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everywhere i go 微盘:生活锦囊11
来源:百度文库 编辑:
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时间:2024/04/29 14:26:23
生活锦囊(十一)
1、养生
睡觉是养生第一要素,晚21:00—早晨3:00最好处于睡眠状态,因为这是是一天的冬季,俗话说“冬季不藏,春夏不长”,如果该时段睡眠不足,第二天会没精神。
2、腿抽筋
有些人时常发生腿抽筋的现象,当时感觉很痛苦,因为我有时也会腿抽筋
。腿抽筋实际上就是小腿肌肉痉挛,主要是由于寒冷刺激,疲劳过度、缺钙(许多孕妇会有这种现象)引起,如果睡前喝几口白开水将神经、肌肉放松,可减少抽筋的发生,当然如果因缺钙要及时治疗。
3、冬季多饮白开水
冬季天气干燥,尤其采用空调或暖气的房间,人体极易缺水,常喝白开水不但能保证肌体需要,还可起到利尿、排毒、消除废物之功效,尤其清晨起床后先喝杯温开水,对排除废物等很有效。
4、冬季冷水洗脸热水洗脚
冬季坚持冷水洗脸可增强耐寒、抗病能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱。
寒冷的冬季人的四肢末端尤其女性较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,以保持水温。
5、白菜的功效
白菜是我国北方广大地区冬春两季主要蔬菜,营养丰富,物美价廉,四时常见,冬春尤胜,被誉为“百菜之王”。
白菜含有丰富的维生素C和钙、磷。
白菜含有铁、胡萝卜素、维生素B族
白菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维。
白菜所含微量元素锌高于肉和蛋类。
功效:
养胃生津、除烦解渴,利尿通便,清热解毒,促进幼儿的生长发育,促进男子精子活力,促进外伤愈合等作用。
所含微量元素钼,可抑制体内对亚硝胺的吸收、合成和积累,有一定的抗癌作用。
粗纤维能促进胃肠蠕动,既能预防和治疗便秘,又能预防痔疮及结肠癌。
在白菜汁中含有维生素C,可以治疗胃溃疡。
本人比较喜欢吃白菜,
好做、好吃、好看
,醋熘白菜、白菜烧豆腐、凉拌白菜丝、白菜烧汤都不错,一棵大白菜可以分几部分吃,白菜帮、白菜叶、白菜心分别醋熘、烧白菜、凉拌味道不错。冬季一款豆腐烧小白菜能保持身体能量,提高耐寒能力。
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