网络电视卡顿怎么办:怀孕第一个月的保健要点

怀孕第一个月的保健
要点（一）
来源：中国妇女出版社
胎儿的变化
怀孕的第一个月为胎芽期，新生命在此期的成长速度是其一生中最快的。妊娠第二周末精卵结合，受精后约4天，分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。第三 周，细胞团脱去外膜，为着床作准备。第四周，胚泡已牢固地植入子宫里。在这个时期胎儿神经系统、血液循环器官的原型(形成基础的组织)几乎都已出现，肝脏 从这个时期开始有明显发育；眼睛和鼻子的原型还未生成，但嘴和下巴的原型已能看到；与母体相连的脐带也从这个时期开始发育。
母体的变化
怀孕一个月指从末次月经开始起的四周时间。这一时期子宫形态变化不大，与未怀孕时一样大小，但子宫内膜发生了明显变化。此期孕妇基本感觉不到身体有什么变化和异常，但也有人出现浑身无力、发烧或发冷等类似感冒的症状，或嗜睡、无力等症状。
妊娠确诊
一般月经周期正常的人，月经推迟10天以上还未来并伴有呕吐、乳房变化、皮肤变化，尿频等情况时，应及时找医生检查为宜。一般经过问诊、身体检查和内诊可诊断是否妊娠。如难以确诊可配合尿检，但如果是妊娠的极早期，不仅体检难以发现变化，尿检也难以发现绒毛膜促性腺激素。
饮食与营养
在怀孕第一个月，胎儿的神经系统、血液循环器官和肝脏、脐带开始发育，保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康发育，所以孕妇一定要注意饮食营养。首先 应注意培养良好的饮食习惯，不挑食，不偏食，保证全面、合理的营养，蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水都应保证摄入量。不同的食物富含的物质 也不相同，在食用时应当有所选择，如动物性食物含锌、铜较多，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质，瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素，海带、紫菜、 海蜇等食品含碘较多，芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁。
要注意富含维生素B1和维生素的食品应多摄入，以防止出现便秘而加重初孕反应。如有需要也可适量地服用维生素或微量元素制剂，但补充也不宜过量。孕妇在孕 期，尤其是在怀孕前3个月补充叶酸是非常重要的。因为叶酸是细胞分裂和组织形成的必需营养素，它参与遗传物质的合成，对胎儿的生长发育有非常重要的作用。 孕期叶酸缺乏，容易造成小儿出生缺陷，如无脑儿和脊柱裂等神经管畸形。无脑儿和脊柱裂是我国较常见的一种小儿出生缺陷。神经管畸形常发生于受孕后的第3周 和第4周，如果胎儿无头盖骨，大脑组织一部分或全部缺少，即为无脑畸形；如脊椎骨出现裂口，里面的骨髓组织突出来，即为脊柱裂。无脑儿常常出生前死于子宫 内或于生出后数日死亡，脊柱裂婴儿常下肢瘫痪或大脑有问题。近几年来，世界各国对神经管畸形的病因和预防措施进行了大量研究。研究结果表明，孕前及孕期补 充叶酸可使神经管畸形的发生率降低至少一半。大量研究表明，我国约30%的育龄妇女叶酸缺乏。因此，专家认为，育龄妇女每天都要服用叶酸04毫克，尤其 是怀孕前的3个月到怀孕的头3个月服用，能有效地预防小儿神经管畸形的发生。服用叶酸时要注意的是量不可过多。过多服用叶酸可掩盖维生素B12缺乏，维生 素B12的缺乏可导致不可逆转的神经损害。同时过多的叶酸摄入可干扰锌的吸收和利用，同样导致胎儿发育障碍。所以，每天服用叶酸不应超过1毫克。对孕妇来 讲，适当补充叶酸的同时，还要注意每天多吃些富含叶酸的食物，如肝、肾等动物内脏，蛋类及绿叶菜、牛肉、菜花等。
在此期，孕妇常常在饮食嗜好方面会有轻重不同的改变，如怕闻油腻味，喜食酸味食物等，所以在饮食上应注意搭配，少量多餐，少吃腥腻食品，以清淡口味为主， 并注意吃适量的带酸味食品，以增进孕妇的食欲，但应避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料，白开水是最理想的。许多初孕者晨起呕吐，常常是空腹造成的，在床头放 些食物，早上醒来食用可缓解恶心症状。如频繁呕吐要注意补充水分，防止脱水，可多饮水或吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类等食物。
下面是富含叶酸的食谱：
三花汤
原料：腰子100克，净鱼片100克，菜花200克，鸡蛋一个。
调料：盐，姜，葱，鸡汤，菱粉。
做法：
(1)将腰子剔去腰腹，横切数刀，竖切数刀成花状，再切成1寸长、05寸宽，洗净；鱼肉洗净，如前切成花状，分别放在碗内，加入蛋清、盐、菱粉，拌和上浆待用。
(2)锅中放油少许，烧至八成热，放姜、葱炒出香味，再放菜花快炒，放盐少许，待菜花八成熟时放入鸡汤烧开，再放入鱼、腰花，用勺划开，烧开后撇去浮沫，倒入汤碗中即成。
特点：此菜清淡可口，营养丰富。特别是腰子中含叶酸、锌均较丰富，孕前和孕早期可经常食用。
软炸鸭肝
原料：鸭肝250克，鸡蛋清2个，面包渣100克。
调料：植物油，盐，水淀粉。
做法：
(1)将鸭肝洗净，切成薄片，放在碗里，加盐腌渍15分钟。蛋清打碎成蛋糊，将鸭肝一片片地挂匀蛋糊，底部沾上一层面包渣。
(2)炒锅上火，放油烧至六七成熟，将挂糊沾面包渣的鸭肝下入油锅（面包渣一面朝下），用小火炸3分钟，炸至底部发黄变脆，上部嫩熟乳白时，捞出沥油，放在盘内即可。
特点：此菜香脆软嫩，清鲜不腻，也可将鸭肝换成其他动物肝脏调剂食用。
什锦蛋羹
原料：鸡蛋2个，莴笋叶50克，海米5克。
调料：盐，西红柿酱（或鲜西红柿丁），淀粉，香油少许。
做法：
(1)鸡蛋打碎加盐，加上多半杯凉开水搅匀，蒸8分钟左右。
(2)炒锅上火，加油少许烧热，锅内放一杯清水，水开后放海米末、莴笋叶末、盐、番茄酱或西红柿丁，再勾芡成什锦汁。
(3)将什锦汁倒在蛋羹上即可。
特点：此菜做法简单，色彩鲜艳，味道鲜美，营养丰富。鸡蛋和绿色蔬菜的叶酸含量均较丰富。
炒木须肉
原料：猪肉250克，鸡蛋2个，木耳25克，黄花菜25克，油菜150克。
调料：酱油、糖、葱、盐各适量，淀粉10克。
做法：
(1)将猪肉切成细丝，用淀粉、酱油拌匀，锅上火，放油少许
烧热，放入肉丝炒熟，出锅备用。
(2)热油锅内鸡蛋加盐炒熟，出锅备用。
(3)将发好的木耳和黄花切小，用热油锅炒片刻后，加酱油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，最后加葱花，勾薄芡，搅匀即可出锅。
特点：这是道家常菜，做法简单，但有肉，有蔬菜，特别是木耳含铁丰富，鸡蛋和绿叶蔬菜含叶酸丰富。
要点（二）
运动与动作
怀孕时更应该锻炼身体、增强体质。鉴于怀孕的特殊情况，很多运动不宜进行，但可进行的锻炼方法、运动项目还有很多，如做孕妇体操等，在家中做些轻便工作、 家务等。散步是孕妇最适宜的运动，可有效增强孕妇和胎儿健康，孕妇应每天坚持进行。散步可以呼吸新鲜空气，增强神经系统和心、肺功能，促进血液循环，增强 新陈代谢，加强肌肉活动，增强体力，为正常顺利分娩打下一个良好的基础。散步地点应选择在空气清新，氧气充足，安宁恬静，干净柔和的环境，对身心将是极好 的调节。特别应当注意的是孕妇活动和锻炼都要躲开人群，以防撞击到肚子和(或)传染疾病。
床上运动
在这里向孕妇推荐一套简单体操，它不需要花费很多时间，但可以达到锻炼四肢和腰部的目的。清晨和晚上都可以做。
1、自然地坐在床上，两腿前伸成V字形，双手放在膝盖上，上身右转。保持两腿伸直，足趾向上，腰部要直，目视右脚，慢慢数至十。然后转至左边，同样数到十，再恢复原来的正面姿势。
2、仰卧床上，膝部放松，双足平放床面，两手放在身旁。将右膝抱起，使之向胸部靠拢，然后换左腿。
3、仰卧，双膝屈起，手臂放在身旁，肩不离床，转向左侧，用左臀着床，头向右看，恢复原来姿势。然后转向右侧，以右臀着床，头向左看，动作可以反复做几次，可活动头部和腰
部。
4、跪床，双手双膝平均承担体重。直背，头与脊柱成一直线，慢慢将右膝抬起靠近胸部，抬头，随后伸直右腿。然后换左腿做同一动作。
心理状态
怀孕早期的种种反应、不适以及对怀孕的心理负担，都会使孕妇心情紧张，情绪波动，这对母亲和胎儿都是极为不利的，孕妇应尽量保持心情舒畅。
首先，要认识到早孕反应并不是异常反应，大多数妇女怀孕后都会发生。其次，使用一些方法可调节情绪和身体，以减轻怀孕初期的妊娠反应，如看电影、去朋友家 做客、逛公园、听优美动听的音乐等。当自己厌食、烦躁、紧张时，要提醒自己这样做对孩子健康发育不利。再次，要注意消除孕妇对怀孕的心理负担。孕妇本人不 要过多考虑胎儿的性别、体形变化、分娩的痛苦，等等。
家人也不要给孕妇施加压力，如要孕妇一定生一个男孩或生一个女孩等，这些都需要丈夫、亲友、医生给予充分的理解和帮助。最后，孕妇注意寻找安慰和支持，不 要孤军作战。孕妇应多与丈夫、亲友、医生等进行沟通和交流，这是舒缓情绪、放松心情、减少压力的好办法。丈夫的作用是极为重要的，丈夫经常的陪伴和对妻子 的谅解、忍让、体贴、关心、劝导等，都是对妻子最大的安慰和支持。
孕期的性生活
这段时期是最容易发生流产的时期，夫妻俩最好不过性生活。性交对孕妇和胎儿会产生刺激，如果有性要求，也应减少性交次数和注意性交方法。正确体位是：丈夫 应伸开胳膊并支撑体重，避免压迫孕妇身体，特别是腹部，性交时男性生殖器应较浅插入，孕妇可采取两腿伸直的伸张位。性交高潮时，动作力量要轻、节奏要慢， 不要频繁更换体位。有习惯流产或曾经流产的孕妇，如身体已恢复，在遵从医生指导的前提下也可适当进行性生活。
身体异常和疾病
许多疾病都会对母亲和胎儿产生严重的后果，怀孕期间患病是每个孕妇最害怕的事情之一。
如果身体携带病毒，或者病毒潜伏在生殖器官中，或者病毒处于增殖状态，都可以增加胚胎流产和畸形的危险。怀孕早期感染风疹病毒，婴儿先天畸形的发生率高达 72%，巨细胞病毒、流感病毒、腮腺炎病毒等也可导致胎儿畸形。因此，如感觉不适，应立即到医院就诊，千万不要自己乱用药物。
另外，如果孕妇出现阴道出血、持续下腹疼痛、腹部包块等现象时，应引起重视，并立即去医院进行诊治。如果怀孕前就患有高血压，应当注意检测和控制血压，如患有糖尿病、心脏病、肝、肾等疾病，应遵医嘱，严重时可考虑终止妊娠。
孕期用药
第一个月是神经器官、四肢、眼睛开始分化时期，在此期间应尽量不使用药物，有一些药物在这一期间会对胎儿发育造成影响，甚至导致胎儿畸形和神经系统障碍。要远离可诱发胎儿畸形的各种药物，如四环素、土霉素、强力霉素、利眼宁、氯丙嗪、苯海拉明等。孕妇只能服用经医生确定的处方药物，在因各种原因就诊时，要对医生讲明已怀孕的情况，以便医生选择可以使用的药物(请见253页“妊娠期常用药物对胎儿发育的不良影响”)。但这一时期可在医生指导下补充叶酸，它将最大限度地保护受精卵不发生畸形。
生活中的注意事项
第一个月是胎儿神经系统、四肢、眼睛开始分化的时期，有害因素易导致胎儿畸形。所以，在日常生活中，孕妇要停止吸烟，并且要避免“二手烟”的伤害。要保证 睡眠的时间和质量，减轻工作量和时间，不要到人群密集的地方，避免与流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。要使用肥皂，而不宜用洗衣粉。寒冷刺激有诱发流产 的危险，不要直接接触冷水。热有致畸作用，不要用热水沐浴过久，不要使用电热毯等产生电磁场的物品。不要涂抹口红，最好不要使用化妆品和香水，以避免铅污染等。选择宽松、舒适的衣服，避免腹部和乳房受到挤压，不要穿着吊带或紧身弹性衣服，宜选用轻软、透气、保暖、吸湿性能好的衣料，以棉纺织品最佳。
选用能够牢固地承托乳房，而又不压迫乳房、乳头的内衣。鞋子要能够支持体重而且感到舒适，不应穿高跟鞋和完全平底的鞋子。远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离，少用电脑、微波炉、手机等。远离清洁剂、油漆、胶水等挥发性的气体。
孕妇要注意大气污染。
人从大气中直接摄取所需氧气，同时大气中的有害气体也不可避免地被吸入。孕期氧需求量增大，肺的通气量增加，吸入有害气体也就更多。所以大气污染将直接影响孕妇与胎儿的健康。
现代医学的研究结果表明：人胚绒毛组织染色体数目和结构畸变率与空气污染严重程度有关，胎盘对环境不良因素作用敏感，大气污染对胎盘形态和功能会产生影响。当大气污染严重时，会导致自然流产、死产、死胎、新生儿死亡和出生缺陷等不良妊娠结局发生。
大气的主要污染物质有：铅、汞、磷、有机氯、二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物、碳氢化合物、重金属以及各种病毒等。这些污染大气的污染物主要来自现代工业生产过程中所排放到大气中的有害气体和粉尘，以及生活中液化气及煤的燃烧、汽车尾气的排放，各种病毒等。
目前，大气污染严重地区妊娠并发症发生率高，已经引起了广泛的重视，并提出环境污染是患妊娠并发症的重要指标。所以妊娠期的女性要尽量避免去人口密集的地方，不要在工业区附近逗留，而是要多到环境清幽的地方散散步，这对胎儿和母体都有很好的作用。
孕妇要注意噪声对胎儿的危害
噪声是畸形的诱发因子。在当今的社会，由于科技的进步带来工业和交通事业的迅速发展，噪声污染由此也就变得广泛和严重了。通过对动物的实验已证实了噪声会影响受精卵发育，造成畸形。
孕妇在怀孕初期可出现恶心、呕吐等反应，有些人反应特别剧烈，以至于影响进食，有的甚至需要输液治疗。有的孕妇在妊娠后期还会得一种叫做“妊娠高血压综合征”的病，主要表现是血压高、浮肿和蛋白尿。在接触强烈噪声的女工中，妊娠剧吐的发生率和妊娠高血压综合征的发生率都比其他女工高。
接触强烈噪声不仅会对孕妇的健康产生危害，而且也会对胎儿产生许多不良的影响。我国的学者对怀孕期间接触强烈噪声(95分贝以上)的女工所生子女进行了测 试，并把结果同其他条件相似的小儿作比较，发现前者的智商水平比后者低。造成这种情况的原因可能是噪声经常引起子宫收缩，影响胎儿的血液供应，进而影响了 胎儿神经系统的发育。长期接触噪音的女性，其所生婴儿的体重比其他地区新生儿的体重低，说明强烈噪声很可能影响了胎儿的发育。此外，母亲接触强烈噪声还可 对胎儿的听觉发育产生不良后果。国外的一些研究表明，孕妇在怀孕期间接触强烈噪声(100分贝以上)，婴儿听力下降的可能性增大。这可能是由于噪声对胎儿 正在发育的听觉系统有直接的抑制作用。
由于噪声会对人体产生许多不良的影响，因此很多国家对生产车间或工作场所的工作地点的噪声作了明确规定。为了保护女职工及其子女的健康，妇女在怀孕期间应该避免接触超过卫生标准(85～90分贝)的噪声。
孕妇还应当重视饮食卫生和安全。要严格戒酒，要禁食辛辣刺激性的食物，不要喝浓茶等。蔬菜、水果应充分清洗干净，并用水冲洗干净残留的洗洁精，必要时可以 浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。严防生肉中的弓形体原虫感染胎儿，切生肉后洗手，肉类保证熟透。尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、可乐 类的饮料等饮品。尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色 搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。