sort into ranks:改变自己从此刻开始!_

每个人的工作压力太大，经常让人感到身心疲惫。其原因会有很多，我们一下子无法找到具体的原因，这需要日常多抽空静心内观，让你的身体对应着你的意识，让你的意识又关注着你的身体，彼此相互连接着，哪怕是几分钟，都会有很好的效果。

生活中，我们每个人都有不同的性格或者说个性,有的性格对于事业发展很有帮助，有的性格却容易导致失败。【一禅】例举出10种问题特征，我们每个人好好看看，我们自己存在着哪些问题，有时候它们就是我们的绊脚石。

第一、意识散乱：瑜伽师地论上说，意识散乱是一切迷乱显现的根本，是烦恼和痛苦的来源。我们很多人并不很清楚，自己的意识通常总是散乱的，当遇到在事物面前，意识散乱就显出其特有的彰态，比如，不能集中精力，或者思考无力等。

第二、呼吸气短：呼吸气短是一种人体主观感觉，即呼吸无力或气不够用。平时若无其事感觉不到，遇事或者身体乏力时则感觉到难受，似乎胸膛被石头压住的感觉，甚至严重时发生呼吸困难。这是呼吸习惯形成的一种业障，它可以是身体器官的功能性习惯的表现，也可能是人体潜在发生疾病的最早症状之一。

第三:思维障碍。思维障碍的人全凭过去残缺的记忆，没有了参考的路标，就无法走出困境，常常无形中产生一种自我矛盾的“心理对抗”；由于固守某种思维习惯，就难免自我争执，从而影响自己的身心融洽。思维障碍的人往往听不进别人的意见，同时会过于固执就无法与人沟通，会使自己最终导致怀疑自己的能力，动摇甚至丧失自信。

第四:迷信无常。迷信顾名思义就是迷失的信念无常。现在人普遍认为迷信是由于没有判别能力，对事物本质分辨不清，而对某些事物发生归于特殊的信念，并确实相信，进而发展至一种对神力的信仰，甚至到崇奉、毫不怀疑的地步。迷信的人往往由某种事物或现象迷惑而醉心，盲目地将信仰和崇拜的事物和说法付诸于糊涂的行动。

第五: 意志懒惰。懒惰总体是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧豫不决。生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。面对惰性行为，有的人混混噩噩，意识不到这是懒惰；有的人寄希望于明日，总是幻想美好的未来；而更多的人虽极想克服这种行为，但往往不知道如何下手，因而得过且过，日复一日。

第六:抱怨不断。抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候,我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。抱怨是一种不良情绪的发泄，因有不满情绪过于压抑而有发泄，但发泄过度，没完没了抱怨同样不好，非但解决不了任何实际问题，还不能达到宣泄情感、令人心情愉快的目的，反而会让人陷入负面情绪里无法走出来。

第七:以我为执。自我意识太强，处处以我开端，自以为是；口口相言离不开“以我”的观点，缺乏共性思维，或者说集体意识；我执过深的人，一般都处理不好与周边的人际关系，往往与人处不好关系，就不能形成长久的合作，与人合作不好，也就很难做成大事，我执是人生的大敌。

第八:个性狭隘。个性狭隘人心胸狭隘，冷漠、抑郁，心理处于失衡状态。他们担心失败，害怕挫折，为此，常常嫉妒超过自己的人，敌视与自己展开竞争的人，一方面为维护自己心目中完美的自我形象，而表现出自负情绪；另一方面又为自己现实中的不完美而深感自卑，为掩盖自己的欠缺而常自我封闭而担忧、猜疑。虽然竭尽全力，但经常经受着多种矛盾的冲突与煎熬，于是，身心失衡，认识偏激，稍不如意即暴躁易怒，带有强烈的神经质特征。

第九: 狂妄自大。用自己的长处去比别人的短处，总认为自己是最了不起的，走路抬头往天看，目中无人，他们只看到自己的长处和优点，而看不到自己的短处和缺点，即使看到了，也不想去正视它，或不以为然。只看到他人的短处和缺点，而看不到他人的长处和优点，对自己或他人作主观的绝对化的评价，缺乏辩证认识。于是他们把自己封闭在自我满足的小空间，自我陶醉。

第十不善休养。不善休养生息的人，即便竭尽全力也往往难获成功，即便有时获得成功了，而重要的健康却失去了，终究导致彻底的失败；这个世界，没有人能够一直走下去，而不停来休息，不会休养生息就难获得坚持、获得转机，忙来忙去却发现，结果获得的是一片事业与健康的荒漠。

人生的障碍不仅仅这十点，还有许多，每个人都有各自不同的问题，常存在着、伴随着我们生命的成长带有缺陷，一禅例举关注这十点，建议大家经常抽空对自己内观剖析一下，看看自己存在着哪个方面，已经潜在或者存在的因素。

瑜伽师地论告诉我们：人重重业障形成的原因，往往是因为自我播撒起因的种子，当遇境花开时，就是业力形成的果子；当我们承受果报时，一切都已经晚了，唯一的办法就是提前发现，把这些业障的种子，前因消除，后果不生。

这个世界有两件事让我们常难处理的很好：一是不停的忙碌。二是停下来照看自己的健康。一个人需要忙碌，但对自己的身心没有时间来关爱，其生活就像一片荒漠；学会爱自己，才会爱事业，身心愉悦的活着就是一天福气，人生短短不过百年，不要给自己留下空有的遗憾。

让【一禅】告诉你一些学练的方法，这些简单调理而的方法，运用在日常需要的关键时，如此就能精神抖擞、活力四射，有助于工作更好的开展，注：由于文字可能表达不够完整细致，请大家理解。

1、气息收束：人体因工作时间坐的过久，由于呼吸短浅、关节松弛等缘故，造成气血循环虚弱、肢体发涩僵硬而感疲劳，如此会造成工作效率低下，坐的过久，身体的薄弱环节处受害最大，对人体的影响也是最不利的。

向人体八处部位，展开气息收束练习，只要几分钟即可有效解决人体疲劳和气血虚弱不畅问题。随着气息收束活动一下手腕、脚腕，颈椎、腰椎，膝盖、腰腹，肩部、背部；如此会让你浑身轻松有力，可刺激身体神经脉血循环系统、增添活力，让思维更敏捷。对于久坐办公室工作的人，这种方法最实用。

2、轻松吟声：人常常会因为种种原因而产生压抑情绪，情绪压抑不仅会直接影响我们各项工作，尤其对五脏功能和气血液循环能产生最大的影响，从而导致身心疲劳。

轻松放开喉咙，能够有效赶走肩部、背部和胸椎的疲劳，舒展你工作压抑的情绪。放松身体，展开身躯，深深的吸气，然后呼气展开喉咙与双臂，轻松的念诵出“啊”----------长音，足以迅速提高你的肾上腺素。

3、清理鼻腔：鼻子过敏或干燥不通气，人体更容易疲倦和暴躁。

舌头尽力向后翻转，上顶上牙床堂，缓慢的仰起头深吸口气，吸气到三分之二后，尽量保持吸气后续放慢呼吸，细细的吸进最后三分之一的气息，然后悬息停留的清凉片刻；稍后，缓缓的微微张口吐出气息，此刻你能够感觉到气息非常的输出畅通，精神上也会更加轻松。

4、午睡冥想：医学上说，人的精力在起床时较差，按照瑜伽的角度来说，这是人在起床时，肢体没有恢复好知觉的缘故。人一般午后容易瞌睡，尤其是夏季，建议午后休息的人们，最好不要沉睡，沉睡醒来后，人体容易感觉到气温热气的疲劳，和火辣辣的酸胀；因此，午后的休息，应该以浅睡为佳，有条件的可以做闭目养神是最好的休息。

5、跪坐冥想：人常常会因为情绪疲劳而影响工作或者事物，意识专注2-5分钟对着脏腑冥想，可给自己身心快速充电。会让你调整心情、恢复精力，精神百倍。

6、眼睛向上看：眼睛向上看一看，缓慢的吸气和呼气，可以产生好心情，这种好心情反过来，会影响你不良的情绪得到改善。

7、走路握拳：一般我们的走路是气短力散的，走路时，可以轻松的、缓慢的吸气握起拳头，如此走几步，再呼气放开拳头，反复来上个几次，然后轻松散步，如此，你可以增添身体的乐趣，放松心情，并且恢复气力、提高能量。

8、提肛运动：医学家们多建议人们经常做提肛运动，提肛运动可以减少很多疾病的发生；吸气—缓慢的收腹+提肛收缩，呼气放松即可，提肛时注意意识不要在头部，容易引起头晕，意识保持在腹部，不必多做，几次即可。如此增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

生命本来的状态就如同是一张白纸，每时每刻你都在上面刻画你的人生；你可以将痛苦画上去，也可以将幸福画上去，主宰你自己才是完美的选择。

                                                    一禅合十！