偶看新闻盛世大厦女主角的微信:瑜伽体式--勾月式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 14:36:09
瑜伽体式--勾月式
功效:
1、勾月式能强腿部，令身体更有力量，生活中不会时常感觉疲倦。
2、勾月式还可以美化臀部，向后抬起腿部的同时，可以减少臀部脂肪。
勾月式练习:
山式站立，呼气，躯干前曲，左手抓住右脚脚踝，右手放在右脚旁边。然后头部或下巴贴近右膝。尽量抬高左腿，双膝都要绷紧，保持抬起腿脚脚趾朝上，保持这个体式20秒，均匀地呼吸。最后吸气，放下左腿，回到山式。换另一侧做。