偶看新闻华鸟风月 原曲:太极瑜伽
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太极瑜伽-气息相依
(2011-05-23 13:12:51) 转载▼标签： 周媛太极瑜伽
心息相依
分类： 太极*瑜伽
太极与瑜伽相同之处都是经由呼吸、动作、及意识作用，进行身体内气的旋转与压缩，以畅通经络、激发潜能、并固养全身、促进气循环、其实仔细观察太极和瑜伽的体式都很简单，所籍反复练习，而练其火候。“火”应该是功法、“候”就是时间，除了熟练每个动作，尚需达到一定的练习时间与次数，才能引动内气运行，达到真正的气机作用。如同开水要烧到摄氏100度才会沸腾，若时间不足，只能达到温热的效果，也仅是筋、骨、皮的外在运动，无法感受气机运行的奥妙。因此呼吸作为首要，练习得当就可以透过呼吸，引发体内真气，强化先天之元气。
在课堂中很多练习者对动作招式还算容易体会，唯独呼吸方法是很多人困惑的，在太极瑜伽的课堂中我会强调自然的呼吸自然、均匀、柔和、缓慢、气沉丹田。。记得以前练拳时师父曾说过其实呼吸的作用也和中药、针灸一样，有补泻之分，吸气为补、呼气为泻，多吸少呼为补，多呼少吸为泻，长吸短呼为补、长呼短吸为泻，意念注意吸气为补、意念注意呼气为泻，呼吸出入相等，则为平补平泻。当然这与鼻喉呼吸法是不同的。
古人将呼吸的四种相态风、喘、气、息四相：有声为风、无声为气，气出入不尽为喘、气出入绵绵为息。风、喘、气都是呼吸不调顺、不柔和的现象。只有呼吸出入绵绵、如春蚕吐丝的息相，才是调和柔顺的呼吸。
而很多人在练习过程中呼吸最容易产生弊病，就是心、气不能协调导致散乱，最好的办法透过调息的训练。使心念专定、心息相依。“息”这个字由“自”+“心”二字组成，本意就是自己的心，心念一动就有气的产生和出入，故气源于心，是心的功能表现，我们心中的念头来的很快，一刹那间就产生一个念头，相应地也随之完成一次呼吸。人一天之中进行几万次呼吸，也相应几万个念头的生灭。
念头是最耗人的精气神，所以练气必须让心念和呼吸相互制约，不要分开，若能维持心神专定呼吸达到慢、匀、细、长、令气沉丹田，就先行调息、收心、停止妄念，待心气和顺、心神安静的状态中，用意领气。自然就能达到纯然无间，心息相依的地步。