来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 09:45:34
解决专注工作与觉察情绪的矛盾
(2009-10-16 22:43:28) 标签：工作 专注 觉察 灵修 情绪 吸引定律 矛盾 高效 杂谈 gtd 分类：成长之路 
人的一生当中，工作是最为重要的。这不仅因为它是一种谋生的手段，更重要的是，通过工作可以提升自我，包括自己的能力以及人格，尤其是清醒的工作可以让自己得到心灵的修炼。这是其它事情无法替代的。
这些年来，我不太注重工作，或者说更注重于寻找自身的缺点，以求改进。但渐渐发现，我舍近求远，忘记了工作本身的意义。也因此，我决心转换跑道，重新回到追求工作的人生来，借由工作提升自我。这几次与工程的接触，也使我对本专业渐渐升起了兴趣。我也决心脚踏实地的投入到本专业的学习当中去，用十年的时间将自己打造成为一名技术专家，再用十年的时间，让自己转换事业的跑道，进入企业管理领域内。如果未来顺利发展，在三十年后，投身于公益事业当中去。这是我人生的规划，尽管看似遥远，但是我知道我可以一步步坚定的走下去。
当我决心走出“自我改变”的陷阱，回归到投身事业的生活当中，罢在我面前最重要的，便是如何平衡专注事业以及自我觉察与自我反省。如果要想在事业上有所成就，后面几点同样不可缺少。事业，需要专注。而反省与觉察本身是在打断这种专注的状态。但打断并不意味着负面的影响，相反它的意义在于终止错误的思考与错误的选择。但如果让反省占据太长的时间，反倒会影响事业的专注程度。因此，现阶段摆在我面前的便是如何在保持专注度的同时，能够保证及时有效的反省以及日常的觉察。
正如彼德.德鲁克所说，不要改变自己，要改善自己的工作方式。我想所谓的改变工作方式，便是不断完善自己的行事方式，以达到高效人生的境界。而搜集我脑中所有关于高效的方法，最为直接有效的便是GTD。这也是我认为能够达到保证效率与内心平静的最佳方式。我决心利用GTD重新掌握规划生活。反省尚可在GTD里面装进收件篮，但是觉察却完全并不是一回事。觉察应当是贯穿整日生活的，而觉察的目的也是要及时转变思考的方向的。因此，当负面情绪产生之时，便出现了一个悖论，是跳出工作面对情绪，还是忘掉情绪投入工作。如果情绪始终得不到关注与化解，那它就会在生活中以各种各样的形式产生出来，并诱发错误的思想。但如果着手处理情绪，往往又会失去那种专注。这些年来课题没有进展，往往就是为负面情绪所打断，而自己却又没有一个有效的处理方法。好在最近看到的《你值得过更好的生活》提供给我了一种有效的方法。
仔细想来，负面情绪常出现的时间往往在工作转换之间，或者在工作当中遇到困难之时。利用GTD我可以规划各阶段的工作内容，在觉察到情绪产生时，我需要的是一个快速有效的化解情绪方法，引导情绪回归正面积极的方向上去。进而迅速再回归专注于工作当中的状态。我不禁想到了“三分钟情绪化解”。这样即能在短时间对情绪做出调整，又能保证不对工作的专注有所影响。所谓的“三分钟情绪化解”是我创造的名词，即当在生活与工作当中产生负面情绪时，专门给自己三分钟的时间，专注情绪的化解，找回自己的能力。在这三分钟时，专注化解情绪，把此列为当下的最重要最紧急的事情。而这三分钟的情绪化解，则不必记到工作篮中。相反，最好找个记时的工具，让自己在有限的时间内，化解情绪，而非任凭负面情绪在内心中驰骋。而当时间一过，情绪化解完毕，则立刻回归到原有的计划当中，保持对工作与生活的专注。我希望在这三分钟的情绪化解中，达到这种目标，第一步找出负面情绪的思想来源，第二步辩别真相，找回能力，第三步恢复正面情绪。
当然，这种方法还只是一种构想，我会不断尝试用在生活与工作当中。希望通过这种方法，获得如下的效果：
1、防止自己长时间陷入负面情绪与负面思考的陷阱
2、在专注工作与觉察错误思想上面获得平衡
3、发现自己创造的“借口”，认清自己的本来面目，找回失去的力量
4、提高快速化解情绪，引导情绪的能力
Practice Makes Perfect！ 不断练习吧，相信这样的生活，会即快乐又高效！让幸福时刻伴随左右。
偶看新闻