天津西站地下停车场图:常扣这三穴位 可防久坐危害

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/28 20:34:03
              现很多上班一族多属于坐班族,长时间久坐不动,担心你的气血会瘀滞。
       在中医看来,久坐带来的最大害处,就是会导致气血缓滞不通,破坏机体平衡。久坐不动血液循环减缓,日久则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。中医学认为“久坐伤肉”久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,出现下肢浮肿,倦怠乏力;重则肌肉僵硬,疼痛麻木,从而引起成肌肉萎缩。同时中医还有“久坐伤骨”,“久坐伤肾”的说法,久坐颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重,影响腹部和下肢血液循环,诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。此外久坐还会导致“腰大肌”变粗,压迫子宫、附件等引起宫颈炎、附件炎、卵巢囊肿、痛经等妇科疾病,男性前列腺疾病也与久坐有很大关系。久坐有如此之多诸如此类的危害,那么那些不得不久坐的人应如何减少这种危害呢?
       上海市中医药学会中医养生中心——中经堂作为全国首家也是目前唯一一家专业的中医经络调理机构,最大的特色就是无论是分析你的健康状况,还是调理你的健康问题都是围绕经络展开的。中经堂“海派名医”专家教你如何摆脱久坐危害。
       ★中医经络养生  摆脱久坐危害
       叩掌根
       双手十指交叉,让两个掌根相叩二三十遍,直到掌根发红发热,可以促进盆腔的血液循环。
      叩脚跟
       久坐时,可常把脚尖踮起来,双脚后跟相互碰一碰,然后轻轻落地,能对足部穴位等起到刺激按摩作用。
       叩八髎穴
       八髎穴位于骶椎,分别在第一、二、三、四骶后孔中,此穴对缓解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和脚跟,站起来,敲敲八髎,二三十下就行,这样可以更充分地活血化瘀,消除疲劳。
        三叩法不拘泥时间和频率,有空闲时即可进行。除此种方法外,每坐1小时起身活动一下、走动走动,“坐”与“动”要结合,最好每天进行半个小时以上的科学运动。
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