素媛迅雷下载电影天堂:美人SPA瑜伽
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 10:33:45
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- 内容提要
- 你是不是又要忙于工作又要顾及家庭？当健康与美丽纷纷亮起红灯，你是否也开始通过健身俱乐部、水疗SPA等方式来纾解身心压力，重拾美丽与健康？其实，优雅舒适地重塑身心的美丽，不一定要花大价钱！结合简单易做的瑜伽，以及泡浴、淋浴的水疗SPA，再佐以香草精油、养生茶饮、穴位按摩，你就可以轻松纾解压力，预防疾病，身心都美得自然、愉悦、舒畅。
- 章节目录
- 作者序
- 当瑜伽遇上SPA
- 瑜伽SPA如何让您美得舒服又自然
- 在家如何做好瑜伽SPA
- 如果这样做，健康美丽更加分
- 从呼吸开始
- 您累了吗
- 身体先暖一暖
- 纾解肩颈僵硬
- 纾解手指僵硬
- 纾解背部僵硬
- 纾解侧身僵硬
- 纾解下半身僵硬
- 您觉得难过吗
- 头痛失眠
- 椅上敲头式 延伸功效：提神醒脑、消除疲劳头立三角山式 延伸功效：美颜、强化视力泡浴瑜伽操 延伸功效：加速消除颈、头部的紧张眼睛酸痛
- 椅上敷眼式 延伸功效：预防眼睛干涩不适椅上动眼式 延伸功效：可预防视力退化、近视泡浴瑜伽操 延伸功效：稳定情绪、消除眼部疲劳肠胃不适＆便秘
- 单手骆驼式 延伸功效：消除胸口郁闷、预防乳房下垂拔瓦斯式 延伸功效：减轻腰痛、消除疲劳、纾解紧张泡浴瑜伽操 延伸功效：提高代谢、促进血液循环经痛
- 弓式 延伸功效：矫正背脊不正、美臀鳄鱼式 延伸功效：调整自律神经、纤细腰部淋浴瑜伽操 延伸功效：排毒、稳定情绪、美化颈部感冒
- 椅上天线式 延伸功效：矫正驼背、预防乳房下垂翻腾鱼式 延伸功效：促进血液循环、迅速消除头痛泡浴瑜伽操 延伸功效：改善消化不良、性欲减低、稳定情绪肌腱炎
- 椅上拉肘式 延伸功效：美化手臂和手腕、预防“键盘手”猫伸懒腰式 延伸功效：强化脊椎和关节、美化臀腿曲线泡浴瑜伽操 延伸功效：促进代谢和血液循环、稳定情绪落枕
- 鱼式 延伸功效：矫正驼背、美化下巴及颈部曲线兔式 延伸功效：促进血液循环、预防失眠泡浴瑜伽操 延伸功效：预防五十肩和关节炎四肢冰冷＆贫血
- 厚板式 延伸功效：强化体质、促进新陈代谢、抗衰老狮子式 延伸功效：紧实脸部肌肉、消除郁闷、排毒净身泡浴瑜伽操 延伸功效：消除紧张、解除疲劳、改善头痛和失眠极度烦躁＆极度低落（纾解压力）
- 彩蝶式 延伸功效：矫正脊椎、消除胁肋腹部赘肉翔美式 延伸功效：美化身体曲线、纤腰淋浴瑜伽操 延伸功效：柔软肩颈、有助于淋巴排毒腰酸背痛
- 椅后拱背式 延伸功效：促进腰部血液循环、矫正脊椎椅上转身式 延伸功效：防止便秘及胀气、消除腰部赘肉淋浴瑜伽操 延伸功效：纾解情绪不振所带来的身体不适过敏性鼻炎
- 循环呼吸法 延伸功效：使头脑更加清晰、预防感冒和鼻塞泡浴瑜伽操 延伸功效：消除疲劳及忧郁、强化气管、增强身体抵抗力肩颈酸痛＆五十肩
- 椅上松肩式 延伸功效：可促进肩部与颈部的血液循环扇子式 延伸功效：扩胸、间接刺激背部穴位、矫正驼背淋浴瑜伽操 延伸功效：提振精神、预防失眠、消除手臂赘肉您走样了吗
- 手臂 跟byebye肉说byebye
- 细臂式 延伸功效：预防五十肩和肩膀酸痛、促进血液循环椅上意识式 延伸功效：美化手臂曲线、使胸部丰满淋浴瑜伽操 延伸功效：提升代谢、改善头痛头晕、纾解胸闷颈部 不要让脖子透露出年龄！
- 眼镜蛇式 延伸功效：强化胃肠及肾的机能、紧缩大腿肌肉颈部运动 延伸功效：柔软颈部、预防疲劳、增加免疫力泡浴瑜伽操 延伸功效：提升代谢、解压放松、预防头痛胸部 做个抬头挺胸的自信美女！
- 钩姿式 延伸功效：刺激脊柱神经、强化肩关节、柔软手腕关节伏地挺身猫式 延伸功效：可训练手臂肌力，强化胸肌泡浴瑜伽操 延伸功效：预防手指冰冷、消除手臂赘肉、解压放松腰部 训练一下，您也会有小蛮腰哦！
- 膝立侧弯式 延伸功效：调整脊椎不正、美化曲线、美肤扭腰纾缓式 延伸功效：预防坐骨神经痛和关节炎、消除胀气泡浴瑜伽操 延伸功效：强化肠胃功能、消除疲劳、防老化腹部 不要让别人以为您怀孕了！
- 椅上V字式 延伸功效：燃烧大腿脂肪、增强抵抗力半弓式 延伸功效：促进胃肠机能、预防手脚冰冷症、美臀淋浴瑜伽操 延伸功效：强化心肺功能、预防神经失调背部 穿上露背装，露出迷人的风采！
- 椅上骆驼式 延伸功效：美化颈部及胸部曲线、预防感冒蛇变化式 延伸功效：调整骨盘、防止下腹部脂肪堆积淋浴瑜伽操 延伸功效：消除紧张疲劳、活络气血臀部 又美又翘的臀部，穿什么样的牛仔裤都靓！
- 美臀式 延伸功效：预防膝盖老化和小腿肚抽筋蝗虫式 延伸功效：紧缩大腿肌肉、预防腰酸和便秘大腿 您可以穿着超短迷你裙咯！
- 椅上打水式 延伸功效：紧实小腿肌肉、预防赘肉的产生与堆积椅后虚坐式 延伸功效：紧实腹肌、消除下半身多余赘肉小腿 兔子离我远一点，这里没有萝卜！
- 踩单车式 延伸功效：预防内脏下垂、消除大腿赘肉牵引腿肚式 延伸功效：消除腿部胀气、预防腿部静脉栓塞脸部美白防皱 让肌肤恢复光彩、解除魔“皱”！
- 青春式 延伸功效：改善气色、促进内脏机能、丰胸光
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