偶看新闻1到18岁的生日礼物男友:女性靓丽重在养血五要
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 01:46:58
女性靓丽重在养血五要
2011-12-31 16:39:39| 分类： 保健养生 | 标签：女性以血为本 生理有周期耗血多 不善于养血 易出现面色萎黄 内分泌失调 |字号 订阅
女性靓丽重在养血五要
提要：女性以血为本，因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重会贫血，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚、内分泌失调等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，但养血要注意以下五个方面：
1、要神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2、要睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、要动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、要食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、要药养：气血虚弱、贫血者应进补养血药膳。可用根据自己的体质配“延年益寿抗衰老十大中药”中的2--3种加红枣10枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；内分泌失调、贫血严重者可找老中医辨证施治配方治疗。
部分资料来源 参考互联网《百度》《女性健康》《中医养生》搜集整理 老中医王圣尉 编辑