偶看新闻fell over:戒烟与健康
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/24 02:38:22
戒烟与健康
德职院付吉军体悟戒烟心得
第一阶段：连续戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，氧气含量恢复到正常水平。
第二阶段：连续戒烟24小时后，患上心脏病的危险开始减少。
第三阶段：连续戒烟48小时后，嗅觉和味觉有所改善。
第四阶段; 连续戒烟72小时后，支气管痉挛放松，呼吸顺畅，肺活量增加。
第五阶段; 连续戒烟2周后，血液循环更加顺畅。
第六阶段; 连续戒烟3月后，肺功能改善33%以上。
第七阶段; 连续戒烟1年后，咳嗽、咳脓痰、呼吸困难、气喘等症状消失或减轻，全身状况改善。
第八阶段; 连续戒烟2---5年后，患上心脏病的概率与非吸烟者相等。
第九阶段; 连续戒烟3---10年后，健康状况同于或优于从未吸烟者。
现在戒烟为时未晚
----- 科学戒烟方法
一、 延迟法：每天延迟点燃第一支烟的时间，直到一整天不吸为止。
二、 递减法：逐日减少所吸的烟量，直到不必吸为止。
戒烟过程中会有短暂的难受：1、有吸烟的欲望；2、手脚有麻木或刺痛感；3咳嗽；4、口舌发干（戒烟之初舌苔泛黄，经过舌苔泛黑、泛白后，舌苔正常）、胸闷；5、疲劳、心情烦躁。
科学有效的戒烟方法（加强锻炼的基础上，辅以针灸、拔罐等）加上坚定的戒烟意志力克服以上困难，迎来的就是戒烟成功后的身心舒畅。
附：赠吾友“烟君”
最后一次深吻
从此与你分手
您曾朝夕相伴我
数载春秋几度
解忧愁化轻雾
随风飘乎
深爱的她翩然而至
我终于寻到了心灵的归宿
才发现您我的相融
只是相互催残与折磨
让我们
微笑着
向彼此
友好地
摇一摇头。