四川绵阳旅游大巴传销:中国人必知的120条养生老经验

中国人必知的120条养生老经验

    内容提要

    本书集传统中医养生保健经验之大威，荟萃了《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典的养生精华，凝聚了李时珍、孙思邈、华佗、朱丹溪等古代名医的养生智慧，是每一个中国人健身养生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。练鸟功、学蛙泳能轻松防治颈椎病“睡前一盆汤”，热水泡脚有讲究养肺有诀窍，《黄帝内经》教您闭气法呵护膀胱，男士排尿时的小动作有大功效滋肝补肾去火气，枸杞自有神力排毒大战，从清除体内“三浊”开始每天敲胆经300下，忧虑、恐嗅全没了老年人的无价之宝—金鸡独立防治老寒腿，就从干洗腿、揉腿肚开始……

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目录

• 1．头部常见病症的自我防治
• 2．五官保养――五官清明，身体康健
• 3．颈部保养，养好人体最脆弱的交通要道
• 4．拥有健康双肩的几个好办法
• 5．呵护乳房，享受专属于女人的性感美丽
• 6．安抚腹部，抚慰五脏六腑之宫城
• 7．肾在腰，健腰就是在养肾
• 8．手的智慧：知健康，善养生
• 9．拥有结实的双腿才是长寿的必要保证
• 10．养脚，养护人体的“第二心脏”

• 1．心为君王，君安人体才健康
• 2．保证肝功能正常是重中之重
• 3．糖尿病、啤酒肚是脾脏功能变弱的重要信号
• 4．“命悬于天”，就是命悬于肺
• 5．少年白发、牙齿松动是肾亏的表现
• 6．壮“胆”，保护人体阳气生发的起点和动力
• 7．调摄胃气，防病治病的根本
• 8．大肠为传道之官，小肠为受盛之官
• 9．呵护膀胱，驱除体内之毒
• 10．调动运化人体元气的三焦

• 1．“气”和“血”对人体有什么意义
• 2．我们的气血，跟自然界的树是一样的
• 3．病痛是血气水平升降的结果
• 4．气血淤滞是人体衰老的主要原因
• 5．十招教你测试自己的气血是否充足
• 6．让气血畅行无阻的养生方式：导引
• 7．养生的根本就是常留一份气血能量给自己
• 8．越细碎的食物越补气血
• 9．山药薏米芡实粥：养好脾胃才能为气血开路
• 10．补气养血的十全大补汤
• 11．气虚体质者宜重“五养”
• 12．血虚调养“五部曲”
• 13．远离气血养生的四个误区
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• 1．阴阳不平衡，人就会生病
• 2．出汗，帮你检测自己是否阴阳平衡
• 3．运动可以生阳，静坐可以生阴
• 4．让阴阳平衡的补排方案
• 5．拐好中年阴阳失衡这道弯
• 6．滋阴就是滋养身体里的阴液
• 7．熟知食物的四气五味是养阴的关键
• 8．掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病的入侵
• 9．补阴，吃早饭就像沐浴贵如油的春雨
• 10．控制性生活，减少对元精的损耗
• 11．我们的生命依赖于阳气的温煦
• 12．晒太阳就是最好的养阳方式

• 1．肿、热、痛、烦，都是上火的表现
• 2．祛除体内虚火，泥鳅是不错的选择
• 3．消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜
• 4．郁闷、烦躁，去心火苦瓜是味良药
• 5．内分泌失调，找五谷杂粮来解决
• 6．牙疼有何难，花椒立刻缓
• 7．滋肝补肾去火气，枸杞自有神力
• 8．银耳胜燕窝，对付火气还得要靠它
• 9．三招让你清爽享受炎炎夏日
• 10．毒素积累的过程就是人衰老的过程
• 11．排毒大战，从清除体内“三浊”开始
• 12．全身排毒保健的三大方式
• 13．膳食、饮水、运动：清肠通便三重奏
• 14．居家简易运动，轻松排出毒素
• 15．早盐晚蜜，最适合女性的排毒养生法
• 16．腹式呼吸法，调动身体能量排毒的效果最好
• 17．郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素
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• 1．经络是人体的医魂，可决生死，处百病
• 2．经络是脏腑和五官的镜子
• 3．经络是预测疾病的最佳选择
• 4．认识你身上的经络地图
• 5．按摩经络时一定要“因时之序”
• 6．经络养生常用的三大方法
• 7．祛病养身的十大名穴
• 8．十种常见疾病的经穴疗法
• 9．与人体生命息息相关的涌泉穴
• 10．人中：救治晕倒的英雄
• 11．百会穴：调节大脑功能的要穴
• 12．气海穴：人体性命之祖
• 13．不同季节有不同的保健穴位
• 14．经穴疗法注意事项
• 15．让经络正常工作，就要让胃肠时刻保持清洁
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• 1．温度决定人体的健康
• 2．让血液流动起来的是温度
• 3．体内寒湿重，人就容易上火
• 4．动脉硬化，是体温降低的结果
• 5．体温降低要为抑郁症负责
• 6．阻断寒气入侵的五条通路
• 7．按摩是祛除体内寒气的有效方法
• 8．让身体快速变暖的灵丹――姜红茶
• 9．减少寒气入侵，五项必修
• 10．老年人疾病的克星――金鸡独立
• 11．警惕早醒、避免过早锻炼
• 12．好好养育我们的根――腿脚
• 13．怀揣“九心”益健康
• 14．暖背，冬天将不再难熬
• 15．老年人睡眠有学问，掌握好睡眠方法可益寿
• 16．动起来才能离疾病远一点儿

• 1．让颈部只展示魅力，不泄露年龄
• 2．抹平皱纹，只留下不老容颜
• 3．做健康美丽女人从调经开始
• 4．阴部保养，关乎女人一生的幸福
• 5．让乳腺无忧无虑的经络保养大法
• 6．孕期保养，做最美的准妈妈
• 7．会坐月子的女人才好命
• 8．饮食＋经络，让女人安然度过更年期
• 9．保养卵巢，照顾好自己的“后花园”
• 10．呵护生命的摇篮――子宫
• 11．房事是特殊而又无价的养颜方
• 12．豆浆是解决“女人问题”的良药

• 1．百病始于气――要想不生病就要节制情绪
• 2．《黄帝内经》里面的情绪应对法
• 3．远离酒、色、财、气四惑
• 4．找到适合自己的发泄渠道
• 5．追求心灵的内在平衡与和谐
• 6．解决心灵之痛一定要向古人看齐
• 7．恬淡虚无的简易大法――心肾相交法
• 8．养身养心四字箴言――慈、俭、和、静

• 1．食物颜色不同，食疗作用也不同
• 2．好食物不代表好营养
• 3．吃错食物就可能导致衰老生病
• 4．构建餐桌上的健康“金字塔”
• 5．流质食物更易滋补身体
• 6．饭前先喝肉汤，胜过千剂良药方
• 7．应季的、完整的小食物才最有能量
• 8．根据个人体质，掌握饮食宜忌
• 9．进补，一定要补之有道
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• 1．人可三日不食，但不可一日无水
• 2．多数疾病和饮水太少有关
• 3．很多病痛都可以用水来治疗
• 4．正确的饮水方式是健康的保证
• 5．水好，才是真的好
• 6．喝多少水才好
• 7．喝水更要“锁水”
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• 1．做健康人必须懂得与大自然同呼吸
• 2．四季养生的总原则：春夏养阳、秋冬养阴
• 3．《黄帝内经》中的“四气调神”
• 4．春季养“生”，让身体与万物一起复苏
• 5．夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞
• 6．秋季养“收”，人应该处处收敛不外泄
• 7．冬季养“藏”，养肾防寒是关键
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• 1．孙思邈：养生十三法
• 2．华佗：平衡生态气血的五禽戏
• 3．自居易：达观生死，乐天知命
• 4．苏东坡：静坐调息法
• 5．乾隆：活动筋骨，适时进补
• 6．冰心：心胸豁达，淡泊名利
• 7．干祖望：童心、蚁食、龟欲、猴行
• 8．韩百灵：未病先防，劳逸结合

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