偶看新闻speak life:养生先养腿和脚2 、滋阴通络降压
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 18:03:20
养生先养腿和脚
2 、 滋阴通络降压
作者：刘长信
身体因虚致病，或痰浊夹热、走窜经络、上扰轻窍，也可以出现高血压的症状。通过腿疗，可以达到滋阴通络的效果，从而达到缓解血压的目的。
药物：枸杞子30克，沙参40克，茯苓30克，半夏30克。煮水20分钟后，维持药液温度40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
现代医学科验证，枸杞子含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、亚油酸、B1谷甾醇等成分。
动物实验和临床观察证明，枸杞子有降低血脂、降低血压、抗脂肪肝、保护肝脏、兴奋呼吸、扩张血管等作用。值得重视的是,枸杞子能促进乳酸杆菌生长,而乳酸杆菌被认为是一种可以助消化、健身、益寿之品。
我国宋代医家王怀隐、郑奇、陈昭遇等人编写的《 太平圣惠方 》医书中，就记载有关于枸杞子健身延年、抗衰老作用的故事。
穴位：地机、丰隆、太溪
地机穴为足太阴脾经的郄穴。郄，孔隙也。本穴为脾土物质的主要运化之处，脾土物质的运化是通过地部水液而运行的，脾土物质的运行量不大，如从细小的孔隙中通过一般，故为足太阴郄穴。
取穴时正坐或仰卧位，在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸，即阴陵泉下大概四横指的地方，胫骨内侧面后缘处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。地，脾土也。机，机巧、巧妙也。
本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨。雨降地部后，地部的脾土微粒随着雨水的流行而运化人体各部。脾土物质的运行十分巧妙，故名地机。
丰隆为足阳明经的络穴，胃经浊气在此沉降。本穴位处胃经下部，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用。
该穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。丰隆是象声词，为轰隆之假借词。
本穴物质主要为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名丰隆。
太溪穴为足少阴肾经腧穴、原穴。
位于足内侧，内踝后方，当内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。太，大也；溪，溪流也。
太溪意指本穴物质为然谷穴传来的肾经冷降之水，至本穴后，形成了较为宽大的浅溪。
教你一招
1. 擦擦涌泉穴，预防高血压。
晚上睡前90分钟，以钩藤60克煮汤泡脚后，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左脚跟搓右脚的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次。
涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、第3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。
2. 耸耸肩膀降血压。
对高血压患者来说，药物治疗是控制高血压最为有效的途径。但是对于临界高血压患者，可以通过自我按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，自我按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下：
（1）运膏肓：俗称耸肩膀，即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。
（2）摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感，约5分钟。
（3）揉太阳：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。
（4）分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推，至太阳穴止，反复操作，约2分钟。
（5）抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓（下颌角到锁骨上窝一条线）约1分钟，再换另一侧，约1分钟。
（6）划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴，即划侧头部，约2分钟。
3. 饮食起居预防高血压。
（1）合理饮食：日常饮食应遵循低糖、低脂、低热的原则；不过饱、过快、过腻、过咸，多吃菌、茶、奶制品、燕麦、豆制品和含维生素多的蔬菜。
（2）劳逸结合：按时作息，不熬夜，不过劳。
（3）适量运动：每天最好能运动半小时，运动量不宜过大，应循序渐进进行。
（4）戒烟限酒。
（5）心理平衡：不急、不躁、不怒、不忧、不妒，善于沟通、交流、倾诉，增强适应社会的能力。
（6）自我管理：保持“信心”、“决心”、“恒心”，定期测血压。
（7）按时就医。