光耦高低电平转换电路:减肥应该如何吃主食？

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 13:28:20

      对于减肥者来说，主食的不正确摄取是一个很大的原因，要想营养减肥必须学习相关的知识，下面主要针对主食进行分析。

        主食类的食物是最便宜，也是我国最主要的食物能量来源，我国大部分人都以主食为主要食物。因此营养协会膳食金字塔推荐每人每日摄取主食300-500克，这个建议主要是根据我国的居民饮食的习惯来定。300克主食指的不是熟食时的重量，因为如果是完全的熟食的重量根本满足不了一般个体的能量来源，300克所产生的能量只有250-600大卡左右，如果完全理解为生的米的重量，那么一个人就是900-1500克的大米饭，这样对于一部分体力劳动大的人来说勉强勉强合理，如果对一些以脑力脑动为主的人员来说就相对过量了。

        当然我们一般的人是没有吃到这么多的主食的。

        另一个可能吃主食过多的原因在于在主食当成了蔬菜。世界各地主要的主食有，大米，小米，小麦，大麦，高粱，红薯，土豆，蚕豆，玉米，另一些与主食能量相近的如香芋（芋头），怀山，莲藕，而我们很多人就把这其中的部分当成了蔬菜，特别是土豆，蚕豆，怀山，莲藕，那么如果你吃米饭的同时，把这些当成蔬菜来吃，就可能会摄取过多的主食，在同一时间摄取过多的主食就很有可能多余的糖就转化成脂肪进行储存。

        所以居家瘦专家提示：在营养减肥中的主食不益过多，也不益把主食当成蔬菜来吃，两种主食混合吃的时候，应该把握量，而不应吃得过头。


 

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