冰岛对英格兰解说:- 每天运动一刻钟能多活三年

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 15:47:03

台湾“国民健康研究中心”教授温启邦提出，每天运动一刻钟，能多活三年。研究人员通过对41.6万人平均8年的健康数据进行追踪和分析得出结论，低运动量组（每天15分钟，每周90分钟的运动量）与不运动组相比，其死亡率减少14%，平均多活3岁。并指出，该数据适用于各年龄、族群、性别以及心脏血管疾病风险的人。

　　利用闲散小时间

　　首都医科大学宣武医院神经内科主治医师马青峰：一个人如果连15分钟都抽不出来的话，那是对自己的极不负责任，路上、班上和晚上都是时机。比如说上班路上，可以自行车骑一段路，再坐一段公交车。上班时，隔一小时起来倒倒开水、上趟厕所都是运动。晚上吃完饭出去慢跑、快走，一天的锻炼时间就够了。

　　坚持快走很有效

　　北京协和医院妇科主任医师谭先杰：白天工作很忙，除了出诊就是手术。从前年开始，每天晚上，我找个相对宽敞安静的地方，戴上耳机，使劲儿地走15分钟左右。这样坚持快走一段时间后，精神和体力好了很多，体重一直保持稳定。现在有了计步器，强度更好掌握。

　　运动之后练肌肉

　　北京全民健身讲师团讲师郭常杰：现在大家较重视有氧运动，很少肌肉锻炼，这不科学。因为除了骨骼肌，心脏有心肌，胃和肠道有平滑肌，提高这些肌肉质量也很重要。我建议，慢跑15分钟后，一定要再练练肌肉，举哑铃，做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等都是很棒的肌肉锻炼方法。（摘自《健康时报》）

皇冠一刻钟每天运动多久最好每天坚持做运动一刻钟英语写法每天最佳的运动时间一个人每天最好运动多长时间每天运动多长时间最健康每天做多少运动适量每天都要运动吗？都是什么时候运动呀？怎样运动、每天运动多长时间可促进新陈代谢运动越多越好吗？是否一定要每天坚持？每天吃与睡运动少会增胖吗每天都要上班，没时间运动请问每天做阔胸运动能不能锻炼胸肌？每天要运动记分钟最佳？每天应做些什么运动最健康为什么我每天做运动还会肥? 一个人每天什么时候运动状态最好每天要运动多少时间? 我每天很少运动,该怎样改变一下这种生活方式大腿为什么会变粗？是不是和每天坚持运动有关？大腿为什么会变粗？是不是和每天坚持运动有关？每天应该运动多少时间才能保持健康？（中学生）每天的什么时候运动是最好的时间段请教一个运动问题,每天转呼啦圈能减肥嘛??