ed2k sw165:三个半分钟,猝死不发作

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/07/24 10:14:22

三个半分钟,猝死不发作

2009-02-03 22:20:11

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 三个半分钟,猝死不发作

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 美国有个统计,说美国65岁以上的老年人非自然死亡,其中有2/3就是因为摔跤引起的。而引起摔跤的第一个因素就是体位变化太快。

      对付心脑血管疾病,关键是把好三关。第一关,别让它得病;第二关,有了病也没关系,别让它发病;第三关,发病也没关系,别耽误治疗。这三关把住了那就很安全了。

  心脑血管疾病的得病因素有9条,家族史、高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张、过量喝酒,90%的心肌梗死都可以用这9项因素来预测。那么如果能注意这些,基本上减少一半以上的发病概率。

  得了病以后没关系,不要让它突然发病,即突然心梗、猝死或脑溢血。即使有心口疼,若注意好好保养,一样可以平安高寿90多岁;若不注意保养,看似健康的中年人,常常也会猝死。不发病有几条办法,一个是"三个半分钟",这个很重要。

  三个半分钟,就是你早上醒过来以后,不要马上起床,而是要有步骤地分三步起床。如果你噌的一下就起来,马上就体位性低血压,血压一低,就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。因此,不妨按照下面三个步骤进行。

  第一步,起床以后躺在床上半分钟。因为你躺着的时候,血液循环是比较慢的,而且血液的有形成分都留在你的血管壁,这时候血液黏稠度也高。如果我们刚醒来,先在床上躺一下,伸伸懒腰,使血液慢慢流动,就能减少很多意外的发生。

  第二步,坐起来靠在床头半分钟,这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的。这是一个适应过程,预热的过程。

  第三步,把腿下垂,再等半分钟。这是再一次预热,使心跳加快,改善脑供血状况。

   现实生活当中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫起来。这个闹钟一响,有时还不在枕边,就一下起来给关掉了。这个动作极危险,因为严格说来就没有遵循这个三步走。我们收过好些病人,就因为这样的动作,一翻身赶紧起床,眩晕,天旋地转,有的眼前发黑,当时就摔了。某医院有一个副主医师,他值夜班,护 士叫他说有事,赶快起来,他噌的一下就起来了,走得太猛,刚走到门口当即摔倒了,头颅着地,结果颅内出血成了植物人。

  "三个半分钟"非常重要,不用花一分钱,可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血。如果做到了这"三个半分钟",然后再去刷牙、洗脸,或者再去蹲厕所,那就安全了许多,好得多。