踢人表情:降血脂必吃的三种果蔬
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 23:54:48
想把血脂轻松吃掉吗?首先推出的是绿豆芽、洋葱、苹果这“降脂三宝”。
绿豆芽:将胆固醇排出去。绿豆本身是很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能清除体内垃圾,可以与食物中的胆固醇结合,转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
洋葱:升高好胆固醇。洋葱是极少数含前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是较强的血管扩张剂,能软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质排泄,因此能调节血脂,降压和预防血栓形成。更可贵的是,洋葱中含有洋葱精油,可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白含量。
苹果:吸收多余胆固醇。苹果是人们易忽视的“降脂果”,其降脂作用源于其中丰富的果胶,这是水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余胆固醇和甘油三酯,并排出体外。果胶还能与其它降胆固醇物质如维生素C、果糖等结合在一起,增强降血脂功效。此外,苹果分解乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
来源:健康时报
绿豆芽:将胆固醇排出去。绿豆本身是很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维能清除体内垃圾,可以与食物中的胆固醇结合,转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。
洋葱:升高好胆固醇。洋葱是极少数含前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是较强的血管扩张剂,能软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质排泄,因此能调节血脂,降压和预防血栓形成。更可贵的是,洋葱中含有洋葱精油,可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白含量。
苹果:吸收多余胆固醇。苹果是人们易忽视的“降脂果”,其降脂作用源于其中丰富的果胶,这是水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余胆固醇和甘油三酯,并排出体外。果胶还能与其它降胆固醇物质如维生素C、果糖等结合在一起,增强降血脂功效。此外,苹果分解乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
来源:健康时报
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