路西法第三季西瓜播放:武当明目功

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 19:11:56
武当明目功

一、守意明目
        
自然站立,两腿与肩同宽平行,自然呼吸,仰首望天约一分钟,再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上,双手自然放在膝盖上,手指放松,手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目,舌顶上腭,意首上丹田(印堂穴)。闭目养神,使眼睛清凉,视力倍增,意守2分钟后开目,双目微张,引光入目,可滋补眼珠。
        
二、视物明目
        
自然站立,舌顶上腭通任督,意守天目。然后找一远处物体,,瞪大眼睛远视半分钟,在找一近的目标,近视半分钟。如此交替进行,以恢复眼睛调节远近的功能。
        
三、引气烫目
        
自然站立,舌顶上腭通任督,双手成抱球状于面前,手心对准脸部,做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作,在接近的过程中,意念手心发出一股外气,灌进眼睛里面。拉开的过程中,不用意念。如此反复12次,会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉,此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后,将双手快速擦热,用手心覆盖在眼睛上,让余热烫目,然后搓一搓脸。
        
四、松紧吐纳
        
自然站立,两腿与肩同宽平行,舌顶上腭通任督,意念双眼。开始合目静坐,自然呼吸,鼻吸口呼,吸气时收紧双眼球,呼气时放松,反复36次。
        
五、点穴吐纳
        
1、按攒竹:以手指取穴,手法由轻到重,按时吸气,松手时呼气,共36次,然后轻柔36次。
        
2、按精明:方法同上。
        
3、按丝竹空:方法同上。
        
4、按天应:方法同上。
        
5、按承泣:方法同上。
        
6、按四白:方法同上。
        
7、旋转定穿眼:合目凝神,眼球左右转动14次,定神片刻,双眼忽然张开,注视前面一点约30秒钟。
        
9、按太阳穴:方法同上。
        
10、浴面:将双手搓热,干洗脸36次。
        
收功:合目,以左右手按住太阳穴,定位不动,以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。

        
练功要求:
        
1、思想集中,无杂念,合目。
        
2、早晚练一次,如当日眼睛过于疲劳,可适当增加次数。
        
3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。

说明:如不懂穴位,就取眼保健操那几个即可。