偶看新闻杭州奥迪汽车音响:浑圆功(意拳气功)之五形动功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 18:01:49
浑圆功(意拳气功)之五形动功
[日期：2010-03-15] 来源：功夫资讯网 作者：KungFu [字体：大 中 小] 浑圆功具有很好的健身作用浑圆功(又名意拳气功)的五形动功，是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间，根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功，经自己实践消化后而创编的。现在，五形动功已成了浑圆功的主要内容之一。 王安平先生认为，对浑圆功来说，桩功是根本，试力为关键；五形动功的试力，是练习浑圆功的必由之路。由于一般人总是好动不好静，只练桩功似乎太呆板，站后老想动一动，尤其是疾病消失，身体康复了，身上有一股劲，不动就憋得慌。实践证明，只要动得合理，静功和动功的有机结合，对治疗疾病、增强体质是大有益处的。用中医的理论来解释五形动功，即：虎扑，可锻炼力量，扩张肺气功能；熊晃，锻炼肩、腰、胯关节，舒肝解气；猴转，锻炼活泼灵敏，活腰壮肾；蛇动，锻炼上下协调，左右相应，舒展筋骨；鹤飞，锻炼平衡，增强心肺功能。浑圆功的五形动功，应以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像为佳。五形动功，是一项内外均练的动功。运动起来，体内的心、肝、脾、肺、肾，体外的手、眼、身、腿、步同时得到锻炼。在锻炼中始终要求以身动为主，身动又要以腰动为主，以腰带动身，带动臂腿，带动手脚，做到身手齐动，周身一家。 五形动功要求周身放松，动中求静，动起来速度不要快，越慢越好，越松柔越好；动起来用意不用力(即在思想平静中，体会麻、热、胀在体内的动态，以及身体外部的反应)，好像自己如儿童一般在做游戏，无拘无束，天真逍遥。下面谈谈五形动功的练法、临床效应和技击意义。 一、鹤形：两脚自然站立，两手臂在身体左右两侧，五指张开，手臂与肋部之间间隔一个拳头。用腰胯提起右腿缓慢向前迈步，起脚要平，当脚向前运动距后脚有一脚之长时，前脚尖再缓缓落地。待前脚落稳后，身体重心慢慢向前移，当身体重心移到右腿时，左脚再缓缓提起，慢慢前行。两脚如此交替运行。 注意：两脚运行路线如同火车的左右两条铁轨；运行时，要求越慢越好。意念两脚如踏雪，两脚似趟泥。鹤飞行：其它不变，只把下垂的左右两臂抬起，伸而不直，高不过肩，掌心朝下，随着身体的上下起伏而缓慢摆动两臂，意念自己如仙鹤一样在空中自由飞翔。鹤形对治疗高血压有特效。另外，对心脏病、呼吸系统病、消化系统病、半身不遂、老年行走困难、下肢静脉曲张等症均有明显疗效。鹤行步是一切步法的基础(如摩擦步、陆地行舟步、三角步、鸡行步、鸭行步、槐虫步等)，是增强腿脚功的修炼之法。 二、熊形：浑圆桩自然站立，两手掌从抱球式改变为半握拳式，高不过肩，两手臂弯曲，身向左转，右拳前伸(两拳面朝前)，眼向前平视。上式不停，身向右转，左拳前伸，两拳交替反复进行(拳向前伸出时，大小臂不要伸直，两拳相距既不超过肩，也不小于一个拳头)。原地熊形熟练以后，再练习行进中的熊形。当身体向左边转动伸出右拳时，右腿随之提胯前行；当右脚落地重心移到右腿时，左拳左腿随之向右前方转动前行。如此左右交替反复练习。 注意：左右脚向前行动时是慢碎步，不可大步亦不可快步。意念运动时犹如黑熊一样摇晃而行。 熊形对肠胃病、肝病、腹胀胸闷、消化不良、坐骨神经痛、压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰骨质增生等慢性病有良好疗效。熊形是五种操拳的基础，如炮拳、钻拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都无不出自于以养生操为表象的熊形。用之于养生治病它是文雅的，用之于散手搏击它是凶猛的。
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本篇文章来源于 中国功夫网(www.cnkungfu.org) 原文链接：http://www.cnkungfu.org/kungfu/c7/2010-03/4149.htm
[日期：2010-03-15] 来源：功夫资讯网 作者：KungFu [字体：大 中 小] 浑圆功具有很好的健身作用浑圆功(又名意拳气功)的五形动功，是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间，根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功，经自己实践消化后而创编的。现在，五形动功已成了浑圆功的主要内容之一。 王安平先生认为，对浑圆功来说，桩功是根本，试力为关键；五形动功的试力，是练习浑圆功的必由之路。由于一般人总是好动不好静，只练桩功似乎太呆板，站后老想动一动，尤其是疾病消失，身体康复了，身上有一股劲，不动就憋得慌。实践证明，只要动得合理，静功和动功的有机结合，对治疗疾病、增强体质是大有益处的。用中医的理论来解释五形动功，即：虎扑，可锻炼力量，扩张肺气功能；熊晃，锻炼肩、腰、胯关节，舒肝解气；猴转，锻炼活泼灵敏，活腰壮肾；蛇动，锻炼上下协调，左右相应，舒展筋骨；鹤飞，锻炼平衡，增强心肺功能。浑圆功的五形动功，应以形取意，以意象形，完全像不可能，也不必要，以似像非像为佳。五形动功，是一项内外均练的动功。运动起来，体内的心、肝、脾、肺、肾，体外的手、眼、身、腿、步同时得到锻炼。在锻炼中始终要求以身动为主，身动又要以腰动为主，以腰带动身，带动臂腿，带动手脚，做到身手齐动，周身一家。 五形动功要求周身放松，动中求静，动起来速度不要快，越慢越好，越松柔越好；动起来用意不用力(即在思想平静中，体会麻、热、胀在体内的动态，以及身体外部的反应)，好像自己如儿童一般在做游戏，无拘无束，天真逍遥。下面谈谈五形动功的练法、临床效应和技击意义。 一、鹤形：两脚自然站立，两手臂在身体左右两侧，五指张开，手臂与肋部之间间隔一个拳头。用腰胯提起右腿缓慢向前迈步，起脚要平，当脚向前运动距后脚有一脚之长时，前脚尖再缓缓落地。待前脚落稳后，身体重心慢慢向前移，当身体重心移到右腿时，左脚再缓缓提起，慢慢前行。两脚如此交替运行。 注意：两脚运行路线如同火车的左右两条铁轨；运行时，要求越慢越好。意念两脚如踏雪，两脚似趟泥。鹤飞行：其它不变，只把下垂的左右两臂抬起，伸而不直，高不过肩，掌心朝下，随着身体的上下起伏而缓慢摆动两臂，意念自己如仙鹤一样在空中自由飞翔。鹤形对治疗高血压有特效。另外，对心脏病、呼吸系统病、消化系统病、半身不遂、老年行走困难、下肢静脉曲张等症均有明显疗效。鹤行步是一切步法的基础(如摩擦步、陆地行舟步、三角步、鸡行步、鸭行步、槐虫步等)，是增强腿脚功的修炼之法。 二、熊形：浑圆桩自然站立，两手掌从抱球式改变为半握拳式，高不过肩，两手臂弯曲，身向左转，右拳前伸(两拳面朝前)，眼向前平视。上式不停，身向右转，左拳前伸，两拳交替反复进行(拳向前伸出时，大小臂不要伸直，两拳相距既不超过肩，也不小于一个拳头)。原地熊形熟练以后，再练习行进中的熊形。当身体向左边转动伸出右拳时，右腿随之提胯前行；当右脚落地重心移到右腿时，左拳左腿随之向右前方转动前行。如此左右交替反复练习。 注意：左右脚向前行动时是慢碎步，不可大步亦不可快步。意念运动时犹如黑熊一样摇晃而行。 熊形对肠胃病、肝病、腹胀胸闷、消化不良、坐骨神经痛、压缩性骨折、腰椎间盘突出、腰骨质增生等慢性病有良好疗效。熊形是五种操拳的基础，如炮拳、钻拳、圈拳、栽拳、崩拳等，都无不出自于以养生操为表象的熊形。用之于养生治病它是文雅的，用之于散手搏击它是凶猛的。
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