偶看新闻红蜘蛛第五部第一集:阴虚怎么补
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 00:50:56
健康状态下阴阳平衡。阳指身体的机能，阴则指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等。什么是阴虚？阴虚的人表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干，皮肤粗糙，头发干枯。阴虚的典型症状就是上火，心烦易怒、性情急躁，心烦易怒，情绪易波动、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、脉搏偏细或夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。阳虚的人则表现为畏寒、怕风、四肢发凉、体温偏低等症状。阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期时母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或者早产等；也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，出现一些疾病，饮食不调，强紫外线辐射，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏快，压力大，体力精力透支，熬夜、睡眠不足，饮食上喜欢辛辣刺激，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，很容易出现阴虚。 出现阴虚症状一般不会明显影响生活和工作，往往年轻人忽略调补或治疗，久而久之，身体健康状况越来越差。
阴虚怎么补？中医理论认为，阴虚则应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，“潜”就是指要平息阳火。特别是体质较弱的人，应在医生的指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳的食物，如人参、鹿茸等，便会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，就会使人加重口干喉痛，手足心热及心烦失眠等症状。因此阴虚者一定要选对进补的药材，平时也要注意饮食，以达到药补和食疗结合的最佳效果。
阴虚进补食疗：阴虚最忌讳补反 专家建议药补和食疗结合。阴虚药补药方：上佳之选有石斛、西洋参、枸杞等，石斛甘淡微咸，性属清润，滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认知。其中又以铁皮石斛为上品。西洋参和枸杞也都具有补肾益精、滋阴补血、润肺止咳的功效，西洋参同时还具有补气(虚)的功效，两者都可以泡茶喝。
从日常饮食上多加注意，多补充生津养阴食品。同时阴虚体质的人阴虚的人应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。也可以达到滋阴潜阳的目的。阴虚进补适宜吃什么？阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品。比如新鲜蔬菜瓜果或含纤维素维生素多的食物，含蛋白质丰富的食品，忌吃辛辣刺激性食物、煎炸炒爆、性热上火的食物、脂肪、糖分含量高的食物。具体地讲，宜吃的食物和水果有小麦、粳米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼、龟肉、银耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、柚子、桃、西瓜等。平时在家可以经常做枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等，这些都有滋阴的作用。