sama封面:推荐]【新手拉韧带全攻略】（带图片）

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 04:50:21

文档简介第一种方法：我桌子前有个0.15米的台阶，然后上课，就做到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，我上课一般这样压腿，一般做题，感觉还不错。等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉抻和酸的感觉了。然后再压。效果不错。

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