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第十一套太极瑜伽-秋之篇
(2010-09-08 15:06:45) 转载▼标签： 太极瑜伽
第十一套
秋之篇
分类： 太极*瑜伽第十一套太极瑜伽 -秋之篇
秋.阴气始下，故万物收，
心静清明，诚如秋天之高，
肺朝百脉，助心行血，
有形之体须得无形之气。
阴阳互根、得中和、得中道，
外健肌体、內守精神，
起始、运行、转换、终止，
运化五脏六腑，炼精化气、炼气化神。
涵养生息、冶神纳气，
疏通经络，柔化筋骨，
心神意念得以内敛、内收、内求、内藏。。
一收浩然清明之气。
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肺主气，司呼吸，开窍于鼻。
肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。
秋气与肺紧密相关，要让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应秋天干燥的气候。
燥是秋天的主气，秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。
燥易伤肺，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛，如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。
因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。
“天人相应”的养生观点在饮食方面则表现为：多吃当季产的食物、果蔬。
多食酸味的水果蔬菜，以便收敛肺气;尽量少吃葱、姜等辛味之品，以免发散泻肺。
蔬菜可选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应食用养阴生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、广柑、椰子、枣。
秋季燥气当令，干燥的气候最易伤肺，易伤津液，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨，还有可多喝大枣百合汤（这是我的最爱），用冰糖炖更有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。
当然太极瑜伽秋季课程也围绕了肺经和大肠经走向，同时也能够感受到在心肺的共同作用下，让气布散周身，内灌脏腑经脉，外濡肌肤腠理，让阴气得以积淀、储存和滋生。
秋是最宜养生的季节，希望大家能珍惜秋光，一收浩然清明之气。