偶看新闻chin protector:颈椎病治疗
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 05:59:10
第一：坐的时间久了，按时起身活动一下，耸肩、仰头，使肩、颈部肌肉最大限度收缩------坚持10秒-----放松，反复几次；
第二：对抗训练，头部向后仰，双手抱头向前用力，形成对抗坚持15秒。然后是左侧、右侧和转头练习，增强颈部肌肉；
第三，每隔一小时，按摩后溪穴；就地取材，可利用桌子边缘或方向盘；
第四，也是最重要的一点，颈椎问题的根源是脾胃不好。调理脾胃的方法很多，我个人经过实践，总结出一个简单易行的办法：每天坚持做仰卧起坐，（我每天分两组训练，一组30个）两周以后，颈椎症状有所减轻，相信坚持下去会有更好的效果；
第五、每天晚上用盐袋（粗颗粒海盐，用布袋子装起来，缝好，用微波炉加热3分钟左右，可根据盐袋大小自行调整加热时间）仰卧，热敷颈部。
说明：1、关于后溪穴的资料可单独向冬日索取，受格式限制不能上传；
2、上述活动应根据自身状况选择练习，如病情严重，须到专业医院进行治疗，祝您健康！
第二：对抗训练，头部向后仰，双手抱头向前用力，形成对抗坚持15秒。然后是左侧、右侧和转头练习，增强颈部肌肉；
第三，每隔一小时，按摩后溪穴；就地取材，可利用桌子边缘或方向盘；
第四，也是最重要的一点，颈椎问题的根源是脾胃不好。调理脾胃的方法很多，我个人经过实践，总结出一个简单易行的办法：每天坚持做仰卧起坐，（我每天分两组训练，一组30个）两周以后，颈椎症状有所减轻，相信坚持下去会有更好的效果；
第五、每天晚上用盐袋（粗颗粒海盐，用布袋子装起来，缝好，用微波炉加热3分钟左右，可根据盐袋大小自行调整加热时间）仰卧，热敷颈部。
说明：1、关于后溪穴的资料可单独向冬日索取，受格式限制不能上传；
2、上述活动应根据自身状况选择练习，如病情严重，须到专业医院进行治疗，祝您健康！