偶看新闻pride and power:【经络保健（3）】疏通经络保健方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 10:51:41
疏通经络保健方法（3）
嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
足太阳经筋——膀胱经
这也是比较长的一条经筋。从脚走到头。然后到肩背。肩周炎背上面痛 偏头痛 颈椎有问题，包括腰椎胸椎，实际上都是这一条经筋出现了问题。
膀胱经也是一个出口，是小便。现代人多坐着，所以膀胱里会滞留尿或其它药物残渣，下焦的疾病就产生了。
——与膀胱经有关的症状： 对女性子宫卵巢都会有影响。男性如前列腺 痔疮 肠道息肉等等。
——青龙探爪势
这个动作练习开始小便的量会多 会黄会很臭，甚至于会看到有沉淀物，这是把膀胱里面的尿排出来的原因，这是件好事。
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青龙探爪势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础，然后再做七的倍数。上午做比较好，上午是阳气升发的时候。
足厥阴经筋——肝经
这一根筋就是跟肝对应。肝主筋 肾主骨。
——与肝经有关的症状 ： 青春痘 早晨眼睛红有眼屎火气特别重 口臭 冬天容易口裂开 。阴虚也跟肝有关系。跟吃肉吃的多也有关系。
—— 卧虎扑食
在吼的时候就把火气排出了，在向下走的时候肝经也通了，火气也出来了。喜欢吃肉的人要多练这个动作。
——卧虎扑食势脸部导引动作： 尤其在强灯光下工作的人，如主播，要多做这个动作。
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脸部导引
脸部的经筋是最复杂的经筋。一定要吼出来，火气就出来了。
——卧虎扑食势肢体导引动作
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肢体导引
经常练习卧虎扑食势就可以调节与肝经相关的症状。脚的肝气火气应该是从脚底下走掉的。有些年纪大的人，认为这个不安全，还有两种做法。
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疏通肝经
做了这个动作可以消除紧张情绪和抑郁的心理。最好是早晨太阳出来的时候，面对东方，找一棵大树，一边做一边吼效果比较好。
足少阴经筋——肾经
相对应的叫足少阴肾经。从小脚趾开始，然后由内脊柱的内侧一直到枕骨。肾藏精 肾主骨 骨生髓。
——脊椎问题可能跟足少阴经筋有关：
久坐伤骨久坐伤气，就是脊柱受不了了。现在按摩熏蒸等都是外部调理，实质最需要调理的是里面。要由里面往外鼓，这个动作是由内而外的。
——调节好足少阴经筋 可助小孩长高
——打躬势
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打躬势
——练习打躬势时夹耳可有助于减少耳鸣
耳鸣耳痛的人要用手臂把耳朵压紧，压到听不见声音。
——做此动作前咬牙可助练习时打通经络
中医讲“肾主骨”“齿为骨之余”。
——假牙的咬牙也是有效果的 可锻炼牙龈
假牙咬了也有用，咬假牙可以预防牙龈的收缩。老年人嘴瘪进去的原因就是牙龈收缩。
——上厕所时咬牙 睁开眼 可以固肾
通过咬牙就刺激了骨头刺激了肾上腺
——唾液的药用价值
有地方红肿，早上第一口唾沫去涂，效果更加好。古代养生法就是用自己的津液洗脸。
手太阳经筋——小肠经
这一条是跟小肠经相对应的。小肠与心脏相表里。你要关爱心脏从下丹田开始，经常的咬牙 吸气 提肛揉小腹，这些都是关爱心脏小肠的方法。
——工尾势
练习此势，可保护心脑提高心脑供血量
一定要做3个7的倍数，就是21次以上。就可以把人的气血迅速地运到心脑。心脑气血足了，气血是往下流比较简单往上比较难。这个动作是猫科动物猫狗经常做的动作。是非常安全非常有效的一种方法。为了安全起见，前面放一个凳子，在凳子上面做这个动作。
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——练习所有动作时，需从第一势逐步练至十二势，不可跳跃或者减少
嘉宾提示：
老人练习动作时，要注意安全 平时可多在床上趴着练习
老人多做床上运动，学会趴着 学会翻身 再翻过来，这些都是很好的活动筋骨的方法。
脾经——后天之本
醒脾健脑，就是 脾跟大脑有关系。
——与脾经有关的症状
记忆力减退就是脾出现了问题。丢三落四就是脾虚。预防老年痴呆是非常容易的，要治疗老年痴呆真的是非常非常之难。这个动作对预防老年痴呆很好，叫“调理脾胃需单举”坐着也可以练。
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调理脾胃需单举
做完这个动作大家会感觉到手很滑，就做到位了。滑和涩对应，你手很涩很干涩，就说明气不干净。练了这个动作手就滑了，就干净了。
——练习“调理脾胃须单举”的动作 可消除四肢疲劳
做的时候，人要转体看脚后跟。脾主四肢，是管手管脚。
拍打也是紧接着这个手势后面的。拍手 拍内关 外关 环跳足三里三阴交。收势。
练习“易筋经”注意事项
——练了易筋经以后30分钟以内不要吃饭。刚吃完饭不要练。睡觉以前不要练，练了以后会兴奋。最好是上午练。早晨练了以后一天精力充沛。12个动作疏通了12条经筋，每一条经筋管两个小时，一天正好是24小时。前面的是管生活的，后面的是管睡眠的。所以养生之道又叫生生之道。第一个生是生命，第二个生是生活。所有的养生之道一定是至精至简的，太复杂的肯定坚持不下去。
——锻炼的时候不要交谈，要专注。一定要咬牙 舌顶上颚。一节接着一节练，不要跳着来。
——生活小经验
女同志拎包，时间长了筋受伤了，在换手的刹那间筋受伤了，手就酸了。应该把包放在地下，举一下提包的手，再放下来。再换手。很多女同志的肩周炎都是由于拎包造成的。
——练完整套“易筋经”后 要做闭目养神
闭目养神也可以单独做，这是忙里偷闲最有效的方法。做时稍许前倾，尾椎向后推，两手放在膝关节的外侧。这里有个阳陵泉穴，是经之汇，人体所有的经都在这里交汇。闭上眼睛，眼睛先往下看，然后往左往上往右旋转，旋转7-10圈以后，慢慢慢慢向下观注自己的呼吸，一呼一吸，大概呼5-6个呼吸。然后，两手对搓，然后用眼眶慢慢睁开眼睛，这个就叫闭目养神。
闭目养神的结果就是当你睁开眼睛的时候，看到光线比你闭眼睛的时候暗了一点，就是闭目养神成功了。你一睁开眼睛比原来还要亮，说明你心神不定。
血虚有药，气虚有药，神虚没有药，只有养神。
干沐浴和干梳头的方法
——干沐浴
现在洗澡用的沐浴露洗发精都是日用化工的东西。每隔半个月用半斤枸杞煮水，洗完澡身上淋一下，皮肤会很滑会很光。这个水会迅速的让皮肤吸收了，给皮肤点营养。然后用一条干的毛巾，上上下下认真地搓一下。先搓背部，然后再搓颈部头部。头部一定要干了以后才能睡觉。湿的头发睡觉要犯头风，会头疼的。最好不要用吹风机吹干，用干毛巾擦干是最好的。古人的干沐浴是完全用手搓，相互之间搓。
—— 干梳头
也是用手，手成爪状以后，用指肚贴着头皮向后梳。头皮是松的就是有问题的，头皮是紧的就是好的。摸上去像海绵样的就是有问题了，一直要梳到紧紧地贴在头皮上面为止。头皮紧了就不容易掉头发。
冬季养生好方法
人体虚的时候是补不进去的，叫虚不受补。冬至时进补最好。冬至阳气开始升起来了，冬藏。
现在人不缺少营养，大可不必大补。最补的就是大枣 莲心 桂圆。
大枣对胃对血对肝有帮助，养颜。莲心是补心，要买红皮绿心的莲子才有药用价值。桂圆是补气的，不要桂圆肉，最好有核的那一种。
煮到水基本干。煮的时候不要开油烟机，也不要关厨房门，这个味道就是第一味药。厨师就是闻胖的。
吃的时候，胃不好的以吃红枣为主，心脏不好以吃莲心为主，气虚以吃桂圆为主。都好的每天早晨每样吃两粒。冬至开始吃是可以补进去的，而不会上火的。
——24节气当天不宜出行人在这天身体较弱，最好休息
古人说24节气的时候不能出行。因为节气交换的时候人体的生命状态比较弱。：节是放假的意思。节气的时候放假是让你休息，你再到处跑就特别容易出问题，而且出了问题以后不太容易好。24节气中最重要的两个节气就是夏至和冬至。
嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
足太阳经筋——膀胱经
这也是比较长的一条经筋。从脚走到头。然后到肩背。肩周炎背上面痛 偏头痛 颈椎有问题，包括腰椎胸椎，实际上都是这一条经筋出现了问题。
膀胱经也是一个出口，是小便。现代人多坐着，所以膀胱里会滞留尿或其它药物残渣，下焦的疾病就产生了。
——与膀胱经有关的症状： 对女性子宫卵巢都会有影响。男性如前列腺 痔疮 肠道息肉等等。
——青龙探爪势
这个动作练习开始小便的量会多 会黄会很臭，甚至于会看到有沉淀物，这是把膀胱里面的尿排出来的原因，这是件好事。
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青龙探爪势
“易筋经”的每一势都是以做七次为基础，然后再做七的倍数。上午做比较好，上午是阳气升发的时候。
足厥阴经筋——肝经
这一根筋就是跟肝对应。肝主筋 肾主骨。
——与肝经有关的症状 ： 青春痘 早晨眼睛红有眼屎火气特别重 口臭 冬天容易口裂开 。阴虚也跟肝有关系。跟吃肉吃的多也有关系。
—— 卧虎扑食
在吼的时候就把火气排出了，在向下走的时候肝经也通了，火气也出来了。喜欢吃肉的人要多练这个动作。
——卧虎扑食势脸部导引动作： 尤其在强灯光下工作的人，如主播，要多做这个动作。
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脸部导引
脸部的经筋是最复杂的经筋。一定要吼出来，火气就出来了。
——卧虎扑食势肢体导引动作
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肢体导引
经常练习卧虎扑食势就可以调节与肝经相关的症状。脚的肝气火气应该是从脚底下走掉的。有些年纪大的人，认为这个不安全，还有两种做法。
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疏通肝经
做了这个动作可以消除紧张情绪和抑郁的心理。最好是早晨太阳出来的时候，面对东方，找一棵大树，一边做一边吼效果比较好。
足少阴经筋——肾经
相对应的叫足少阴肾经。从小脚趾开始，然后由内脊柱的内侧一直到枕骨。肾藏精 肾主骨 骨生髓。
——脊椎问题可能跟足少阴经筋有关：
久坐伤骨久坐伤气，就是脊柱受不了了。现在按摩熏蒸等都是外部调理，实质最需要调理的是里面。要由里面往外鼓，这个动作是由内而外的。
——调节好足少阴经筋 可助小孩长高
——打躬势
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打躬势
——练习打躬势时夹耳可有助于减少耳鸣
耳鸣耳痛的人要用手臂把耳朵压紧，压到听不见声音。
——做此动作前咬牙可助练习时打通经络
中医讲“肾主骨”“齿为骨之余”。
——假牙的咬牙也是有效果的 可锻炼牙龈
假牙咬了也有用，咬假牙可以预防牙龈的收缩。老年人嘴瘪进去的原因就是牙龈收缩。
——上厕所时咬牙 睁开眼 可以固肾
通过咬牙就刺激了骨头刺激了肾上腺
——唾液的药用价值
有地方红肿，早上第一口唾沫去涂，效果更加好。古代养生法就是用自己的津液洗脸。
手太阳经筋——小肠经
这一条是跟小肠经相对应的。小肠与心脏相表里。你要关爱心脏从下丹田开始，经常的咬牙 吸气 提肛揉小腹，这些都是关爱心脏小肠的方法。
——工尾势
练习此势，可保护心脑提高心脑供血量
一定要做3个7的倍数，就是21次以上。就可以把人的气血迅速地运到心脑。心脑气血足了，气血是往下流比较简单往上比较难。这个动作是猫科动物猫狗经常做的动作。是非常安全非常有效的一种方法。为了安全起见，前面放一个凳子，在凳子上面做这个动作。
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——练习所有动作时，需从第一势逐步练至十二势，不可跳跃或者减少
嘉宾提示：
老人练习动作时，要注意安全 平时可多在床上趴着练习
老人多做床上运动，学会趴着 学会翻身 再翻过来，这些都是很好的活动筋骨的方法。
脾经——后天之本
醒脾健脑，就是 脾跟大脑有关系。
——与脾经有关的症状
记忆力减退就是脾出现了问题。丢三落四就是脾虚。预防老年痴呆是非常容易的，要治疗老年痴呆真的是非常非常之难。这个动作对预防老年痴呆很好，叫“调理脾胃需单举”坐着也可以练。
',7)">
调理脾胃需单举
做完这个动作大家会感觉到手很滑，就做到位了。滑和涩对应，你手很涩很干涩，就说明气不干净。练了这个动作手就滑了，就干净了。
——练习“调理脾胃须单举”的动作 可消除四肢疲劳
做的时候，人要转体看脚后跟。脾主四肢，是管手管脚。
拍打也是紧接着这个手势后面的。拍手 拍内关 外关 环跳足三里三阴交。收势。
练习“易筋经”注意事项
——练了易筋经以后30分钟以内不要吃饭。刚吃完饭不要练。睡觉以前不要练，练了以后会兴奋。最好是上午练。早晨练了以后一天精力充沛。12个动作疏通了12条经筋，每一条经筋管两个小时，一天正好是24小时。前面的是管生活的，后面的是管睡眠的。所以养生之道又叫生生之道。第一个生是生命，第二个生是生活。所有的养生之道一定是至精至简的，太复杂的肯定坚持不下去。
——锻炼的时候不要交谈，要专注。一定要咬牙 舌顶上颚。一节接着一节练，不要跳着来。
——生活小经验
女同志拎包，时间长了筋受伤了，在换手的刹那间筋受伤了，手就酸了。应该把包放在地下，举一下提包的手，再放下来。再换手。很多女同志的肩周炎都是由于拎包造成的。
——练完整套“易筋经”后 要做闭目养神
闭目养神也可以单独做，这是忙里偷闲最有效的方法。做时稍许前倾，尾椎向后推，两手放在膝关节的外侧。这里有个阳陵泉穴，是经之汇，人体所有的经都在这里交汇。闭上眼睛，眼睛先往下看，然后往左往上往右旋转，旋转7-10圈以后，慢慢慢慢向下观注自己的呼吸，一呼一吸，大概呼5-6个呼吸。然后，两手对搓，然后用眼眶慢慢睁开眼睛，这个就叫闭目养神。
闭目养神的结果就是当你睁开眼睛的时候，看到光线比你闭眼睛的时候暗了一点，就是闭目养神成功了。你一睁开眼睛比原来还要亮，说明你心神不定。
血虚有药，气虚有药，神虚没有药，只有养神。
干沐浴和干梳头的方法
——干沐浴
现在洗澡用的沐浴露洗发精都是日用化工的东西。每隔半个月用半斤枸杞煮水，洗完澡身上淋一下，皮肤会很滑会很光。这个水会迅速的让皮肤吸收了，给皮肤点营养。然后用一条干的毛巾，上上下下认真地搓一下。先搓背部，然后再搓颈部头部。头部一定要干了以后才能睡觉。湿的头发睡觉要犯头风，会头疼的。最好不要用吹风机吹干，用干毛巾擦干是最好的。古人的干沐浴是完全用手搓，相互之间搓。
—— 干梳头
也是用手，手成爪状以后，用指肚贴着头皮向后梳。头皮是松的就是有问题的，头皮是紧的就是好的。摸上去像海绵样的就是有问题了，一直要梳到紧紧地贴在头皮上面为止。头皮紧了就不容易掉头发。
冬季养生好方法
人体虚的时候是补不进去的，叫虚不受补。冬至时进补最好。冬至阳气开始升起来了，冬藏。
现在人不缺少营养，大可不必大补。最补的就是大枣 莲心 桂圆。
大枣对胃对血对肝有帮助，养颜。莲心是补心，要买红皮绿心的莲子才有药用价值。桂圆是补气的，不要桂圆肉，最好有核的那一种。
煮到水基本干。煮的时候不要开油烟机，也不要关厨房门，这个味道就是第一味药。厨师就是闻胖的。
吃的时候，胃不好的以吃红枣为主，心脏不好以吃莲心为主，气虚以吃桂圆为主。都好的每天早晨每样吃两粒。冬至开始吃是可以补进去的，而不会上火的。
——24节气当天不宜出行人在这天身体较弱，最好休息
古人说24节气的时候不能出行。因为节气交换的时候人体的生命状态比较弱。：节是放假的意思。节气的时候放假是让你休息，你再到处跑就特别容易出问题，而且出了问题以后不太容易好。24节气中最重要的两个节气就是夏至和冬至。