童星林静的广告:身体祛寒的好方法

二、受寒凉的途径

（一）身体外部受寒凉

1、 穿衣：

（1） 天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙或只穿薄薄的裤子，这都极易受凉。

（2） 气温不高，穿短上衣、超短裙的女士极易受凉。

（3） 在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短群，不穿袜子的女士容易受凉。

（4） 男士在空调房间里穿背心、短裤的也极易受凉。

1、 穿鞋：

（1）赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地面走极易受凉。地板地上长期穿薄袜子走路同样也易受凉。

（2）冬天天冷家中没有暖气，穿拖鞋极易受凉。

（3）夏天空调房间里不穿袜子穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

3、盖被：

    （1）天冷了，被子盖薄了极易受凉。

    （2）不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉。

   4、洗澡：

（1）没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏凉极易受凉。

（2）洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉。

（3）洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

5、洗头：

（1）洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

（2）洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

（3）洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩，时间较长极易受凉。

6、其他：

（1）躺在冰冷的地上极易受凉。

（2）坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

（3）遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的，极易受凉。

（4）在车上睡觉极易受凉。

（5）躺在风口睡觉或电风扇对着身体吹睡觉极易受凉。

（二）身体内部受寒凉

1、 经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。

2、 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。

3、 吃冰镇的水果寒湿更重。

4、 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。

5、 一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

6、 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

7、 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。

寒湿重的表现

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

*　面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。

*　舌苔发白，说明体内有寒湿。

*　口腔反复溃疡，表明体内有寒。

*　口臭时舌苔发白，表明体内有寒。

*　咳嗽时痰是稀白的，表明体内有寒。

*　流清鼻涕，表明体内有寒。

*　流出的汗是凉汗，表明体内有寒。

*　爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，表明体内有寒。

*　感冒发热时浑身感觉冷，说明体内有寒。

*　经常腹痛、腹泻，表明体内有寒。

*　脸上长痘和斑，表明体内有寒。

*　长湿疹、牛皮癣、白癜风，表明体内有寒。

*　手、脚长年冰冷，表明体内有寒。

*　脚踝浮肿，表明肾虚、肾寒。

*　有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，表明体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，表明体内寒湿越重。

祛寒湿的方法

· 血足是祛寒湿的根本

只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

· 运动后全身感到温暖

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

· 适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

· 饮食祛寒

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

· 热疗祛寒

热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。无论是在医院还是在民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

· 快速祛寒湿法

这里介绍的是我用得最多，也是我感觉祛寒湿十分有效的方法，推荐给大家，但限于成人使用。

方法和步骤如下：

１．　将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

２．　夏季用6—8根清艾条（冬天用8—10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

３．　将蒸好的姜片贴在后背上（如图）。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20-30分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

４．　在小腹及肚脐的周围都贴上姜片（如图），上下熏20—40分钟。

５．　在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10—20下。（如图）

６．　在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下。（如图）

一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。

全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适的感觉。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜艾熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐的部位，熏的时候如果感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用做保健只能一个月熏一次。冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。

   身体寒湿重的人或身体比较虚弱的人，最好在熏艾条之前喝上一碗生姜、红枣、桂圆羹，具体的做法是这样的：大红枣10粒，小红枣15粒（去核）+桂圆10粒（去核）+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部的熏艾条，身体内的寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，平时是不宜喝的，因为极易上火，而在熏艾条前喝下，其温热随着艾条的热力很快疏布到全身，就不易出现上火的症状。

   肝火旺而又寒湿重的人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜、红枣、桂圆羹，最后再做全身的熏艾条，这样即祛了寒，又不会出现燥热的现象了。

因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，如果抽油烟机的抽烟效果不好，可以找块大一些的透明塑料布粘在抽油烟机上，再罩在熏的人的背上、腹部，这样烟就极易抽走了，还可以在家中的窗子上装一个排风扇，在窗下做，烟也能很快排出房间而不呛人，天热的时候就可以在阳台上熏或通风好的地方熏。记住：只要家中排烟效果不好时，就不要勉强去做了，因为艾叶扩张血管明显，呼吸进太多的烟味时，人会疲乏、无力。所以熏艾条时一定要在排烟效果好的地方操作，既能治疗疾病又不会因烟呛人给身体带来不适。