偶看新闻figure legends怎么写:四种习惯让你的脖子最受罪
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:00:00
我们的生活习惯总是在不经意间影响我们的健康，很多我们不以为然的习惯带给我们的身体损害却是让我们为之一惊。下面这四个习惯就是颈椎病年轻化的重要原因之一！
习惯一：喜欢背大包包，包里塞着各种东西，手机、钱包、钥匙，甚至是书，每天背着这些东西上下班，最近老喊脖子酸痛。
专家解析：单肩挎重包，往往会让人长期处于肩头一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，肌肉的紧张可引起肩背酸痛。同时，单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，还可能造成两肩高低不对称。预防“挎包病”，应两肩交替挎包，挎包也不宜过重，对于疼痛的地方进行局部热敷、按摩等治疗也能缓解症状。
习惯二：在车里休憩，经常开车到外地出差，有时等客户时，累了困了就依在车背上小憩一下，时间久了，就感觉腰酸背痛。
专家解析：当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。医学专家说，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。专家提醒，讲求睡眠健康最好是躺着睡，实在条件有限，还可以将几张椅子拼成一张简易床，让身体充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
习惯三：挂着手机听音乐，现在无论学生还是上班族压力都很大，很多人喜欢听音乐来放松，尤其是走在路上或者等公交的时候，就喜欢把手机挂脖子上，用耳机听音乐，几个月后就觉得脖根儿疼。
专家解析：颈椎如果长时间负荷重量，将会导致变形，并且压迫脊髓神经，如果不及时恢复，严重的还有可能导致神经的传导功能丧失。特别是对于处于青春期发育的青少年，更应该把脖子解放出来，并且在平时行走时保持抬头挺胸的正确姿态。
习惯四：抬着胳膊开车，越来越多的人喜欢自己开车上下班，有些因为个子矮，握驾驶盘时，总觉得胳膊往上抬，很不舒服，而且开车时间长，一年多以后，就患上了颈椎病。
专家解析：驾驶过程中长时间的胳膊上抬，从人体物理学的角度来讲，该姿势对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势将必然导致颈椎病。专家提醒，正确的驾驶坐姿要求是，位置不要太靠前，以右脚轻放刹车踏板，大小腿间角度应为钝角约120度左右或更大，紧踩时大小腿不能完全呈直线，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不应过于垂直，尽量将前胸远离方向盘，但保证右手轻松获得换档杆5档位置的换档杆头部。
颈肩疼痛已经逐渐年轻化，成为困扰青少年和办公室白领最常见的问题，不少白领往往误认为久坐或不良的坐姿是导致颈肩疼痛的根源。骨科教授特别提醒，生活中一些坏习惯却是让不少年轻的朋友们脖子“伤不起”的重要原因。