偶看新闻梁朝伟的蛋蛋:一分钟简单瘦腿法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:35:22
瘦腿最有效的方法就是运动，下面为大家介绍一个简单的瘦腿方法，每天只需要一分钟，就会有很好的效果哦。
找个桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么就证明你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢（不要有八字脚），挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。
右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
温馨提示：切记，一定要坚持，每天坚持一分钟，会让你看到意想不到的效果。