偶看新闻顾源顾里吵架台词:养生笔记整理（二十八）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 00:39:42
一、十二时辰养生
丑时(1～3点)：阳气虽渐长但阴气仍重，十二经中肝经值班，肝主升发，所以阳气逐渐回升，但阳气仍弱，此时的养生关键：继续通过睡眠以护卫肝气。
寅时(3～5点)：东方欲晓，但阴气仍未退，此时肺经值班，此时的养生关键：夏季可以“闻鸡起舞”，5点起床做深呼吸及晨练，对养肺是大有好处的。
卯时(5～7点)：太阳初升，阳气更升已胜阴气，大肠经值班，此时的养生关键：应空腹喝一杯白开水，以利大小便排出，帮助身体排出蓄积了一夜的毒素。有一种人，经常在这个阶段出现腹泻，中医叫作五更泄，属阳虚，要注意服温阳药，如桂附理中丸之类。
辰时(7～9点)：属胃经值班，此时的养生关键：应当吃早点以养胃气，胃气足才能滋养全身。毫不夸张地说，此时吃早点胜过吃补药，好多年轻人为了多睡几分钟而省去了早餐，并开始进入工作和学习状态。这是非常不划算的。
巳时(9～11点)：阳气旺盛，此时进入了一天中的第一个黄金时间，是学习、工作的最佳时期。此时的养生关键：属脾经当令，因此脾虚的人，此时吃健脾药效果最佳；另外，此时阳长阴消，这个时候吃补阳药，效果最好；有高血压的人，此时应服降压药以防午时气升导致的血压升高。
午时(11～13点)：此时阳气旺极，气升至极，《内经》称为“合阳”，阳盛则寤(醒)。此时的养生关键：阳气不虚的人，午饭后小憩片刻继续工作；阳虚的人，此时午休最养阳；有高血压的人，此时千万不要生气，不要暴饮，以免中风；午时是心经值班，午休后应当喝一杯白开水，以稀释血液，保持心脉畅通。
未时(13～15点)：此时阳气渐减，阴气渐长，但总体而言阳气仍盛，这是一天中工作、学习的第二个黄金时间。此时的养生关键：属小肠经值班，15点左右稍微吃点儿东西，如下午茶之类，可有效补充身体的营养。
申时(15～17点)：此时阳气继减，阴气渐增，此时的养生关键：阴虚者在此时吃养阴药效果最好；此时属膀胱经值班，空腹喝一杯水，可以有效洗刷膀胱，帮助身体排出毒素。
酉时(17～19点)：属肾经值班，此时的养生关键：空腹喝一杯水有助于利肾排毒；肾虚的人，此时服补肾药效果最好。此时如出现颧赤、低热、咳嗽等症状，应警惕肺结核。
戍时(19～21点)：此时阴气渐重，但阳气尚可，属三焦经值班，能协调五脏六腑，此时的养生关键：晚饭后散步回来应喝第四杯“空腹水”，以防夜晚血液黏滞度升高。这是一天中的第三个黄金时期，是进行学习、工作或锻炼的好时机。
亥时(21～23点)：此时阴气更重，阳气更弱，气机下降，此时的养生关键：对于有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者，应在此时及时服药，以防夜半病发；此时是入睡的最佳时期。
二、病例
1、失眠——天王补心丹。
〖方源〗《摄生秘剖》
〖组成〗 酸枣仁 柏子仁炒 当归身酒洗 天门冬去心 麦门冬去心各二两（各9g）
生地黄酒洗，四两（12g） 人参去芦 丹参微炒 玄参微炒
白茯苓去皮 五味子烘 远志去心，炒 桔梗各五钱（各5g）
〖用法〗上药为末，炼蜜丸如梧子大，朱砂用三五钱为衣，空心白滚汤下三钱（9g），或圆眼汤俱佳。忌胡荽、大蒜、萝卜、鱼腥、烧酒。
〖方歌〗 补心丹用柏枣仁，二冬生地当归身，
三参桔梗朱砂味，远志茯苓共养神。
〖主治〗阴虚血少，神志不安证。心悸失眠，虚烦神疲，梦遗健忘，手足心热，口舌生疮，舌红少苔，脉
细而数。［病机分析］
〖功用〗滋阴养血，补心安神。
〖解方〗
君 ── 生地黄（重用）── 滋阴养血
┌ 天冬、麦冬 ── 滋阴清热
│
臣──│ 酸枣仁、柏子仁 ── 养心安神
│
└ 当归── 补血润燥
┌ 人参 ── 补气且宁心益智
│
│ 五味子 ── 益气敛阴，以助补气生阴之力
│
佐──│ 茯苓、远志 ── 养心安神，又可交通心肾
│
│ 玄参 ── 滋阴降火，以制虚火上炎
│
│ 丹参 ── 清心活血，使之补而不滞
│
└ 朱砂 ── 镇心安神，兼治其标
使 ── 桔梗 ── 载药上行走病所，与丹参相伍，又可行气血，使诸药滋而不腻、补不留瘀。
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