tommy%20hilfiger:中医五脏养生

 对于女性来讲，美丽因于肝脏。因为肝脏疏泄条达，会使女性气血畅通、月
经规律，会使脾胃健运、大便畅通，也会令人性情平稳或开朗。一个女性如果月
经好、大便通，通常皮肤也会不错，起码不会出现大问题。再加上又是一个不爱
生气、不小心眼的人，这基本上可以算做底版不错了。美容有四个基本的健康要
求：情绪好、月经好、大便好、睡眠好。肝脏和情绪、月经、大便有直接关系，
而且如果情绪好，通常睡眠也会好。四个基本要求全部和肝脏有关。只有肝脏疏
泄条达正常，不郁结、不憋屈，女性美容就具备描眉画眼、涂脂抹粉、锦上添花
的条件和基础了。

    女性许多美容问题、损美性疾病多和肝气郁结、憋屈有很大关系。女性很多
疾病是从情志不畅、肝气郁结一步一步发展来的，先是生气郁闷，心结难解，长
吁短叹，唉声叹气，腹胀胸闷，气机不畅，然后气滞血瘀，内脏的形态结构也发
生变化。抑郁症、胃病、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢、肿瘤包块
等就是这样。而上述疾病就是酿生黄褐斑、面色晦暗或青黄、眼睛浑浊等美容问
题的温床和土壤。

    如果满足了肝脏的特性、喜好，肝脏就会在春季充分地疏泄条达，引领气血
由里趋表，畅达气机，让我们周身通泰，关节韧带柔软灵活，情绪平稳，体内不
胀不闷不痛，吃嘛嘛香，进得顺，出得畅，月经规律；而且因为肝开窍于目，还
能够使眼睛明亮，不红不充血。就算环境、食品有些污染或一定要喝一些酒，肝
脏也会高高兴兴地去解毒、解酒。  肝脏养生调护的重点季节是春季。春季自然万物阳气升发，天时天道最利于
人体肝脏主疏泄的功能和喜条达的特性。有苍天的“天道”相助，人只要顺势而
为，别添堵添乱就行了。升发不及就帮助一把，升发太过就控制一下，一切以利
于肝气的升发为要。下面从起居（包括情绪）、饮食、药物、经络等几个方面对
肝脏进行全方位的保养。    01  起居——早睡早起，舒展筋骨  春季运动应该是以形体的舒展为主，抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧
带，尤其令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、舒展、灵活。我给大
家介绍几个非常简单的动作：第一，蹬直双腿，尽力低头弯腰若干次；然后头部
及胸腰脊尽量向后仰若干次，如此反复地俯仰脊柱。

    第二，双腿站直，膝关节不要弯曲，双手十指相交扣，掌心向上，尽力伸直
上举于头顶正中，拉直身体；然后分别向左右两侧抻拉侧体侧腰。

    第三，拉筋。可以下蹲压腿，也可以正压腿、侧压腿：向前绷直、绷紧脚尖，
绷直小腿肚子和腘窝。

    第四，摩擦胸胁。胸胁，即前胸和两腋下肋骨部位的统称。双手搓热，然后
沿乳房下胸胁反复摩擦，直至胸胁里面发热，如灌进温水一般。

    第五，经过寒冷的冬季，许多人的手显得比较僵硬，这时，可以经常用热水
泡手，使手指小关节更加柔软灵活。在生活中，我有这种感觉，凡是关节、韧带
和腰身柔软的女性，通常性情也比较柔和，较少过激言行。因为柔软的腰身、关
节和韧带使肝气的疏泄条达畅通，无阻无碍。而长期腰身、肢体、关节、韧带僵
硬、不灵活，则令肝的疏泄条达备受阻碍，很影响情绪和心态。

    春季不管进行什么运动，腰身、肢体、关节、韧带的柔韧、舒展、灵活是前
提、基础。  春季要更加有意识地避免情志不展、郁闷生气，否则非常伤肝。想办法令精
神振奋一些。怎么办？春季早起床，扩胸、压腿、拉筋、弯腰、跑步，一番晨运，
早餐后再喝些新茶、春茶或者咖啡，就会觉得神清气爽、轻快愉快！一年之计不
由得宏愿发于心中，一场新的人生计划开始了，这就是“天人合一”，是最好的
养肝方法。02  饮食——减酸增甘  春季饮食原则是“减酸增甘，以养脾气”。为什么要“减酸”？因为酸性食
物，其性收敛，与春季阳气升发之势背道而驰。正常情况下，肝脏在春季自然而
然就会更好地疏泄条达，功能相对旺盛。这时要顺势养肝，而不是逆势用酸性来
约束肝脏。酸性食物，有食醋、山楂、乌梅等。但是，如果一到春季就出现胸腹
灼热、失眠烦躁、血压升高、眼睛发红、耳鸣口苦等，反而要吃些酸性食品，以
收敛约束过于亢盛的阳气，这是养肝、柔肝、安抚肝。

    为什么要“增甘”？一是春季肝气偏旺，容易削弱脾胃，影响消化，再加上
消耗体力的苦夏即将来临，如果脾胃虚弱，凭什么捱过苦夏？二是脾胃在中焦，
是阳气升发的枢纽，脾胃虚弱，肝气升发必然受到影响。甘味食物有：糯米、红
枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡萝卜等。春季宜
“温食”但不宜“温补”。

    春季还应进食春季时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄，阳气升发。因为春季时鲜果
蔬多是既可清热又利升发的。对于肝脏来说，利于升发，顺应疏泄条达的药食，
就是补肝；酸涩收敛，逆着疏泄条达的药食，就是泻肝。这应该是中医所谓“补
泻”的真实含义。春季应时新鲜果蔬有荠菜、韭菜、香椿头、枸杞苗、豌豆苗、
蘑菇、金针菜、荆芥、春笋、春茶、艾蒿、樱桃等。 春季可以有意识地吃些保肝或促进排毒的食品，更好地使人体进入春夏养阳、
阳气升发、代谢旺盛的状态，比如保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，
促进排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹
菜等。保肝又促进排毒，无形中就减轻了肝脏的负担。    春季多食寒冷、黏滞、肥甘之品亦会阻碍阳气升发，日常生活中也要注意。 经络——因病而异

    如果春季身体感觉一切正常，实在不必要敲这点那，要知“过犹不及”，不
要扰动正常的经络气血运行就行了，人体自有一整套精密的“天人合一”调节机
制。

    如果肝气生发太过，头目不清，可以点按太冲（见图2 ）、行间（见图2 ）、
三阴交（见148 页图13）、曲池（见图3 ）、合谷（见图3 ）、风池（见图4 ）、
太阳（见图5 ）、睛明（见图5 ）。太冲穴和行间穴在足背部，三阴交穴在小腿
内侧下部，曲池穴在肘横纹外侧端，合谷穴在手背，即我们通常所说的“虎口”
处，太阳穴在颞部，睛明穴在面部，风池穴在颈后部。也可以在乳房下胸胁部位
拔罐，或者在颈椎及肩胛部位、曲池穴、太冲穴刮痧或拔罐。

    如果肝气升发无力，疲倦乏力难以缓解，可以灸百会（见图4 ）、中脘（见
128 页图12）、足三里（见51页图6 ）。百会穴在头顶部，中脘穴在上腹部，足
三里在小腿前外侧。  心脏养生   夏季天热下迫，地湿上蒸，天热地湿，“氤氲熏蒸”而成暑，暑气既热又湿。
同样是热，秋季的热带燥，是燥热；春季的热带风，是风热；而夏季的热则带湿，
是暑湿。   暑必挟湿，而脾最怕湿。所以入夏，尤其是入伏后，许多人不想吃东西，不
知道饿，大便发黏，舌苔厚腻，这就是暑湿困脾，运化受到影响。暑湿困脾，不
想吃就少吃点，用清淡利口、消暑去湿的食物提提胃口就行了。不要硬吃，更不
用紧张。从某种意义上讲，夏季食欲下降、体重减轻是人体能量代谢的自我调节，
是正常消耗，为秋冬能量储存作准备、腾地方。否则，夏季不消耗，秋冬食欲旺
盛只会造成人体内能量更加富余。夏季养生重点在心脏。一要充分借助天时，顺应耐受夏季炎热的天气，振奋
心脏，鼓动血脉，促进循环和代谢，借助“苦夏”消耗富余能量，消散积蓄瘀血，
清理内环境，打扫卫生；二要减少酷暑湿热对心气、体力的过度消耗；三要尽量
减少食欲不振、腹胀恶心、身体困重等暑湿伤脾的困扰。  01  起居——务必午休 夏季可以适当晚睡，但是要早起，晚上睡不足八小时，没有关系，不要当成
病，有午休补充体力就行了。有的人一到夏季睡眠时间明显减少，晚上睡不着，
早晨又早醒，就很紧张，要吃安眠药，非得睡够八小时才安心，其实没有这个必
要。而有的人由于吹着空调，夏季反而很能睡，逮着机会就睡懒觉，如果白天在
户外有较大的体力活动，消耗大，这当然很有助于恢复体力，是好事。但问题是，
多数人白天不活动、不见阳光、不汗出，又多睡，那还怎么阳气盛长、生机旺盛、
代谢旺盛、“使气得泄”呢？    夏季，让我们走出户外，迎接阳光，热爱浓郁蕃茂的万物生机，每天最少一
次满面通红、一身大汗。每天窝在空调房间，实在要不得，否则你就等着头昏脑
涨、萎靡不振、腰酸背痛、关节僵硬、二便不畅找上门吧。
 02  饮食——清淡利口    如果没有特殊不适，夏季饮食只要清淡利口，多喝汤水，避免贪凉饮冷就行
了。  绿豆汤非常好喝，但是清暑热、降心火的功能已大打折扣。煮绿豆汤要在绿
豆刚开花、皮还发绿的时候就关火。水碧绿，才清热。喝冰镇绿豆砂糖水很伤脾
胃，不清暑热，却伤脾阳，令人腹胀腹泻不想吃东西。
经络——常见刮痧    夏季伤于暑热，出现多汗身热、心烦口渴、气粗、四肢疲乏、小便赤涩等
“阳暑”证候，可以在背后膀胱经以及肘窝、腘窝处刮痧。