que paso:“大欲”床上一分钟床下十年功 ——男人专栏

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 20:11:26
本文引用自风中雪人《“大欲”床上一分钟床下十年功》   此法安全可靠,是从健身教练那里学的,本人亲自验证过,效果明显!!

       注意了,觉得好的狼友们请支持一下,送上红心!

       具体方案:

       简单的说,就是深蹲+提肛。

       每天要做的训练:

       1、深蹲:

       自然站立后,两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽双手握哑铃,小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上,由肩膀承重即可。哑铃重量量力而为,不要太轻。准备好后,从该直立姿式开始下蹲,下蹲过程中动作要缓慢,保持身体处于紧张用力状态,且尽量保持上身垂直于地面,不要弯腰。一直蹲至马步状,就不要再往下了。然后停顿片刻,再缓慢站立起来,如此循环。

       2、提肛:

       上述动作每次蹲到最低处时,就做提肛运动具体做法是:“用力收缩肛门,就像下意识的网里憋大便的那种动作每下蹲一次,就在最低处提肛五秒左右。 ”

       3、训练强度:

       上述训练初次开始进行时必定非常吃力,非常累,但坚持日久既有奇效!每天早上四十次,晚上八十次(晚上分成两组,每次四十次,中间休息)连续3个月必有效果!

        效   果:

       1、射精时明显变得有力了很多,体外射的话,可以看到射很远。

       2、作爱时间明显延长!我的最高记录:五十分钟(一天中的第一次。注意,很多时候第二次的时间会长一些。)呵呵,只是最高记录哦,不是总有那么厉害。

       3。对身体没有坏处。(不过注意,初练时不要太猛,以免造成肌肉的硬伤)