our city is becoming:预防电脑病 端正坐姿用头写“风”

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:16:20

【预防电脑病 端正坐姿用头写“风”】“电脑病”又叫视频显现终端综合征，青岛洪强骨科医院专家说是由于运用电脑时间过长、姿态不当或不良环境惹起的。其主要病症有“鼠标手”（腕管综合征）、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状。假如措施得当，电脑病是能够预防的。
妙招儿一：端正坐姿用头写“风”
首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼程度线上，以便使人体上半身坚持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或本人的名字，以预防或延缓颈椎病的发作。但应留意要按部就班，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9~12次。
妙招儿二：过1小时活动10分钟
可依据个人体质和工作环境，量体裁衣地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5~10分钟即可。
妙招儿三：选用专用电脑桌椅
首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，曾经呈现腰酸背痛病症者，可依据本人的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。
妙招儿四：远眺与揉眼
首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12~18次，再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。
妙招儿五：两手交替用鼠标
首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地运用鼠标。这样不只能预防鼠标手，还能平衡开发双侧大脑半球功用。再次，可运用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻伎俩的压力。
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