jquery定义全局变量:失眠症思想和行动调节法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 14:55:49

我们在生活之中常常会遇到有很多的人失眠，有一些人的失眠症状会非常的严重，然后会很害怕失眠，因为失眠会带来各种各样的症状和问题，造成各种各样的困扰。比如精神不振，精神不好，身体不舒服，爱发脾气等。有时候甚至造成心跳加速，心慌心悸。在这种疾病状态中，我们很多人的第一愿望就是如果能够睡一个好觉，那就什么都好了，什么都解决了。然后就是把所有的注意力都放在如何克服失眠的问题上面。尽管是想着如何克服，但是注意力放在了失眠的上面。我们的心理学上有一个论述就是你压制什么就会产生什么。你越压制失眠，就会导致失眠加重。你关注什么，你就会得到什么。因为你关注的是失眠，肯定就会得到失眠。因为有一点失眠的征兆，你也回警惕万分，然后就会担心害怕，非常的担心害怕，紧张，然后就会加重这种症状的反应，然后失眠就自然而然的发生了。这叫作自我实现性的预言。因为害怕，导致失眠，然后又求助于药物。因为自己感觉自己没有办法了，很无助的感觉。只能把自己交给医生，交给药物。那么，药物使用上，就会让失眠好一些，药物一不用，就会严重。患者或许会想着，我等着我的失眠好一些，我就可以减药。只是，这种等待像是永远也实现不了。症状只会越来越重。药物只会越用越多。有没有可能打破这种恶性的循环？跳出这种怪圈。答案是肯定的。这需要从两个方面去调节。一是从思想上去调节。首先要打破一个误区，就是失眠解决了，就一切都解决了，这是一个错误的思想，完全错误。就好像你感觉很焦虑，然后就说只要我不焦虑了就一切都好了。这也是错误的。为什么这么说，比如你失眠或者焦虑是因为你欠了人家1万元钱，你说我不失眠了，钱就不用换了，这是不可能的事情。钱还是要还的。所以，你需要的是去关注其他的问题。你生活中的其他的问题，去解决那些问题，有情感问题的处理情感问题，有经济问题的处理经济问题，有人际关系问题的处理人际关系问题，有什么问题处理什么问题。这样，从根源上去解决。第二，是不要只依赖药物。还要更加的主动一些。这是什么意思呢？其实，只是把自己交给医生交给药物，还远远不够的。这样子看上去是不是太被动了一些呢？有没有更多的办法可以让你的失眠好转呢？治疗失眠只有吃药吗？还有没有其他的方法呢？我认为是有方法的，比如用食疗的方法，有一些食物是可以调整人体机能的，也就可以改善睡眠；比如按摩，有些人可以通过按摩让自己全身放松，从而达到睡一个好觉的目的；比如打太极拳，如果你能够很好的掌握练习太极拳，就能让人体的机能处在一种松紧适度的状态，这样有助于你的身体的自我调节，睡眠是一种本能，你的身体能够自主的时候，睡眠自然而然的就发生了；还有冥想，可以转换脑电波，从而达到睡眠的目的；还有气功，也是转换一种状态，气功态有助于你放松身体和大脑都放松，从而对你的身体进行调解；还有一些户外的有氧运动；有些人一听英语就睡觉，这说明枯燥的学习也是可以促进人的睡眠；有时候悠扬的催眠曲可以让人休息，有人就专门创作出了摇篮曲来帮助人们睡眠；有人坐在颠簸的车上容易睡着；有人喜欢安静的环境，找到适合自己的环境；有很多方法，我们需要积极的尝试。只要给自己信心，主动和积极地去尝试，那么，相信你一定会找到适合自己的方法。

怎样能更好的控制自己的思想和行动？谈谈思想,语言,行动论思想与行动的关系论思想与行动的关系论思想与行动的关系如何从保持共产党员先进性认识组织入党和思想入党的关系,端正入党动机,从思想和行动上入党? 思维和行动为什么我总是思想跟行动不统一呢为什么人会有思想有灵魂支配着行动？为什么人会有思想有灵魂支配着行动？左倾思想，和右倾思想分别指什麼？杜威思想和淘行知思想,比较孔子思想和苏格拉底《荷》主要内容和思想大和思想正反馈调节和负反馈调节的关系什麽叫“人为调节”和“自然调节”？什么是”行动研究法”？填空，思想支配行动，行动（A）（B），（B）决定命运。帮我想想AB用什么词一个辩题“理想大于行动”和“行动大于理想” 学生患上失眠症怎么办? 睡不好就是失眠症吗?? 睡不好就是失眠症吗?? 睡不好就是失眠症吗??