来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 11:47:54
红色食物养心：补充红色的食物，可使面色红润。常见的红色食物：如红苹果、红辣椒、红枣、番茄、山楂、草莓等。红色食物进入人体后可以入心、入血，大多具有益气、生血、补阳，促进血液循环的作用。红色的食品养心入血，养心更为重要，应适当多吃山楂、番茄、红苹果、红桃子、红辣椒等红色食品。
绿色食物养肝：绿色食物可调节体内平衡，消除紧张情绪，起镇静作用。常见的绿色食物：绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋、油菜、四季豆、豆角、苦瓜等。绿色（也含青、蓝色）食物入肝，具有舒肝、强肝的功能，能消除疲劳、预防肝病。
黄色食物养脾：黄色的食品多补脾，适当多吃马铃薯、玉米等黄色食品。其他常见的黄色食物：黄豆、牛蒡、薏米、南瓜、蛋黄、粟米等。容颜缺少明黄色的，可补以黄色食物，如胡萝卜、蛋黄一类。黄色食物入脾胃，能增强脾脏之气，促进和调节新陈代谢。以黄色为基础的食物如大豆、土豆、芋头、南瓜、玉米等。 白色食物养肺：白色食物入肺，偏重于益气行气，具有养肺的功效。我们通常所说的白色是指主食如米、面及杂粮。白色的食品有补肺作用，适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合等白色食品。其他白色的食物还包括白菜、茭白、白萝卜、银耳、藕、白木耳、甘蔗等。美白肌肤，可常食白色的食物，如牛奶、豆浆一类。 黑色食物养肾：黑色食物入肾，可以增强肾脏之气，能够保健养颜、抗衰老、防癌等，对生殖、排泄系统大有裨益。多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌等黑色食品。其他常见的黑色食物：乌鸡、黑木耳、核桃、紫菜、海带以及各种食用菌等，含维生素和微量元素丰富，且含丰富的优质蛋白质及其他养分。 
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