自由坠落:如何在工作中得到休息？

如何在工作中得到休息？似乎这个问题本身就是一个问题。在大多数人眼中，工作与休息是势同水火的两件事情。如果告诉老板你在上班时间休息，估计会被狠狠的批评，失去晋升的机会，甚至失去工作本身。但是，这并不表示，我们就真的没有机会保持一种轻松的状态去应对工作。

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许多公司留出下午茶时间让员工休息
毕竟，大多数人几乎要用半生的时间来工作，许多人更是日复一日、年复一年在办公室里对着一台电脑一坐就是大半天。工作压力加上缺乏锻炼，办公室综合症已经成为现代人的时髦病。而任何一个老板都不会为你的办公室病埋单。因此，学会将工作变得轻松，并试着在繁忙的工作间隙得到休息，也是我们需要补习的功课。那么，怎么做才能即不影响工作，又可以保持舒适的工作状态呢？
提高工作效率
当你需要完成一个项目方案时，老板打电话向你咨询一些事物、客户在MSN上与你闲聊、你忽然想起还有一份邮件需要尽快发出去、而一个不明白情况的同事还给你从QQ上发了一段笑话……，这种种事物都赶到一块，你感到忙乱而焦躁。的确，许多人工作辛苦，并不是真的工作繁重，而是没有使用正确的工作方法，以至于将大量时间浪费在琐碎的事情上。因此，提高工作效率非常重要。
要想提高工作效率，首先要明确一份工作的真正内涵，也就是一份工作的核心价值。比如销售人员的核心工作是推销产品或服务；行政人员的核心工作则是保障公司其它部门工作的顺利开展；专业人员的核心工作当然就是自己所从事领域的创造……
明确了自己工作的核心价值后，我们就可以确定每天的时间安排。在效率最高的时候完成最重要的工作，而其它次要的工作则留待略感疲惫的时候完成，这样才能保证工作的质量。因此，当你在做一份重要的项目方案时，其它任何干扰，你都应该明确的拒绝，除非非常重要的事情，否则你都不应该放下手头的核心工作去处理。
假如老板找你有事，你可以告诉他你正在做项目，如果不是非常紧要的工作，可否等你写完这个项目方案后再做？对于客户和同事也一样。至于那封需要立即发出去的邮件，你可以快速的处理完。此后，你要把MSN和QQ的状态设置为“忙碌”，或者直接显示脱机，把手机设置为免打扰模式，然后全力以赴去完成这份项目方案。相信，无论是老板、客户还是同事，他们最在乎的是你手里的项目方案，而不是你是否及时的处理了他们所交代的不重要的事情，更别说是否与他们闲聊了。
切记，做的多并不代表做得好，加班并不是值得炫耀的工作状态，能够在有限的时间内以较高的质量完成工作，才可以有更多的时间享受生活。所以，当下次看到其它同事悠闲的喝着咖啡休息时，千万别在心里感到愤怒，相反，你要去请教这位同事是如何提高效率，并能如此轻松的工作的。
听轻音乐
多年来，心理学家和神经科学家都不遗余力的寻找音乐与大脑的关系。他们发现音乐在提高记忆力、注意力、工作效率，使精神放松、感觉愉快方面有很大的帮助。不过，并不是每种音乐都有同样的效果。

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音乐可以帮助激发人们的创造力
2005年，Meg Rebholz和她的同事们在迈阿密大学进行了一项关于音乐与大脑关系的研究。研究人员让迈阿密大学的90名学生在做阅读理解时听不同的音乐，然后通过对他们答题结果的研究发现，古典音乐、纯器乐轻音乐比摇滚、说唱音乐、快节奏音乐更能帮助人们集中注意力。也就是说，在我们工作时听一些古典音乐，既有助于帮助我们提高效率，也能够帮我们放松精神，进而感到快乐。
其实，这一点并不难理解，作为一种氛围音乐，轻音乐会使人感到平静，使人的心灵得到升华。当我们在咖啡馆品尝一杯咖啡时，那悠扬的音乐伴随着咖啡的香气，会使我们顿然感到自身的美好。
在办公室里，泡一杯绿茶或自己喜欢的咖啡，带上耳机，让喜欢的旋律在耳边轻轻响起，渐渐的进入到工作中，我们会发现工作本身也沾上了音乐的灵气，变得不那么枯燥和沉重了。尤其是创造性工作，音乐可以激发我们的创造力，使灵思如泉涌。
当工作到疲惫的时候，关掉电脑显示器，用心聆听音乐，尝试着跟着音乐的节奏打拍子，心情很快就会得到放松。
营造舒适的工作环境
环境对我们心情有着很大的影响。在拥挤、嘈杂、凌乱的环境中，我们的心情会感到烦闷、更容易生气、注意力也容易分散。相反，在一个整洁、安静、舒适的环境中，我们会感到心情舒畅，能够静下来心来工作。

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黄色的办公室会让人感到温暖
当然，大多数公司都会给员工营造一个相对惬意的工作环境。而有些创意性公司，如广告公司还会把工作场所设计的时尚而另类，以激发员工的创造力。一些大公司也在墙壁的颜色、光照的亮度、室内盆栽的布置等方面下足功夫，力求让员工能更舒适的工作。
除此之外，我们还可以布置自己专属的办公室，使它成为一个既能激发工作热情，又能休憩身心的环境。如果我们现在还没有单独的办公室，一方属于我们的办公桌，也能成为创意的舞台。
亲人的照片、喜欢的明信片、工艺品、绿色植物、一行写给自己的座右铭，都可以使我们的办公桌变得温暖而富有个性。在这样的办公桌前工作，累的时候便注目照片里的亲人，想象他们正在做什么；或者细细抚摸那个珍藏了多年的玩具，让童真满溢心间。这样去应对一天的工作，还会觉得烦闷疲累吗？
不仅是办公桌，我们也可以重新设置我们的电脑，让它更符合我们的使用习惯。删除桌面上多余的文件，换一个喜欢的桌面图像，使用喜欢的浏览器，重新定制邮箱系统……，这些改变看似虽小，却会大大的改善我们每天的工作感觉。不仅会提高效率，更能使我们感到舒适、愉悦。
生活中每一个小小的创意，都能带来大大的惊喜。让我们发挥自己的创作力，改变现在的工作氛围吧。