长沙智能制造展会:练太极拳常见病——膝病

赤脚翁 发表于：2006-9-1 15:21:57
秋风送爽，天气逐渐变凉了，季节更替之时，风湿和骨关节病患者常会感到不适。“多事之秋”气温渐冷，人体的血管逐渐收缩，给人体内循环造成障碍。“一场秋雨一场凉”，秋季，温差变化较大，气温偏低，风寒邪气极易伤人。
秋天是锻炼的好季节，但此时人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动量应适中为宜。人的肌肉韧带在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显地降低，关节生理活动度减少，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，秋天每次运动前一定要做好热身的准备运动。
一位有20多年拳龄的师弟，日前通过长途电话向我诉说：他在走路时突然“腿软”，差点跪下来，最近每次上下楼的时候，膝关节疼痛难耐。很明显是师弟膝关节韧带的旧伤患和半月板损伤加重引起的症状，如不尽快治疗，就会加重对膝关节软骨的破坏。
膝关节疾病极为常见，据美国骨科医学会统计，全美国每年有410万人因膝关节的问题而求医。
膝关节疾病似乎与太极拳结下“不解之缘”，我所接触的拳友之中，膝病患者高达数十人。据温县的一位太极师傅透露，陈家沟某太极宗师因膝关节伤患现回家医治。几年前，在珠海国际太极拳交流大会上，有位大师道出太极皇后高嘉敏因膝关节伤患，几乎变为残疾的秘密。
膝关节像一个铰链，使我们的腿能伸屈，这样我们才能坐下，站立和走动，以及做出各种腿脚运动的动作。膝关节疾病是由于膝关节的部分磨损或退变而引起的，如骨性关节炎，或由损伤而引起，如膝关节遭受外力打击，或者某个突然的动作超出了膝关节的正常活动范围而扭伤膝关节。
膝关节是人体最完善，也是最复杂的关节，主要由三部分结构组成：一、骨性结构，由股骨下端胫骨上端和髌骨组成。二、关节外结构，滑膜、关节囊、副韧带及跨越关节的肌腱单位，可支持并影响膝关节的功能。三、关节内结构，内外侧半月板和前后交叉韧带。
膝关节的稳定依据于这三部分结构。肌肉为膝关节的动稳定装置，而韧带、关节囊等为静力稳定装置，它们共同作用以维持膝关节的稳定。
膝关节是人体一个极易受伤的关节，其中最为常见的有：（1）骨的损伤；（2）软骨的骨折和脱位；（3）关节炎；（4）韧带损伤；（5）肌腱的损伤和疾病等。练习太极拳动作不当会使应力重复作用于膝关节，从而加重膝关节损伤或引起膝关节的永久性损伤。长期反复的低蹲动作，和反复扭转膝关节的活动，会加重膝关节的损伤。
膝关节损伤的拳友，在练拳前要有针对性的热身把膝关节充分活动开，热身之后再打拳。如膝关节疼痛，涂抹“扶他林乳胶剂”，可消除痛楚，但“扶他林”只能治标不治本，治本可用中药热敷治疗。我提供一个验方，拳友可试用。
中药：威灵仙    川牛膝    鸡血藤             各30克
伸筋草    透骨草    骨碎补             各20克
桂枝      羌活        莶草    元胡     各15克
麻黄      细辛      干姜               各10克
用法：将上药粉碎研磨成末，分成20份，每份用布袋装好缝合。把药袋放在膝盖上，再将热水袋放在药袋之上，利用热水袋的热力效应，使血管扩张、皮肤腠理疏通，促进药物的渗透和透皮吸收。
注意：热水袋的温度不可过高，小心烫伤！如出现皮肤过敏的现象，应停止使用药包。膝关节疼痛严重者，应尽早到医院治疗。
食疗也有益关节：美国《洛杉矶时报》报道，一项研究以一群等待进行膝盖替代手术的患者作为对象，每日让他们摄取2000毫克的鱼肝油，经过为期十至十二周的疗程，然后在手术后再分析他们的软骨，结果发现86%食用鱼肝油的患者，其体内制造较少甚至完全没有制造侵蚀软骨的酵素；相比起来，没有服食鱼肝油的患者，只有26%减少或不再制造该种酵素。研究人员表示，结果显示鱼肝油有舒缓膝盖软骨分解，减轻疼痛的功用，如适当地摄取鱼肝油，病人有可能不必进行膝盖替代手术。另外，鱼肝油也可减少运动带来的伤患，例如软骨撕裂等，避免关节炎的发生。
现代医学发现，骨关节炎的发病与关节软骨Ⅱ型胶原的新陈代谢、蛋白质营养失调和关节软骨机械性载重的损伤有关，而猪、牛、羊的透明软骨的水解物（含类粘胶和骨胶原等）用于治疗骨关节炎，效果不错。我再介绍一个食疗方——排骨三七汤
材料：排骨（肋软骨部位）250克，脊骨250克，三七20克，红枣10枚
制法：将排骨、脊骨洗净焯水，三七打碎洗净，红枣去核洗净。把材料一同放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后，文火煲3小地，加盐调味后即可食用。