假期的到来有时会给我们增添更多的压力，如何解压，请看下文的九个方法

让我们面对现实吧：我们会不由自主把假期安排得很复杂，让自己鸭梨满满（也有可能让

别人也感觉鸭梨很大）。

达莲娜·蜜妮妮博士，公共卫生学硕士，同时也是《情绪工具箱》的作者指出：“人们通常会对假期的景象有自己的设想”。她在工作中单独与客户交流，了解他们的想法，并在全美就情 绪健康和身心健康的话题进行巡回演讲。

专业生活与职业导师，硕士克里斯汀·塔利亚法若认为我们有许多应该来衡量一个假期是否完美。我们尽力挑选完美的礼物，策划完美的派对。可既然完美是不可能实现的，我们最后得到的往往是失望和精疲力尽。

把假期过得简单点，才能真正让你摆脱压力，专心做事。因为我们传统不同，家庭生活方

式有差异，经济状况各异，每个人对简单假期都有自己的定义，  

但也许我们都会同意简单假期意味着较少的义务和令人头疼的事务，更多的放松和欢乐。下

面的九个方法就可以让你潇洒度假。

1. 别太把假期当回事

在现实中，假期计划总有可能出问题，但不要沮丧失望。瑞克·汉森博士说：“假日里停车场疯狂堵车乱成一片，；怪怪的娘家婆家大联欢；吃多了糖果和其它令人兴奋的零食，孩子们情绪亢奋；人群涌动的商店，冗长的排队，刷爆的信用卡，这些头疼的事情要多少有多少。但重要的是我们要保持自己良好的心态，用幽默的态度对待这一切。” 瑞克是一位神经心理学家，著有《一蹴而就：培养佛家心境，一次简单一小步》

  2. 关注真正重要的事情

假期里有时我们忙来忙去，忙得都是一些鸡毛蒜皮的小事。为了买礼物到处逛街，弄得我们自己紧张兮兮，把假期弄得很繁乱复杂。蜜妮妮博士认为：“要是没来及给孩子买任天堂3DS游戏机或者准备奢侈的礼物给你的爱人一个惊喜，也不要内疚，不如后退一步，想想庆祝的真正涵义是什么。”

庆祝的真正意义在于加强我们之间的关系。蜜妮妮博士指出“科学研究表明良好的社会家庭关系才是幸福的源泉，无关收入。”因此她建议读者们要问问自己：“我怎样可以利用这个假期来加强与他人的联系？”

汉森认为你可能还会关注其它事宜如静修，及领悟一些深奥的人生之道如感恩、慷慨待人，或者宗教和精神方面的修炼等（如果你觉得这些重要的话）。

3. 简化礼物环节

其实礼物不一定非得是贵的，简简单单的礼物就能帮你加强与他人的联系。蜜妮妮博士建议送给我们的爱人或朋友相架和照片（照片里有家庭成员或者朋友）或写些私人信件。“告诉他们他们对你很重要，或者感谢他们对你的支持和帮助。这些礼物更像纪念品，比毛线衫保存的时间长多了。”

4. 举行百乐餐

蜜妮妮博士还建议大家与朋友或亲人举行百乐餐。这样的活动不仅为大家加强联系，加深友谊提供了机会，而且还大大减轻了你的负担，因为每人都会带菜，你只要准备一两样就行了。（这可以帮你的待办清单大大瘦身！）

   5. 少做承诺

你承诺做得越少，你的假日就会越简单－－特别是当你意识到你已经承诺要参与一大堆活动，简直就像一个大什锦盘一样。要是你不能参加某个活动或准备一餐特别的晚宴，别担心这会让别人失望。自己的弦绷太紧会让你过分紧张。（那样假日欢乐就更少了！）

6.作志愿者

蜜妮妮博士指出：“给予他人，参与社区建设能够增强你对社会的责任感和自身的幸福感。”。这会达到小举措，大不同的效果。

7. 减少任务

  

塔利亚法若指出，我们许多人觉得每年寄贺卡，照完美的节日照片简直就是我们责无旁贷的

任务。但若是这些事务让你精疲力尽，做点让自己感觉好的事情吧。

“能不能今年干脆不寄，或者寄张新年卡或明信片？”（这样可以给自己买回更多的时间）。或者 “在网上贴封节日贺信这样你的家人和朋友都能看到？”这些都比一张张写贺卡，填地址要容易些。

塔利亚法若建议：“要是觉得很辛苦，就允许自己不做那件事。” 要是觉得非做不可，想办法

让它变得容易点。   

8. 外包

记住你不一定要事事亲为。汉森建议：“其他要度假的人都应该各司其责，包括额外的工作。

考虑一下是否能雇人帮忙打扫，做饭，组织或装饰等事务。”

比方说，塔利亚法若的妈妈喜欢每年圣诞节都装饰家里的房子。但是她不喜欢动手装饰这一过程，只喜欢结果，房子看起来漂漂亮亮。她索性雇用了她朋友的女儿来装饰。这样妈妈花钱不多，朋友的女儿假期也能挣点零花钱。要是你真想寄贺卡，塔利亚法若还建议请高中生帮忙解决这一麻烦。

9. 专注简单的快乐

  塔利法尼亚建议人们“找寻假期的简单小快乐，像堆雪人或围坐在篝火旁等。” 假期是用来放慢生活节奏，用心感受生活乐趣的重要时刻。你也可以和家人聚在一起读书，听音乐，欣赏街上的节日装饰，烤饼干，或者去野外寻趣。