爱 谢霆锋 粤语版:张悟本先生的养生之道

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 02:10:01

张悟本先生的养生之道

张悟本,人称当代“中医食疗第一人”。昨日,湖南卫视《百科全说》栏目特邀养生专家张悟本先生讲述养生与时辰的关系。
     要想身体健康,必须保持:平和的心态;均衡的营养;适量的运动;充足的睡眠。
     脏器的工作时间为:23点--1点胆工作;1--3点肝工作;3--5点肺工作;11--13点心脏工作。17--19点肾工作。
     早调心、肺,晚调肝、肾,常调脾、胃。
     肾脏是百病源,肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的(失眠是胆的问题)。腿抽筋是肝脏有问题。
     肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等;肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等;肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等;脾吃黄色的--黄豆等。
     请大家注意,所讲的病都忌:(1)牛奶;(2)辣椒;(3)冷饮。
     每天坚持要做的事:(1)早晨搓手心和手腕;(2)白天敲两腿外侧和内侧(沿裤线敲),是胆经;(3)晚上热水泡脚,用手背搓肾部,再搓脚心,搓的发热和出汗为好;(4)睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部,再从胃部推到腹部各5次,这是一组运动。一共做10次。
    
一、糖尿病(是上热下寒症),治好不易反弹
     1、绿豆汤,绿豆煮开5--6分钟,将生、熟黄芪5--10片泡在汤中,全天当水喝,喝2--3天后没有上火,再加5片,再喝2--3天仍没有上火现象,可再加5,但总量不超过20片,大便成型后,再逐渐减量5--10片,每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。   
     2、绿豆汤喝两周后,每晚吃长条茄子拌柿子椒,一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。
     3、鸡、鸭、鱼、肉等早上和中午吃,晚上以素食为主,生吃最好。因为肝是夜间工作,是起代谢脂肪的作用。
     4、主食吃黑豆类(黑豆江、黑豆腐、黑豆粥)杂粮为主,吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥(秋\冬天季吃)。
     5、补钙:女每天3000毫克,男4000毫克。
     注意:每周进行血粮检测,若血糖指标降低,原所吃药量可逐渐减少,直至血糖正常。
按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈,一定要坚持。
   
二、高血压症(心肾不和,肝火大,脂肪过剩):称为肾源性疾病。有反弹现象。
     1、晚餐生吃长条茄子(是降肝火的良药。也治瘤,还减肥),用醋和芝酱麻拌,可加柿子椒、西红柿等;
     2、补钙:女每天3000毫克,男4000毫克;
     3、晚上热水泡脚,用手背搓肾部,再搓脚心,搓的发热和出汗为好;
     4、大拇指搓耳朵,每次都是从上到下搓。
     5、补肾:吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥。秋\冬天季吃。
     每周测血压。

三、癌症:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物
     肿瘤是血太稠密,血管堵了造成的。爱吃肉的人相对容易得病;爱生气的人也容易得病,气大伤肝。
     酸性体质的人癌症晚扩散。
     多食碱性食物:水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜生吃效果显著。
     炖肉与蘑菇(是高碱食品)一起炖;做到食不离豆、肉不离菇。

四、风湿、类风湿病、痛风、前列腺病、胆病(也寒、湿、热):
     每晚十点左右喝冬瓜汁;
     冬瓜汁+酸枣面治胆病。

五、失眠:肝、胆热,肾气不足。分两种失眠:
      第一种:做恶梦:(1)肾气不足,心肝火大,肝阳亢,肝火犯心,心胆分离(意志、思维),肝胆不平衡。
     治疗方法:补肾 (1)吃黑豆,晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。
               清肝:绿豆,蔬菜为主。
               养心:中午吃生拌苦瓜为主(11-13点食用)。
               晚上热水泡脚,白天敲胆经,捏胳膊侧面。
     第二种:睡不着
     1、补肾:(1)吃黑豆,晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。
     2、降胆热。晚上22点左右,喝一杯生冬瓜汁+酸枣面专治失眠。
     3、晚上热水泡脚,搓腰。
六、肾结石(小)
      沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分钟,每天一次在16-17点之间共分三次喝。
七、咽炎
      多吃凉拌苦瓜,最好在中午吃。
八、白内障
      泻肝火:热开水倒10滴醋左右,眼睛向内看,坚持数天,渐好。
九、咳嗽
      睡觉前生吃白萝卜,坚持数日,即好。