偶看新闻美丽的梭罗河歌词:治高血压不光要吃药 小动作也有助降压
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:18:12
治高血压不光要吃药 小动作也有助降压
核心提示：高血压患者除了按时服药和健康生活方式外，还可以通过一些小动作小细节帮助降压。
高血压是一种常见的慢性疾病，患者除了按时服药和健康生活方式外，还有一些小细节能够帮助降压。下面，就把6个偏方告诉大家，希望能够让你缓解压力，血压平稳。
用手掌轻拍东西
每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
小信息
每个月看一次报刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。
歌声
音乐能够舒缓神经，放松紧张的情绪。而每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢，较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。
大自然
无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来，每天20分钟就能奏效。
阻隔噪音充足睡眠
良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。
坐椅法
不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。
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