偶看新闻wanz 626 ed2k:常按大脚趾 辅助降血压
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 02:39:18
常按大脚趾 辅助降血压
健报 2010-05-07 ■ 本报记者 苏琳
本报记者 苏琳
高血压这个病说难治也难治，说好控制也的确是挺好控制的，只要注意饮食、作息，按时按量吃药即可，但如果你还懂得一些降压的保健方式，那么高血压就更加不可怕了。
小动作控制血压十几年
南宁市民姜女士就有这么一个习惯，每天晚上睡觉前按压一下自己的大脚趾，并活动一下脚腕，她说这样有辅助降血压的效果。姜女士在十几年前被诊断出有高血压，血压一度高达145/100毫米汞柱，遵医嘱服用降压药一年时间后，血压控制在130/100毫米汞柱。后来她听同事说，在大脚趾上有一个“高血压点”，经常按压可以辅助降压。于是她坚持每天晚上按压大脚趾，坚持了半年多之后，她发现，血压竟然可以保持在130/90毫米汞柱，这个数值已经接近正常值了，于是她养成了常年按压大脚趾的习惯，至今十几年过去，她的血压仍然控制得非常好。
不过姜女士说，单位里的高血压病号不少，大家都知道这个方法，但是只有她坚持下来，因为有的同事试过认为没有效。于是姜女士也很困惑：这个方法是否针对某些体质的人才有效呢？
“高血压点”入肝经
广西中医学院第一附属医院针灸科的黄月莲副主任医师解释说，脚底部的确有一些穴位对治疗高血压有一定的作用，但是不同原因引起的高血压应对的穴位也是不同的。
比如高血压点，是位于脚的大拇趾趾根上粗的横纹中央。这个穴位并不属于中医经络学里的常规穴位，而是足部全息反射区的穴位之一。黄月莲表示，这个穴位其实位于十二经脉中的足厥阴肝经上，因此对肝阳上亢导致的高血压有比较好的疗效。对于姜女士所说的，她的同事觉得没有效果，可能就是因为高血压的类型不一样。
按压这个穴位时，需要慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次，一天做10次，长期坚持可有一定疗效。
足底其它可降压的穴位
黄月莲说，高血压还可能由肾病、泌尿系统疾病所引起，因此平时活动一下脚腕，自己捏一下足底，对于控制血压都会收到一定的效果。
比如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，可以辅助治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等；而另一个位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点的昆仑穴，是足太阳膀胱经的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。
转脚腕的方法，可以手握着脚掌转动，也可以踮着脚尖自行转动脚腕，一般每次转100次左右，早晚各一次即可。
控制血压不能光靠穴位
黄月莲提醒说，高血压的患者，要想降压或控制血压，单靠按摩或按压穴位是不够的，还应做到积极治疗原发病。
比如肝阳上亢引起的高血压，要先平肝，肾病引起的高血压则应先治疗肾病。其次，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、定期检查等，都是缺一不可的。
黄月莲认为饮食配合尤其重要，有些老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
如图所示，按压大脚趾对肝阳上亢导致的高血压有较好的疗效。本报记者 赵含章/摄
健报 2010-05-07 ■ 本报记者 苏琳
本报记者 苏琳
高血压这个病说难治也难治，说好控制也的确是挺好控制的，只要注意饮食、作息，按时按量吃药即可，但如果你还懂得一些降压的保健方式，那么高血压就更加不可怕了。
小动作控制血压十几年
南宁市民姜女士就有这么一个习惯，每天晚上睡觉前按压一下自己的大脚趾，并活动一下脚腕，她说这样有辅助降血压的效果。姜女士在十几年前被诊断出有高血压，血压一度高达145/100毫米汞柱，遵医嘱服用降压药一年时间后，血压控制在130/100毫米汞柱。后来她听同事说，在大脚趾上有一个“高血压点”，经常按压可以辅助降压。于是她坚持每天晚上按压大脚趾，坚持了半年多之后，她发现，血压竟然可以保持在130/90毫米汞柱，这个数值已经接近正常值了，于是她养成了常年按压大脚趾的习惯，至今十几年过去，她的血压仍然控制得非常好。
不过姜女士说，单位里的高血压病号不少，大家都知道这个方法，但是只有她坚持下来，因为有的同事试过认为没有效。于是姜女士也很困惑：这个方法是否针对某些体质的人才有效呢？
“高血压点”入肝经
广西中医学院第一附属医院针灸科的黄月莲副主任医师解释说，脚底部的确有一些穴位对治疗高血压有一定的作用，但是不同原因引起的高血压应对的穴位也是不同的。
比如高血压点，是位于脚的大拇趾趾根上粗的横纹中央。这个穴位并不属于中医经络学里的常规穴位，而是足部全息反射区的穴位之一。黄月莲表示，这个穴位其实位于十二经脉中的足厥阴肝经上，因此对肝阳上亢导致的高血压有比较好的疗效。对于姜女士所说的，她的同事觉得没有效果，可能就是因为高血压的类型不一样。
按压这个穴位时，需要慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次，一天做10次，长期坚持可有一定疗效。
足底其它可降压的穴位
黄月莲说，高血压还可能由肾病、泌尿系统疾病所引起，因此平时活动一下脚腕，自己捏一下足底，对于控制血压都会收到一定的效果。
比如位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处的涌泉穴，可以辅助治疗神经衰弱、倦怠、失眠、高血压、眩晕、更年期障碍等；而另一个位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点的昆仑穴，是足太阳膀胱经的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。
转脚腕的方法，可以手握着脚掌转动，也可以踮着脚尖自行转动脚腕，一般每次转100次左右，早晚各一次即可。
控制血压不能光靠穴位
黄月莲提醒说，高血压的患者，要想降压或控制血压，单靠按摩或按压穴位是不够的，还应做到积极治疗原发病。
比如肝阳上亢引起的高血压，要先平肝，肾病引起的高血压则应先治疗肾病。其次，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自我管理、定期检查等，都是缺一不可的。
黄月莲认为饮食配合尤其重要，有些老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富铁食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
如图所示，按压大脚趾对肝阳上亢导致的高血压有较好的疗效。本报记者 赵含章/摄