孩子在青春发育期吃什么可以长高男生青春期性教育

心理资讯频道 2010年09月24日 17:42 青春期 [导读]

现在的独生子女越来越多，家家都有一个小皇帝、小公主，在家长的娇纵下，孩子的心理问题却是曾出不穷，巧顾青春期栏目希望各位家长多关心关心孩子的心理问题，尤其是早恋。日益早熟的孩子们导致早恋问题日益严重，需要家长们的警惕。

成长中的孩子是那么快乐天真，可是您知道吗，他们也有烦恼，专家就成长的烦恼与各位家长畅谈一下，成长中的孩子心理极其脆弱，我们必须要关注一下儿童的那些心理问题，纠正孩子的异常心理。那些为孩子早恋苦恼的家长，专家将为您消除烦恼，请看下文。

2010年07月15日
　　 问题：
　　孩子在青春发育期吃什么可以长高
　　最佳答案：
　　长高也有科学依据 ■保障炊事平衡 咱们要注意炊事的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性氨基酸和植物性氨基酸搭配，根据季节选用不同的菜蔬和水果，保证孩子每天获患上足够的维生素和矿物质。 一般来说，在炊事中要考虑多给孩子增加含氨基酸高的肉类、蛋类食物。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，怙恃不能粗野地强迫孩子吃，而要耐心肠加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是因为消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当数量适宜用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的乳儿需要18～20钟头，2～3个月时需要16～18钟头，5～9个月时为15～16钟头。乳儿满1岁时为14～15钟头，7～13岁需要9～10钟头。13岁以上的孩子一般有8个钟头的睡眠时间就够了。 良好的作息轨制就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息轨制，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。 ■如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，起首是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动(yundong)、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长患上更高一点儿，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长迅速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长患上最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增岑岭为女童12岁摆布、男童14岁摆布；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长患上高一些，家长尤其应注意孩子在生长迅速期的营养、运动(yundong)等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、氨基酸和氨基酸，必需由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些城市影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液轮回，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有好处于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最佳摆设在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可所以路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，摆布脚分别单脚跳跃，要领同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做挺进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造1个良好的糊口环境 精神神经系统异常也可影响声童体格的生长。如在怙恃离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童遭到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是因为患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了前脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而按捺了垂体分泌生长激素。当患儿环境患上到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极疗治。长期性疾病如慢性传染、慢性肝炎、慢性肾脏炎症、哮喘、心脏病、贫血等都可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生患上这麼矮，」念国一的嘉祥自小学开始座位就一直 在前几排，眼看本身的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向母亲抱怨。 「谁叫你未几喝牛乳，平常也不运动！」母亲没好气地回答他。 孩子在成长阶段，怙恃除开关心他们的健康情况，也在乎他们日后是不是能长患上高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到怙恃焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛乳有没有帮助？」有些心里急躁的怙恃甚至四处打探「增高」的偏方，无非但愿孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起没完大效用。 究竟1个人能长到多高是天生注定，还是患上靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有时机高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，遭到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙开始工作和生长激素交互效用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，1个个人生命高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显患上比同年龄孩子突出，不过未必日后的成个人生命高会比较高。 咱们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板封闭的情况而定，生长板如果封闭了，表示骨骼已经成长成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。 哪一些因素会摆布1个人的身高？ 遗传决定你的身材高矮 影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。 「怙恃身高和孩子身高的关联性高达80％，怙恃的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以怙恃如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。 不过，事实也有例外。担任职务建筑公司的杨师长教师身高仅160多公分，夫人的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限定，1个身高超过180公分，另1个也有170多公分，伴侣都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的好作品。 对於这种特殊案件的例子，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由纯一特定的基因决定，大部份个人生命上同时存在高的基因和矮的基因，长患上高或矮，主要看遗传表现的是哪个，「所以1个家庭里，有时候会见到1个孩子长患上高，另1个孩子却很矮的景象，」李俊贤解释说。 不过医师认为，这种怙恃和孩子身高差距十几公分以上的景象纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和怙恃相近。 看到这里，不少个头不高的怙恃也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？ 实在除开基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。 营养和运动能帮助长高 人的生长是一种综合表现，除开基因的先天限定外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高： ▓营养摄取 充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。 根据美国食品药物管理局（FDA）的提议，想让孩子长患上高又壮，不可缺少的营养素包括氨基酸、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 氨基酸是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏氨基酸会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛乳等动物性食品是完整的氨基酸来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获患上。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛乳，是让孩子累积骨本的好要领。 维生素D是另1个令骨头强健的营养素，除开可以由牛乳和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获患上外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是乳儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，乳儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是海蛎子）、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁景象，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色菜蔬来摄取足够的铁质。 ▓运动 不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学不雅点来看的确如此。 根据研究发现，生长板遭到过分的压迫会造成生长迟缓，可是适度且中断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。 所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。可是过分的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师提议在成长阶段最佳能制止。 ▓荷尔蒙分泌 人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响咱们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。 ▓睡眠 前边提到，人的成长主要遭到生长激素的效用，而生长激素在夜间睡眠时分泌患上特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。 ▓疾病 先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。 除开少数人因为家族遗传因素而长患上比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊治 不少怙恃对如何判断孩子生长是否正常感应困扰，有时候甚至过分担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的不公开且有显著疗效。 医师提议怙恃可以由两方面来评估孩子的生长情况： 每半年量一次身高。 正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，怙恃就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。 参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。 孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、疗治。不过，孩子长患上高人一等，怙恃也不要高兴患上太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必需检查做确认。 ▓心理因素 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此遭到限定。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。 长患上高又壮的饮食秘诀 虽则基因的限定让咱们必需「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的要领。 怙恃只要驾驭几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。 谨守均衡饮食的原则。 孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，怙恃可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表） 青春期的孩子长患上快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热能的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。 怙恃以身作则不偏食。 不少研究指出，孩子自小的饮食习惯遭到怙恃的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长患上好，不偏食是最基本的原则。怙恃在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子自小就多尝试各类食物。摄食的食物品类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。 不在孩子面前对食物做负面评价。 例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。 教导孩子均衡的饮食不雅念。 现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少怙恃会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师提议怙恃，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食不雅念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「怙恃无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。 制止让孩子发胖或节食减肥。 新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热能、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽则一开始身高比其他的小伴侣突出，可是因为生长期提前而且被压缩，未来不见患上能长患上比较高。 不让孩子发胖实在很简单，只要限定他们吃高热能食物如汉堡、炸薯条的回数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。 另外翁慧玲营养师认为，现代青少女遭到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的时机，更严重影响成年后的健康。 生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快驾驭时机练一练《康健》教你的「增高不公开且有显著疗效」 骨骼成长少没完运动 儿童的生长少没完数量适宜的运动。运动不足的孩子白天没有进食要求，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性轮回。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人酣眠，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，进食要求能够增加、晚上能够酣眠。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃患上饱饱然后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有好处 为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进进食要求、促进睡眠、赐与骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有好处。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。可是篮球和排球选手中有很多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择本身喜欢的运动。可是过分消耗身体的力量的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，可是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难于生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为宜：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过分运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，除部门为疾病导致的矮身材必需由医生认真处置惩罚外，大都要靠本身努力把本个人生命高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和糊口方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和糊口方式，有下述提议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不吸烟，不饮酒； 2．糊口要有规律，睡眠要充足、定时，最佳睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加常识，用科学指导本身行动； 4．保持身心健康，丰富文娱糊口，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2钟头数量适宜体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松竞走、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极端衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。咱们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值患上一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要因为心里急躁而作过头，应注意自我觉患上，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；迅速跑跳25－50米，重复4—6次，每次然后稍休息。
　　有所帮助的答案1：
　　运动运动运动.
　　有所帮助的答案2：
　　充足的睡眠与运动是你长高的首要条件，你开可以采用物理要领，这是我用过的一种要领，我用了以后效果挺好的，我是前年从电视上看到一种铧鉫疗治仪，买回后本身经常在家里搞牵引，效果很不错，我母亲还用它来疗治骨质增生呢，效果也不错的，我母亲买的时候是2000多元，今年过年保举给别人买的时候，他花了1600摆布，这个摄谱仪电视上经常有广告，你也可以注意看一下，他们是货到付款，并帮助安装的，平时放在家里可以立起来，也不占处所的，联系电话是：400-8811-333 010-83551188
　　名字叫：铧鉫疗治仪
　　于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然居于生长发育之中，只不过是生长发育患上非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉。可是，没有到达成熟年龄、个子矮小而又几乎不再长的孩子，必定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了，矮个子的孩子能够接续长高。
　　对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大，还是有办法使身体再长高一点儿的。
　　根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的但愿。
　　只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等疗治，就可以使个子再长高一些。服用生长激素最佳是在医生的指导之下进行，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能到达最佳效果。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，也有的高达7厘米。
　　长高也有科学依据
　　■保障炊事平衡
　　咱们要注意炊事的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性氨基酸和植物性氨基酸搭配，根据季节选用不同的菜蔬和水果，保证孩子每天获患上足够的维生素和矿物质。
　　一般来说，在炊事中要考虑多给孩子增加含氨基酸高的肉类、蛋类食物。
　　■养成良好饮食习惯