偶看新闻大地に咲く旋律 中文版:太极瑜伽?春生篇
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太极瑜伽 春生篇
(2011-02-28 13:35:58) 转载▼标签： 周媛
太极瑜伽公开课
分类： 太极*瑜伽
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春季饮食篇
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
春季情志篇
春应于肝，肝主疏泄，在志为怒。人的情志活动与肝的疏泄功能有着密切关系，肝的疏泄功能有着密切关系，肝的疏泄功能失司，就会造成抑郁多愁、急躁易怒等情绪变化。春季冰雪消融，万物苏醒，生机盎然，阳气升发，而人体内的阳气亦顺应自然，向外向上疏发。但如调摄不当，升发太过，往往也会激发出性情急躁，易于发怒的情绪，而导致“怒则气上”的病理表现，因为人在发怒的时候，气血就壅滞在头部，不能正常输送到全身其他部位去发挥作用，而引起疾病。现代研究也发现，春季是脑中风、高血压、胃溃疡的高发季节，这与春天人的情绪易于波动不无关系。所以春季养生应尽量保护肝的疏泄功能，所谓“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，就是要做到心情舒畅，情绪愉快，保持自己良好的精神状态，使肝气舒畅条达，机体气血流畅。
开始为一年的健康奠定基石吧！