嘘禁止想象在哪里看:找回好睡眠（2）——汪卫东 副院长（视频）.

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 02:01:31
找回好睡眠（2）——汪卫东 副院长
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中国中医科学院 广安门医院 汪卫东 副院长作客《健康北京》健康大讲堂为您解除失眠的困扰。
人在不睡觉的情况最长存活时间是五天，这不是绝对的，千万不要五天睡不好觉，又给自己套上心理的阴影。
即使睡眠不好，人的潜力仍然是很大的。
有多少人失眠后选择去医院看病？
不多，很多的朋友就在家里自己对付了。吃点营养药，通过各种各样的方法自己就解决了。
睡前喝酒能否助眠？
每天晚上吃饭前喝一两杯红酒，确实有助于人的身体健康。
但是如果您是一个失眠的人，用酒来助眠，显然不能达到真正的助眠效果。因为酒精对大脑是个麻醉作用，虽然您暂时睡下去了，它必然破坏您的睡眠结构，一个人没有一个正常的睡眠结构，那么他睡觉起来就很不舒服。或者睡到早上2点多就醒了。
多睡觉可以美容吗？
多睡觉可以美容，这只是一个相对的概念。而恰恰很多人就以这一条去补觉，反而给自己补出一个失眠患者。如为美容多睡2小时，这个多睡的过程是运动减少的过程，也是身体消耗减少的过程。一个人当运动减少了，消耗减少了，必然难以维持自己的体型。特别是女性，如果不能维持好体型，她肯定不乐意。
如果说有几天没睡觉，偶尔补一补是可以的。千万不要天天补觉。
换地方睡不好觉是环境造成的？
这是您对环境的适应能力太低了，真要累了，工地上，火车里，哪儿都能睡觉。所以严格来说，环境不能破坏我们的睡眠，只是我们自己的心理对环境的适应能力不高。
睡眠的自我调控
通过泡脚，用右手掌搓左边的脚心，用左手掌搓右边的脚心，可以改善睡眠。
自我按摩 请看视频：
1）先从头部开始，按摩太阳穴，左转10下，右转10下，然后再左转10下，右转10下。

2）按摩百会穴，左摁10下，右转10下，反复反复地按摩。

3）风池穴 ，就是两个颈窝处，用中指左摁十次，右摁十次，

4）从上往下拍大腿，两边拍拍，前面拍拍，前后拍拍，从上到下叫引火下行，原来兴奋点在上面，后来把兴奋点慢慢引下去了。
5）脚部也有几个穴位比如说三阴交，在踝骨上三指。结合搓脚心。
一个完整的按摩下来，全身放松了，先睡心，后睡眼。
找回我的睡眠！ 这几天无缘无故失眠，怎么样找回睡眠 我的睡眠丢了`怎么找回？ 怎样找回我那一个小时的睡眠 睡眠问题 好烦 最近睡眠很不好 睡眠不好好多年 吉林省招考法院副院长 医院副院长述职报告 学院副院长怎么翻译？ 医院业务副院长职责 睡眠问题——老做梦！！怎么办？ 怎样才能好点睡眠啊~? 什么样的睡眠习惯好? 怎样才能保证好的睡眠？ 如何保证好的睡眠 什么方法有助于睡眠且睡眠质量好? 棋院副院长的岗位职责 政法学院的副院长是什么级别 北京人艺现任院长、副院长 睡眠？？？ （800分！！）我失眠了```睡眠障碍了```好长时间了```995``` 怎么才能给自己一个好的睡眠（特别指床） 谁有莱卡——加油好男儿的视频？？？