广东话酱爆是什么意思:高尔夫铁杆击球五项基本原则 从根本上降低杆数

http://sports.sina.com.cn 2006年10月05日09:22 高尔夫人画报


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不可否认，用力甩出1号木杆的感觉非常舒畅，没有什么比全速挥杆后，看着小白球呼啸着绝尘而去，似乎可以飞出数英里之外，一种成功的快感便会油然生发。但是反过来想想，如果你不能在2杆成功将球送上果岭，300码的开球距离又有什么用呢？毕竟，秀完了木杆还是要考虑如何用最少的杆数让球入洞的实际问题。
不管你的开球是何等畅快淋漓，但爆炸性开球并不是就此一蹴而就，你还需要有过
硬的铁杆技艺来及时跟进。接下来的推杆时道理也一样，若是推的不好，同样无法得分，而推杆的成败又很大程度上取决于你攻果岭的那一杆把球送到距离洞口有多近。这么说吧，成功拿下一洞需要一系列的连锁反应。首先一个漂亮的开球为第二杆攻果岭打下好的基础，而攻果岭一杆打得好，就为推杆留下一个较短的距离，而一般说来，距离越短也就越发容易推球入洞了。这个连锁反应的“反应力”常因长杆身的球杆发挥不好而被削弱，这一点自然也使得精准铁杆的发挥变得尤为关键和重要。
准备姿势』
坦白说，如果挥杆的准备姿势就很蹩脚，其实整个挥杆也就完全失去了可操作性，你甚至没有去尝试打球的必要了，所以在最开始，需先做好准备姿势。
当然首先要了解什么样的准备姿势才是良性的，正确的。想象一位 棒球手或篮球运动员，他双膝弯曲，脚掌和脚跟坚稳地立在地面上，整个姿势非常稳固有力。 高尔夫挥杆中的准备姿势也应该是非常稳固有力的。双脚扎稳地固定在地面上，背部始终保持挺直，但不要僵硬。脊柱前倾向球的方向。如果站位和挥杆正确，脊柱倾斜的程度在整个击球过程中是保持不变的。更重要的是，脊柱倾斜应从臀部开始(右实图)，而不是从腰部(右虚图)。另外，身体重量平衡地均分到左右脚上。双手始终位于球的前部(想象你的左臂是球杆杆身的向上延伸)。
接着是关于如何摆放球的位置，这也是在做铁杆击球的准备姿势中最常被忽略的一个方面。在使用铁杆时，球的位置往后最远不超过胸部，往前最远不超过左腋窝。很多球手倾向于把球放在过于靠近站位前部的位置，结果“生产”出一连串臭球。可以利用下面这个方面来检查球的位置：做好常规的站位后，再拿出一粒球举到胸前，然后放手，让球自然下落，注意观察球的落点。如果球落在地面上的球的前面，则表明你瞄球时把球放置的太靠后了。
『起杆』
上杆开始的起杆阶段很关键，它决定了球杆接下来所走的路线。下面我们看一下这里的2-8-12规则。在起杆的最初2英寸，球杆(杆头)应该是沿着目边线向后移动的，这也要求双臂，双手和肩部在这个“2英寸过程”中也应作为一个整体(所谓的“一体化”起杆)一同运动。从第2英寸到第8英寸，球杆开始沿着设定路线上升，但手腕依然保持原来的姿势。简单说来，这个过程就是对上阶段“一体化”运动的继续。第8英寸到第12英寸是指借助曲碗动作，调整杆身使之与地面和目边线平行。当双手到达肩部高度的位置时手腕的曲腕动作也宣告完成。另外，在整个上杆过程中都需保持右肩稍微低于左肩，以避免身体向左侧倾斜。若是反过来，左肩低于右肩，身体重心便很难正确地转移到身体右侧上来。
长草区起杆
若球位在长草区，则需要更为陡直的起杆过程来保证整个挥杆沿着正确的弧度运行。与球落在球道上不同，在杆头开始后移的同时，双手手腕也应开始翻转，但注意不要歪曲手腕，这样接下来的上杆就会更为陡直。当双手到达腰部高度时，手腕应充分形成曲腕。此外，注意在上杆过程中尽可能长时间地保持曲腕。
杆身标尺
为了检查和确保在正确的平面上挥杆以及手腕在正确的时间内开始曲腕，可以沿双脚尖前放置一支球杆(如图示)。在起杆的第一阶段(0-2英寸过程)，双手应沿地面上杆身所标识的路线向后移动。总之，记住一点，在双手没有到达腰部高度时球杆也是不应到达与地面平行位置的。如果手腕曲腕提前进行，则会迫使杆身在双手到腰部高度前就已经与地面平行了，这样起杆就会过分陡直。同时，曲腕时避免杆头移动到地面上杆身的前方或后方。借助这种方法多做一些起杆的练习，一直到自如起杆形成这个姿势。
『上杆/下杆』
上杆的重点就是将身体的重心正确转移到身体右侧(后方)，避免在上杆过程中和完成上杆时身体重心滞留在身体左侧(常说的扭转轴翻转)。在这个过程中，有一点需要明确认识的是，正确的重心转移是身体充分转动的结果而不是身体左右滑动而致。因此，上杆过程转身再转身，直至重心转移到右脚上，双手远离身体躯干，上杆至顶点处。正确起杆和上杆后，接下来一个需要特别注意的关键点是到达上杆顶点后身体所处的位置。如果身处下坡，就更需多加小心地避免在下杆过程中引发糟糕的连锁反应。
在上杆顶点处，我的上半身已经转离目标方向而且身体大部分重量已经转移到右脚上。头与左肩也已转到了球的后方，这一点也进一步证明了我的身体重心转移到了右侧，并已经为上杆-下杆的过渡做好了准备。最后，注意观察顶点处我的杆面，不难发现它是面向你的，这正是它在到达上杆顶点后所应该形成的状态。从这个位置开始，身体已经准备好转向目标方向，身体重心回转到左脚上的过程中双手自然回复到头部位置以下。这个连锁反应的过程也就是释放上杆时所蓄积的能量的过程。
『击球』
现在到了检验挥杆的时刻。击球前的所有连锁动作其最终的目的就是为了实现击球瞬间的爆发。此时，从身体各部位的状态也可以预见你击球的状况。在击球位置身体形成所谓的“堆叠姿势”对于扎稳击球起着很关键的作用，很多优秀球手都深谙此道。这个姿势是指手腕完全释放，左腿，左臂和球杆在一条直线上，好像一个部分重叠到另一个上。击球前，身体的大部分重量已转移到前脚上来，加上稳固的身体左侧以及身体与手臂所产生的动力的驱动，手腕便只得在高尔夫球的上方展开，充分释放。很多业余球手在击球位置处常存有的一个误解是：击球时的身体姿势应该重现瞄球位上的准备姿势。在他们看来，瞄球位上所有的因素都是完美地设定好的，因此击球姿势应该与瞄球是一样，是这样吗？错。从右图的击球姿势可以看出，此时臀部向身体右侧开放，身体重量已转移到前脚上，右肩明显低于左肩。这个有力的动态姿势与瞄球位上静态平衡的姿势明显是有着很大区别的。
下降弧度击球
与1号木杆不同，铁杆杆头不应该在其上升弧度上击球。很多铁杆击球都要求杆头在下降的挥杆弧度上完成，也就是说，杆头在击球后才到达挥杆弧度的最低点。如果你刻意地想打厚或打薄，可以借助在上杆过程中提前曲腕来瞬间收窄挥杆弧度，实现清脆的击球，尤其是选用短铁时。选用长铁时，则尝试上杆过程中稍微迟缓的曲腕动作，这样能有效拓宽挥杆弧度，更好地适应长铁的需要。
释放
头在球的后方，臀部向身体右侧开放，左臂，左腿和杆身在高尔夫球上方依次层叠，这样的身体状态正是击球处所需要的。
『收杆』
刚刚完成了击球并不是整个挥杆已经万事大吉了，接下来的收杆同样予以足够的重视。实际上，收杆也是铁杆成功击球的重要一环，因为从收杆姿势可以观察你挥杆的整体情况。正确收杆时，身体的全部重心基本上都落在左脚上，球杆在身体后方，头，胸部和皮带扣均指向目标方向。收杆动作完成后，整个动作应有很好的平衡，身体可以保持这个姿势相当长的时间。从一个扎稳的收杆姿势，可以得出如下两个结论：1)身体的大部分重量已成功转移到左脚上；2)下杆过程中身体充分转动了，并没有过分移向左侧，因此很好地避免了一些糟糕击球的出现。
平衡
这里有一个一直深受大家喜欢的平衡小贴士: 拿铁杆打个球，刻意保持收杆姿势几秒钟。然后，按照挥杆的反方向折回挥杆，先从下杆到上杆顶点，在到起杆最后回复到瞄球姿势。尽管这样倒转着挥杆，整个过程最后也应该以一个平稳的瞄球姿势结束。若挥杆中存在着缺陷，通过这个倒转挥杆的小技巧就可以很容易发现。
当你将这五项打好铁杆的基本原则贯彻到挥杆中后，然后尽力不考虑这些因素，将注意力转移道打出较低的杆数上。因为一段时间之后这些要素应该是已经内化植入到你的挥杆机制当中，因而你能够把精力放在如何打好当前的一杆上而不是放在你已经知道的一些挥杆注意事项上。
收杆应该是整个挥杆中最为舒服的姿势。挥杆前想象一下成功收杆的情形，并保持收杆姿势直到球停止了滚动。
 
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