小雪英语的教学过程:15个饮食习惯让你受益终生

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 15:03:28

1、复合维生素早饭后吃。可以提供人体一天所需，又不至于给肾脏造成过大负担。
2、每餐之前喝两杯水。起到减肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。在杯子里倒满脱脂奶，喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
4、吃完快餐喝一大杯水。让你离高血压远一点。
5、不放弃每一个吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮。
6、用凉水泡红茶。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。
7、下午三点，准时加餐。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
8、橘子带着“白丝”吃。这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。
9、在办公桌上准备一个1.5升的瓶子，把一天要喝的水倒在里面，规定喝完才能下班。
10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。因为里面含有更多的抗氧化剂。
11、用热水漂洗肉块。可以去掉大约一半的脂肪。
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。
13、有些“素”菜要“荤”着吃。南瓜、胡萝卜不能吃得太清淡。
14、晚餐更要打好脂肪保卫战。即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。
15、睡前吃些高纤维食品。睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。

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