目录　　

第一章       八大疾病来龙去脉细细说... 1　　

1.    颈椎病：要职业，但不要职业病... 1　　

2.    肥胖：知己知彼，轻松打赢脂肪“歼灭战”. 1　　

3.    糖尿病：绝大多数都是生活习惯出了问题... 2　　

4.    心脏疾病：心是身体里的小皇帝... 2　　

5.    高血压：国人第一疾，调好习惯也好治... 2　　

6.    痔疮：进化带来的问题十人九难逃... 2　　

7.    痛风：严把“进口”，增加“出口”. 2　　

8.    高脂血症：平衡饮食，长寿阶梯不难登... 2　　

第二章       七大部位保养方法有门道... 3　　

1.    肝胆：人体内最不受约束的“两兄弟”. 3　　

2.    大肠：毒素寄生的第一通道... 3　　

3.    胃：人体生产“粮食”的大后方... 3　　

4.    膀胱：人体里的“水利局长”. 3　　

5.    肾：能者多劳的“巧匠”. 4　　

6.    三焦：一手托三焦，五脏六腑都健康... 4　　

7.    关节：用穴位给关节上点“油”，便能常用常新... 4　　

第三章       避开六邪，巧借天力来养生... 4　　

1.    风邪：春风化雨伤害身体需防避... 4　　

2.    暑邪：暑气蒸腾补水正当时... 5　　

3.    火邪：夏日炎炎，驱除火邪有小肠... 5　　

4.    湿邪：湿热郁火，长夏需健脾... 5　　

5.    燥邪：秋燥袭肺要滋阴... 5　　

6.    寒邪：寒凝气滞，冬季养生需暖阳... 5　　

第四章       头面部保养：关注的不仅仅是美丽... 6　　

1.    眼睛：按摩眼周穴位，一步解决眼部问题... 6　　

2.    鼻子：鼻子要开窍，多按三穴位... 6　　

3.    嘴巴：口腔问题，嘴角穴位来管辖... 6　　

4.    耳朵：耳聪目明，听会、耳门、听宫一个都不能少... 6　　

5.    头发：“烦恼丝”不烦恼，肺肾两脏有绝招... 6　　

第五章       养生有基石：养好情绪百病除... 6　　

1.    情感也分型：九种非正常的情感状态影响健康... 6　　

2.    五情归五脏：中医说身心合一真健康... 6　　

第一章           八大疾病来龙去脉细细说　　

1.      颈椎病：要职业，但不要职业病　　

　　三大症状轻松识别颈椎病的征兆　　

手指麻木，是颈椎不好的表现，二者有对应关系。　　

　　四大措施让你在家就能防治颈椎病　　

枕头应该叫枕颈，放下脖子下。　　

睡觉时的头部，春朝东，秋朝西，夏冬朝北。　　

　　颈椎护理特效穴：后溪穴和风池穴　　

2.      肥胖：知己知彼，轻松打赢脂肪“歼灭战”　　

　　真有喝凉水也长胖的人吗　　

　　减肥需要关注的两大因素之一：进　　

北豆腐，也叫老豆腐，营养要高一点？　　

　　减肥需要关注的两大因素之二：出　　

　　两招减除内脏脂肪：摩腹和原地转腰　　

　　减肥四大特效穴：天枢穴、滑肉门、带脉、内庭　　

中医认为，肥胖叫痰湿。　　

内庭穴可以调节食欲。　　

3.      糖尿病：绝大多数都是生活习惯出了问题　　

　　防治糖尿病两大招数：饮食+运动　　

越好消化的食物，越容易变成血糖。　　

餐后30分钟运动，容易降血糖。　　

　　找准控制血糖的开关：降糖穴和三阴交　　

降糖穴也叫胰俞。　　

4.      心脏疾病：心是身体里的小皇帝　　

　　20岁以后，血管就会以每年3%的速率变狭窄　　

　　保持血管畅通三要素：饮食、情绪、排便　　

　　心脏疾病四大护法：内关、神门、膻中、人中　　

5.      高血压：国人第一疾，调好习惯也好治　　

　　控制好三大因素，血压平稳有保障　　

　　平息肝阳，中医降压的根本所在　　

　　人体降压第一穴：太冲　　

6.      痔疮：进化带来的问题十人九难逃　　

　　三大方法，让你随时随地防痔疮　　

爬行，屏气提肛，按摩骶骨。　　

　　穴位消痔不尴尬：提纲挈领找百会　　

中医认为痔疮是因为中气下陷导致。　　

7.      痛风：严把“进口”，增加“出口”　　

　　痛风患者需禁忌的美食：啤酒、海鲜、火锅、肉汤　　

如果脚趾突然出现磨痛的感觉，有可能是痛风。　　

　　皮肤是人体数不尽的肾脏和肺脏　　

　　三大穴位治痛风：隐白、太白和公孙　　

8.      高脂血症：平衡饮食，长寿阶梯不难登　　

　　胆固醇高，也要适当吃点鸡蛋黄　　

　　降脂祛痰减肥都找同一穴：丰隆穴　　

第二章           七大部位保养方法有门道　　

1.      肝胆：人体内最不受约束的“两兄弟”　　

　　睡眠养生功：养护肝胆第一功　　

　　养肝其实很简单：少沾酒精多开怀　　

　　春天养肝有两点：避风、多吃甘甜食物　　

春宜省酸增甘。因酸主收敛，故不宜。　　

　　痛经、经少、经迟等女人问题找肝准没错　　

　　上下通调护肝胆：率谷、阳陵泉　　

宜多喝玫瑰花。　　

2.      大肠：毒素寄生的第一通道　　

　　芹菜苹果汁，补充纤维排肠毒　　

　　青春痘：面子的问题根源在大肠　　

脸上长痘了，在耳尖放血。　　

　　清除大肠毒素就靠手部四大穴：合谷、二间、三间、曲池　　

3.      胃：人体生产“粮食”的大后方　　

　　饭前饭后，胃可以扩张30倍　　

　　吃伤胃、烟酒伤胃，情绪不好也伤胃　　

　　胃喜欢的食物五原则：温、软、鲜、淡、少　　

　　治疗胃下垂，和重力相抗衡：百会　　

　　护胃功臣排排数：足三里、三脘、脾俞和胃俞　　

4.      膀胱：人体里的“水利局长”　　

　　两招让小便不烦人：提壶揭盖和滋养脾土　　

小便不通时，用棉签捅一下鼻子打个喷嚏就通了。　　

　　五大穴位护膀胱，小便问题不用慌　　

太溪，肾俞，阴棱泉，八髎穴，中极。　　

5.      肾：能者多劳的“巧匠”　　

　　三位一体强壮肾功能：玉液还丹加涌泉、太溪穴　　

呼吸之气叫宗气。肾气作用是固摄，称元气；肾主纳气。　　

　　肾出问题了，腰痛甚至会牵连到腿痛　　

　　华佗夹脊穴：治疗腰、肾问题的特效组穴　　

6.      三焦：一手托三焦，五脏六腑都健康　　

　　三焦经主持的亥时　　

三焦称孤府。　　

　　面食是对三焦最好的恩物　　

　　手上的问题只要拨通三焦经的开关即可　　

手腕问题，阳池。　　

手肿，中渚，液门。　　

外关，治疗耳鸣、感冒。　　

7.      关节：用穴位给关节上点“油”，便能常用常新　　

扳机指大拇指概况，第一横纹的侧弯的地方会很痛。　　

　　腕关节：十字针刺法消除腱鞘囊肿　　

　　肘关节：高尔夫球肘、网球肘都找阿是穴　　

　　肩关节：X形平衡法巧治肩周炎　　

后溪，治落枕。　　

　　膝关节：膝盖疼痛就找膝盖的鼻子——犊鼻穴　　

第三章           避开六邪，巧借天力来养生　　

1.      风邪：春风化雨伤害身体需防避　　

风为百病之长。　　

　　风邪引起的疾病之一：荨麻疹　　

曲池和血海，可以止痒，过敏的人要特别记住这两个穴位。　　

　　风邪引起的疾病之二：感冒　　

风寒感冒，鼻涕清，用麻黄散，红糖姜汤。　　

风热感冒，鼻涕黄，银翘散。　　

胃肠感冒，多发行在夏天，用藕粉。　　

气虚感冒，玉屏风散。　　

　　风邪引起的疾病之三：发烧　　

风热感冒，在大椎穴上放血。　　

2.      暑邪：暑气蒸腾补水正当时　　

发烧了，用姜汤水、姜葱水。葱能通阳。　　

气血两虚，黄芪、红枣泡水喝。　　

　　防暑祛湿，家常食物好搞定　　

香薰散，荷叶，西瓜，绿豆汤。　　

　　解除中暑的第一急救穴：人中　　

脾俞，胃俞。　　

3.      火邪：夏日炎炎，驱除火邪有小肠　　

　　心腹之患，心热会下行于小肠　　

淡竹叶冲水喝。　　

　　驱逐火邪小指有功劳：少府　　

4.      湿邪：湿热郁火，长夏需健脾　　

　　健脾利湿三大穴：三阴交、阴陵泉、脾俞　　

5.      燥邪：秋燥袭肺要滋阴　　

　　燥邪伤肺，就找手上的清肺大穴　　

少商，鱼际，迎香穴。　　

定喘穴　　

　　三伏贴：储存夏阳气治疗冬哮喘　　

6.      寒邪：寒凝气滞，冬季养生需暖阳　　

　　寒邪伤人最无形，脑血管疾病患者需保暖　　

　　五大穴位暖血管：太溪、涌泉、关元、气海、肾俞　　

第四章           头面部保养：关注的不仅仅是美丽　　

1.      眼睛：按摩眼周穴位，一步解决眼部问题　　

太阳穴，攒竹穴，鱼腰穴，丝竹空，四白穴，承泣穴（去眼袋），晴明穴　　

2.      鼻子：鼻子要开窍，多按三穴位　　

治鼻窦炎的穴位：神庭，上星。　　

迎香穴。　　

3.      嘴巴：口腔问题，嘴角穴位来管辖　　

地仓（治流涎），大迎，颊车（牙齿问题，面部浮肿）。　　

4.      耳朵：耳聪目明，听会、耳门、听宫一个都不能少　　

治耳鸣的三个穴位。　　

5.      头发：“烦恼丝”不烦恼，肺肾两脏有绝招　　

黑豆，芝麻。　　

肺俞、肾俞，涌泉，太溪。　　

第五章           养生有基石：养好情绪百病除　　

1.      情感也分型：九种非正常的情感状态影响健康　　

　　富余型情感　　

　　贫乏型情感　　

　　超前型情感　　

　　滞后型情感　　

　　游离型情感　　

　　固执型情感　　

　　愚蠢型情感　　

　　索要型情感　　

　　恐惧型情感　　

2.      五情归五脏：中医说身心合一真健康　　

　　心理问题也会反应在脏腑上　　

　　人体也有黑匣子：外部器官是内脏健康状况的观察器