偶看新闻汉堡店加盟品牌排行榜:爆冲的秘诀-用腿打球, "Z" 字訣
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 02:12:25
爆冲的秘诀-用腿打球, "Z" 字訣
以下内容虽然是老生常谈,但我认为多说几次还是值得的. 这是一位球友跟我请教时的对谈内容,给大家参考
我打个比喻: 你把一个重物,丢到弹簧床,重物会先往下沉,在下沉的过程储蓄能量,然后靠反作用力弹回来. 你再把此重物丢到坚硬的书桌上,是不是沉不下去 也弹不回来.
你現在的腿就像是书桌一般僵硬沒了彈性,在重量下沉的过程就已经在抵抗,沉不下去 无法储蓄能量,也就没办法产生反作用力,弹跳起来当然吃力.身体没蹬迎 就必须靠手主动去接近球,你的大臂之所以永远控制不住,跟这个有很大的关系.
另外, 就算你重量有效下沉了,可是却没主动蹬迎,脚一等球僵在那,那么那股反作用力本来应该立刻作用的,却被你自己压抑住
当然看起来就不够轻盈而笨重,力量少了一半.
重量落到右脚 接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍 独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性 跳起繩來絕對是很吃力的.
重量落到右脚 接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍 独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性 跳起繩來絕對是很吃力的.
腿的部份你要每天自己苦练 Z 字型要做确实(从侧面看 脚掌,小腿,大腿呈现Z字型) , 秘诀在于 松-紧-松的节奏. 脚掌以上要整个放松下来 把重量沉到前脚掌,靠前脚掌押住地面(公交车煞车时用脚掌去顶住身体不要往前倒的感觉) 让脚掌对地面产生反作用力. 重量沉60KG,反作用力就有60KG. 如果你大腿 膝盖提早用力先撑住重量,那么 重量沉到脚掌只有20KG 反作用力也只有20KG. 这是用物理方式来形容.
另外,引拍时脚要稍退 髖腰右转,但膝蓋还是要含着 使膝蓋-小腿形成内八字,这样才能使小腿做好Z字型充分發揮側蹬的力量. 你的重心要避免后座停在屁股上. 萧教练说 小腿跟脚掌的角度一定要小于90度 小腿前倾越多越好. 再来就是节奏, 腿弯下去再弹回来是一拍. 而不是重心压到右腿后 等球来才蹬腿.要主动蹬,让身体迎前 主动接近球了才出手. 手要等脚先蹬 但脚不能等球. 在蹬腿使身体迎向球时 要使大臂保持住 都不动 当他是断了就对了. 只要蹬-迎 做好了 身体含住球 大臂放松不动自然就会打到球 打到球时 小臂順勢内收 这样就完成了整个击球动作.
重心压到右腿的时机也很重要,不能太早也不能太晚,要跟着球落台的节奏,早了腿僵在那必须等球来,反作用力发挥不好,晚了就没办法到位,匆促出手.
Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.
Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.
Z字诀,就彷佛力量的压缩,如弹簧那样, 腿要先松沉下来 储蓄能量, 让重量下达到脚掌 充分产生反作用力.
Z这个字型,看起來就有"能量压缩"的感觉. 跳绳不就是如此? 一缩一放,保持弹性,跳起来才会轻松轻盈. 跳绳正确发力是用不到大腿力量的. 拉球也用的不多, 如果拉球是大腿酸,那可能是引拍时大腿没放松下来,僵住了,抵抗身体下沉的重力, 那么, 接下来的反作用力也就丧失了, 蹬腿就显得吃力 笨重.
膝蓋-小腿內八圖解
以下内容虽然是老生常谈,但我认为多说几次还是值得的. 这是一位球友跟我请教时的对谈内容,给大家参考
我打个比喻: 你把一个重物,丢到弹簧床,重物会先往下沉,在下沉的过程储蓄能量,然后靠反作用力弹回来. 你再把此重物丢到坚硬的书桌上,是不是沉不下去 也弹不回来.
你現在的腿就像是书桌一般僵硬沒了彈性,在重量下沉的过程就已经在抵抗,沉不下去 无法储蓄能量,也就没办法产生反作用力,弹跳起来当然吃力.身体没蹬迎 就必须靠手主动去接近球,你的大臂之所以永远控制不住,跟这个有很大的关系.
另外, 就算你重量有效下沉了,可是却没主动蹬迎,脚一等球僵在那,那么那股反作用力本来应该立刻作用的,却被你自己压抑住
当然看起来就不够轻盈而笨重,力量少了一半.
重量落到右脚 接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍 独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性 跳起繩來絕對是很吃力的.
重量落到右脚 接着再靠反作用蹬回来是同一个拍子的节奏,而不是分解成独立的两拍 独立的两个动作. 这点非常重要且关键. 就好比跳绳,下去起来是连续节奏,而不是先蹲着再使力上跳,少了重量的反作用力與膝蓋的彈性 跳起繩來絕對是很吃力的.
腿的部份你要每天自己苦练 Z 字型要做确实(从侧面看 脚掌,小腿,大腿呈现Z字型) , 秘诀在于 松-紧-松的节奏. 脚掌以上要整个放松下来 把重量沉到前脚掌,靠前脚掌押住地面(公交车煞车时用脚掌去顶住身体不要往前倒的感觉) 让脚掌对地面产生反作用力. 重量沉60KG,反作用力就有60KG. 如果你大腿 膝盖提早用力先撑住重量,那么 重量沉到脚掌只有20KG 反作用力也只有20KG. 这是用物理方式来形容.
另外,引拍时脚要稍退 髖腰右转,但膝蓋还是要含着 使膝蓋-小腿形成内八字,这样才能使小腿做好Z字型充分發揮側蹬的力量. 你的重心要避免后座停在屁股上. 萧教练说 小腿跟脚掌的角度一定要小于90度 小腿前倾越多越好. 再来就是节奏, 腿弯下去再弹回来是一拍. 而不是重心压到右腿后 等球来才蹬腿.要主动蹬,让身体迎前 主动接近球了才出手. 手要等脚先蹬 但脚不能等球. 在蹬腿使身体迎向球时 要使大臂保持住 都不动 当他是断了就对了. 只要蹬-迎 做好了 身体含住球 大臂放松不动自然就会打到球 打到球时 小臂順勢内收 这样就完成了整个击球动作.
重心压到右腿的时机也很重要,不能太早也不能太晚,要跟着球落台的节奏,早了腿僵在那必须等球来,反作用力发挥不好,晚了就没办法到位,匆促出手.
Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.
Z字型图解. 只有做到Z字型,重心才能充分右移儲蓄能量, 並且使重量落在前腳掌充份前傾.
Z字诀,就彷佛力量的压缩,如弹簧那样, 腿要先松沉下来 储蓄能量, 让重量下达到脚掌 充分产生反作用力.
Z这个字型,看起來就有"能量压缩"的感觉. 跳绳不就是如此? 一缩一放,保持弹性,跳起来才会轻松轻盈. 跳绳正确发力是用不到大腿力量的. 拉球也用的不多, 如果拉球是大腿酸,那可能是引拍时大腿没放松下来,僵住了,抵抗身体下沉的重力, 那么, 接下来的反作用力也就丧失了, 蹬腿就显得吃力 笨重.
膝蓋-小腿內八圖解
拉前冲弧圈球的动作要领
1、在拉前冲弧圈球时，身体重心稍高于拉高调弧圈球；
2、引拍向右后方稍大，不要过于向下（拍约高于短裤裤脚），身体重心压在右腿上，右腿稍弯曲，手臂稍向外伸展（而非下放）；
3、若来球上旋时，手臂位置相应抬高（引拍位置因球高低而定），拍形前倾，右腿登地，髋关节向左转，身体重心向左移的同时，手臂向前挥出，小臂和手腕突然发力（触球时），先撞击然后磨擦，有一个打磨结合的动作，上旋较强时，动作多向前走，前臂快速收缩，注意腰腿的配合用力，在来球的上升期或高点期击球的中上部；
4、若来球下旋时，引拍动作不要过于向后，稍向后引拍，拍形垂直，在来球的上升期，用力方向和拉上旋球基本相同，从后向左前方，但击球的中部，磨擦多一些，也有个撞击过程，打磨结合，手腕多向前方用力，若下旋较强时，可稍向上带一些，腰腿配合，手腕和前臂突然发力磨擦，将球冲出；
5、还原。
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为什么用“z z z”的符号表示睡觉
爱因斯坦是把成功的秘诀归结为A=x y z Z代表少说废话为什么A代表少说废话?
爱因斯坦在谈成功秘诀的时候写下了一个公式:A=x+y+z，其中A代表成功，x,y,z分别代表？
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