字幕怎么加载不了:“怎么吃”比“吃什么”来得重要

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 23:25:54
                                          
                                    “怎么吃”比“吃什么”来得重要

“怎么吃”包括了以下几点；

1、食物的比例：所谓的黄金比例是百分之四十的谷类，百分之四十的水果、蔬菜，百分之二十的蛋白质。

2、吃饭的时间：早餐一定要吃得多，晚餐一定要早、要少。两餐进食之间，不可以超过4小时，才不会耗你的老本（能量）。所以在两个正餐之间，应该要吃一些点心，补充一下能量。

3、食物的份量：轻食和少量多餐。每餐食物的份量不要超过你一只手掌能抓满的份量的五倍。七、八分饱就应适可而止。

4、烹饪方法：生食蔬菜有很多好处，但并不是每个人在每个季节都适合；生食动物（包括鱼）在现代的社会中问题太多，少吃为妙。少油的烹饪法---水煮、蒸是最营养、最好的。

5、吃的方法：细嚼慢咽可以让唾液和食物充分混合，帮助消化。此外，食物、饮料不要太烫太凉。我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温（摄氏三十六度半），如此一来整体的免疫力自然下降。所以如果场合冰饮料，建议将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。

 

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