偶看新闻怎么区分hgu sfu:失眠抑郁症怎么医治
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 16:08:57
首先要了解我们自身的情绪状态，下面是一个小测试，可以让你知道你的情绪是不是处在抑郁的状态。
一、测一测你的情绪状态
这份问卷由20道题组成，满分是80分，每题均有0-4的分数，分别代表：0=没有，1=偶尔有，2=有时有，3=经常有，4=总是有。请你根据最近一周，包含今日的感觉，每个题上圈上最合适的数值。
1.我真希望本身哪天突然死去。
2.小事我也感到非常着急。
3.遇到一点小事我就感到烦末路。
4.我感到在糊口中本身是个弱者。
5.我感到人活着没有什么意思。
6.我感到心慌。
7.我对异性毫无乐趣。
8.我觉得太笨，样样不比别人。
9.我变得做什么事都拿不稳定主意。
10.我想本身去死。
11.我全身没有一点力气。
12.我讲话的声音变得有气无力，闲话少多了。
13.我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。
14.我什么事情都不想干。
15.我感到不高兴、愉快、不痛快。
16.我感到心里难受或心里不舒服。
17.我对周围的一切都感到没意思。
18.我感到紧张不安。
19.我不想吃东西。
20.我觉得比平时瘦多了。
正常人16分；轻度16-35分；中度36-45分，重度45分。
二、治疗方法：
1、心理治疗
用药物来控制失眠抑郁的症状，心理治疗调节抑郁情绪，通过去发现导致抑郁的原因，针对性的进行调节，或者改变求助者的心态，帮助患者改变抑郁状态；在用药物治疗的同时，使用心理治疗调节改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。
2、药物治疗
西药抗失眠抑郁症，缓解失眠的症状，有着起效快，见效显着，副作用明显的特点。而中药整体治疗，温和调理，绿色安全，从全身上解决问题。
3、食疗方法
通过饮食也可以促进失眠抑郁的改善。选择一些能够促进睡眠安神的饮食对失眠很有帮助，比如银耳莲子酸枣仁等。
4、移情治疗
转移注意力。把注意力放在开心的事情上面。享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显着的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。
5、积极参加体育锻炼。