偶看新闻乐圣k3能推丹拿x14吗:如何摆脱社交恐惧症
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 02:34:04
曾几何时，社交恐惧开始威胁我们的生活，让我们因此而缺少自信，更让我们因此而缺少魅力，于是当每一次可能成功的机会来敲门，却只能眼睁睁地看着它溜走，你后悔、你懊恼、你内疚，你对苍天说："如果还会给我一次机会的话，我一定好好珍惜！"可是，当下一个机会不期而遇地来到你面前，你却又开始犹豫、胆怯、手颤、心慌，久而久之，自信心在一次次地徘徊犹豫中丧失。
生活中，难免要和各种各样的人打交道，社交是展示我们风采的重要方面，可能会因为一次成功的谈判，你便会升职，可能会因为与老板的一次交谈，你将不再是"辱没于奴隶人之手中的千里马"，可能会因为一次晚宴，你将会发现梦中的白马王子……可是，你总是不由自主地退却，以致遗憾终生。
由于对社交生活和社交群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的疾病即社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
面对如此陌生的一个名词，你或许会不以为然，但不要忽视了社交恐惧症，它已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，这或许是因为现代人面临的生存压力越来越大，特别是网络时代的来临，把人们带进了新的社交领域，长期沉溺于网络上虚拟世界，使得我们同真实社会的交流越来越少，而社交中的交流技巧对我们来说，则是越来越不为我们所掌握。
社交恐惧症是一种强迫观念较为严重，患病率较高的心理疾病。患者害怕与人交往，对社交感到恐惧。当然，谁都有可能患有某种程度的社交恐惧，但发展成神经质的症状时，恐惧、痛苦的程度就会变得非常深，以致于患者最后会拒绝与任何人接触。
据观察，如果把社交恐惧症者放到人群中，不会发现什么异常的行为举止，最多是让人感觉性格内向，不苟言笑，比较严肃，但对于社交恐惧症患者来说，他们会感觉自己的社交技巧非常拙劣，而实际上，他们的举止行为非常适当，只是他们自己不够自信，太过于追求完美，总希望自己的所作所为没有一点不当和疏漏。
社交恐惧病患者的认知趋向于消极化，在生活中，他们总是对自己要求很高，以致于一个很小的错误她们就会耿耿于怀，不能原谅自己。比如，他们总是歪曲别人的看法和反应，错误地夸大自己的缺点和失误，认为自己错了就再也无法弥补，这种思维模式产生的消极影响极大地阻碍了她们与社会正常的交往。
当然，造成社交恐惧症的原因除以上几种外，还有许多不可忽视的因素，例如自尊心太强，怕被别人拒绝；家庭贫困，严重自卑，不良的生活事件造成的沉重心理负担。
那么如何摆脱社交恐惧症呢？
接纳你自己：社交恐惧症在某种程度上与厌食症有些相似。厌食症究其深层的心理原因来说，是因为患病者对自己身材的极度不满。这是不能接受自己的一种表现,而不接受自己的根本原因在于——她们不懂得爱自己。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实远没有想象得那么可怕。就像有人所说：真相往往是友善的。
"我们喜欢那些喜欢我们的人。"这句话的意思再明显不过，所以对于那些对自己友好的人来说，我们要以同样的热情甚至是更多的热情来示好；另一方面，想要别人尊重自己，我们必须先要尊重别人，面对那些"横眉冷对"自己的人，如果你投之以微笑，得到的却是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他们对自己的不友善，而你要做的是只需要关注那些对自己的微笑报以同样微笑的朋友。
不让舌头超越思想： "沉默是金"，如果真的没什么想法，还是选择这一真理吧！不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事，有些时候，不说话并不显得无知。相反，别人会认为这是一种深沉，一种成熟。
不刻意迎合别人：《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮话：我们从小被当作"妓女"来养成——出卖自己来获得别人的爱——如果"出卖自己"显得措辞太重,我们可以换一种稍微温和的说法：压抑自己、迎合别人和外界，这恐怕多数人都要点头了。