偶看新闻荒野求生 音乐:减少你生命中苦痛的一条建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:13:48
减少你生命中苦痛的一条建议
你可以做的，剪除生命中一部分苦痛的一件简单但却作用很大的事情，就是接受。
出现问题时，一件有趣的事就是你可能感受到的负面情绪是因为有了问题，而非问题的自身。
它来自于你对问题的坚持。
当然，问题已然存在——你不能及时的回头，改变一些东西——所以坚持是一点都不必要的。
生命中的很多痛苦是不必要的由你的心理所产生。你可能害怕什么，并且可能有些危险，但是我们经常由于心理因素而产生另外80%或更多的问题。我们会想如果我们做了什么，将会发生什么，由此，我们会扩大负面情感。当我们最终做了什么我们害怕的事情，我们所害怕的事情往往不会出现。
减少如害怕这样的负面情感及心理障碍的一种方式就是接受。当你接受事实时，你的问题——促发你脑中怪兽的引子——就减少了它对你思想的控制力。这就像一棵树，或像刷牙，亦或手底的键盘。他对你的情绪影响不大。
多点解决方法，少点冰淇淋
接受的重点不是放弃，这仅仅是接受现在的样子将会永远这样。重点是移除因坚持而带来的心理上的负面情绪。
你早点接受，就能早点开始集中精力寻找解决方法。 我之前写过，如果你集中80%的时间和精力在寻找解决方法上，而只有20%在大谈问题上，你就会变得很有效率。很多人却相反。我相信，更容易接受，更快点接受，是更高效率工作的关键。
如果冲动，有你不喜欢且没益处的习惯，接受就是另一用处了。如果你那天心情不好，你可能想要一大碗的冰淇淋。可能每次你心情不好的时候都会这样觉得。
与其抵制它，从而心情越加糟糕，不如坦然接受这种需要。第一次尝试的时候，他可能没法解决你的问题，但我发现它能让你更清晰的看清你的行动。比起坚持，这种行动轨迹的用处不大，并且它会让人更易摆脱对夜晚冰淇淋的需求。一段时间后，对心情不好的这些反应对你的影响将会减少。你将更能控制你想做什么，而不是意识情绪自发的让你做的。
替换这种习惯，你可能需要一个替换。如果你只是停止做一些事，你的心里可能会空虚，需要什么来填满。如果你吃多了冰淇淋，你就会想要在你的厨房中放满水果和蔬菜作为替代，且当你有需求的时候，就会迟些零食。
有利的一面，以及使用的方法
那么，你如何学着更能接受，如何更快的接受？重要的是要认识到对你来说，它包含什么。当你认识到，你能少受点伤害，能更有效率，能生活得更好，你就会更加乐于接受。因为心中想清了我发现的这些理由，我很少跟自己玩这些心理游戏。因为我知道事物的有利的一面，我试着尽快接受。
怎样不那么坚持，更轻易的接受？我将以一个实用的方法结束这篇文章。
如果你已经看了会这篇日志，那么我肯定你以前一定看过。但是我一直在描述它的原因是因为它比你开始认为的简单且更加有效。下面教你怎么做：
当你感受到负面感情的时候，接受那种感情。不要试着与这种情感争斗或是排除它。对它说是。
向它屈服，让它进入你的心中。在你的心里和身体里观察着这种感情，不要将它贴上标签，也不要评判它。如果你让它进入你的心中（对我来说，这经常更像是生理上将它放在胸口中间），并观察它大概一到两分钟，一些美好的事情将会发生。然后这种感情就消失了，你心里也就不会在夸大这个问题了。
接受是非常强大的东西。你可能会惊讶为何这么简单的事就能够改变你的想法、感觉和生活。