偶看新闻77sn.cc登陆:12条妙计有助安眠驱噩梦
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 18:38:22
12条妙计有助安眠驱噩梦
http://www.sina.com.cn/ 2011年12月29日09:52 生命时报假如你饱受噩梦困扰，并因此失眠，适当改变日常习惯就可以减少噩梦的发生。《改善你的梦境》一书列出了几种方法，教你如何摆脱噩梦。
1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。
2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。
3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。
4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。
5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。
6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。
7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。
8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症(俗称“鬼压床”)的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。
9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。
10.试着面对。如果噩梦反复出现，不妨试想一下，再次梦到时自己应该如何面对。
11.坚持写梦境日记。把梦魇写出来，可以释放其带来的消极情绪。
12.卧室放鲜花，香味会对梦境产生积极的影响。▲
(李方路)